Wat is interafhanklike verhoudings en hoe om dit te bou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om in harmonie met ander te wees, moet jy leer om jouself en jou behoeftes te verstaan.

Wat is 'n interafhanklike verhouding

Om in een geheel met jou maat saam te smelt en voortdurend opofferings vir hom te maak, is glad nie romanties nie. Hierdie tipe verhouding word medeafhanklikheid genoem en voorspel niks goeds nie. Daar is ook die teenoorgestelde situasie - teenafhanklikheid, wanneer een persoon sy afstand hou en nie in staat is om werklik oop te maak vir 'n ander nie. Albei hierdie vorme is patologies: hulle put vennote uit, maak hulle ongelukkig, lei soms selfs tot geweld.

Maar daar is ook 'n middeweg wat jou toelaat om 'n balans tussen intimiteit en selfgenoegsaamheid te vind. Sielkundiges noem sulke verhoudings interafhanklik. In hierdie geval is vennote emosioneel naby en vertrou mekaar ten volle, maar behou hul "ek" en 'n gevoel van hul eie integriteit.

Hoe om interafhanklike verhoudings te herken

• Beide van julle handhaaf jul grense en respekteer ander. Dit wil sê, moenie doen waarvan jou maat nie hou nie, behandel sy persoonlike ruimte en tyd met respek, aanvaar sy keuse. Hulle behandel jou op dieselfde manier.
• Albei van julle is goed om te luister. Om te delf in wat gebeur, voer 'n dialoog, vra vrae, praat en aanvaar emosies.
• Jy sit tyd en ruimte opsy vir persoonlike projekte en stokperdjies. Jy het dinge wat jy gereeld sonder 'n maat doen, en jy hou dit nie geheim nie. Of dit nou danslesse is, vriende ontmoet, of net 'n paar uur op jou eie.
• Jy kommunikeer eerlik en openlik. Geen voorbehoude of manipulasies nie.
• Elkeen van julle is verantwoordelik vir jou optrede. Hy kan erken dat hy in een of ander situasie verkeerd opgetree het, sy foute probeer regstel, nie die skuldiges soek nie. En neem terselfdertyd nie verantwoordelikheid vir die optrede van 'n ander nie.
• Julle skep 'n veilige ruimte vir mekaar. Dit wil sê, jy verskaf toestande waarin jy nie bang kan wees om kwesbaar te wees nie, kalm oor jou gevoelens kan praat en konflikte kan oplos. Julle aanvaar mekaar, probeer klaarkom sonder devaluasie, onvanpaste grappe, onwelkome kritiek en harde oordele.
• Julle neem deel aan mekaar se lewens. Jy praat, ondersteun, toon opregte belangstelling en aandag.
• Jy het voldoende selfbeeld. In 'n verhouding poog niemand om hulself te laat geld deur die ander te onderdruk nie.

Met hierdie benadering het vennote mekaar beide nodig en behou die nodige outonomie. Hulle het 'n diep emosionele verbintenis, maar dit is buigsaam genoeg sodat elkeen 'n selfversorgende mens bly, homself nie verloor nie en nie probeer om die geliefde sy eiendom te maak nie. Mense het meer vertroue, minder klagtes, wat beteken dat daar ook minder krake in die verhouding sal wees. Interaksie met 'n maat gee vreugde en krag, en as konflikte en krisisse wel voorkom (waar anders?), kan dit opgelos word sonder verlies.

Hoe om interafhanklike verhoudings te bou

Sielkundige Sharon Martin glo dat dit belangrik is om primêr op jouself te fokus en nie op jou maat nie. Leer jouself beter ken, verstaan jou behoeftes, vorm grense. Hier is iets wat die moeite werd is om aan te werk:

• Verstaan waarvan jy hou en wat vir jou belangrik is.
• Moenie bang wees om te praat oor jou behoeftes en behoeftes, en waarvan jy nie hou nie.
• Spandeer gereeld tyd saam met familie en vriende apart van jou maat.
• Beweeg na jou persoonlike doelwitte.
• Neem tyd vir jouself, jou belangstellings en stokperdjies.
• Moenie bang wees om nee te sê nie.
• Moenie jouself probeer onderdruk om jou maat tevrede te stel nie.

As jy probleme ondervind om jouself en jou eie grense te verstaan, sal hierdie werk lank wees. Maar dit is die moeite werd. As jy 'n duidelike idee van jou eie "ek" het, is dit makliker om die behoeftes van jou maat te lees, hom die nodige ruimte te gee en harmonieuse verhoudings te bou.

Daar is nog een ding. Sielkundiges glo dat dit aan die begin van 'n verhouding belangrik is om eerlik te antwoord op die vraag hoekom jy hierdie persoon nodig het. Dit gebeur so dat ons 'n nuwe romanse begin, want ons wil ons vorige maat vergeet, ons selfbeeld verhoog, iets aan onsself of ander bewys, van eensaamheid ontslae raak. As jy soortgelyke redes het, is jy van die begin af in’n kwesbare posisie en verminder die kanse op’n sterk gelyke unie. Dit is beter om eers jouself te verstaan en dan eers 'n paartjie te soek.