Persoonlike ervaring: hoe om haat op die internet te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ivan Survillo oor hoe om te lewe as jy gebombardeer word met beledigings op sosiale netwerke.

Hi. My naam is Ivan Survillo, in 2018 is ek aktief op Twitter gekap vir die projek "Onderhoud oor die Persoonlike" en hulle doen dit tot vandag toe, al is dit nie so ywerig nie. Ek wil my ervaring deel oor hoe om te lewe wanneer die skare jou trol en onaangename goed skryf (ek wed hierdie rubriek sal ook op Twitter bespreek word).

0. Bel iemand belangrik, huil

’n Opsionele item wat jou sal toelaat om emosies uit te gooi en jou kop af te koel.

1. Maak 'n lys van belangrike mense

Maak die notas op jou foon oop of gryp’n stuk papier met’n pen en skryf die name neer van mense wie se opinies oor jou en jou werk werklik vir jou saak maak. Ek het my lys in ongeveer tien minute gemaak. Dit het sowat 15 name ingesluit: familie, 'n paar vriende, verskeie kollegas-vriende en kollegas-kennisse.

Vergelyk die lys met diegene wat vieslike goed oor jou skryf – heel waarskynlik sal jy niemand van die lys onder die haters sien nie. Dit beteken dat jy nie aandag aan hulle moet gee nie. As jy gesien het en jou verhouding met 'n persoon erken dit, bel hom met iets soos hierdie: "Hallo, ek het jou plasing oor my gelees. Ek verstaan nie regtig hoekom jy dit geskryf het nie. Kan jy verduidelik?" Heel waarskynlik sal die persoon die plasing uitvee of verduidelik hoekom hy dit geskryf het, en die onbekende sal ophou om jou te pynig - jy sal verstaan wat sy woede veroorsaak het.

2. Ontleed wat oor jou geskryf word

Maak die stroom oop en lees: “Ivan Survillo: Ek het drie dae lank goeie tekste geskryf. Ek wou nie, maar ek moes.” Vra jouself dan die vraag: "Het ek regtig net drie dae lank goeie lirieke geskryf?" Verstaan dat "nee, en vir een dag sal dit skaars genoeg wees", en gaan aan na die volgende twiet: "Ivan survillo raak nie moeg daarvoor om geboorte te gee aan 'n emmer lewendige luise nie." Ek hou daarvan dat my naam en van in klein letters is, dit lyk asof ek nie aan luise geboorte gee nie, en oor die algemeen kan ek om fisiologiese redes nie, wat beteken die twiet is nonsens, kom ons slaan dit oor, lees verder.

Verstaan dat mense nie boelie omdat hulle nie van jou aktiwiteit hou nie. Mense boelie omdat hulle ongemaklik met haar (of met jou) voel. Bose kommentaar gaan nie oor jou nie, maar oor hoe mense hulself sien wanneer hulle na jou kyk. Mense skryf vieslike goed omdat dit hulle 'n bietjie beter laat voel.

3. Lag

Ek het byvoorbeeld snaakse frases aan vriende en familie gestuur en die bestes op Instagram geplaas. Lag is 'n natuurlike reaksie van die liggaam, wat help om nie mal te word nie. Kenners van die Universiteit van Oxford glo Sosiale lag is gekorreleer met 'n verhoogde pyndrempel, dat wanneer jy lag, die liggaam chemiese verbindings vrystel met pynverligtende eienskappe, so lag.

4. Ignoreer boelies

Ek het nog nooit die haters doelbewus geantwoord nie. Eerstens, wanneer jy in konflik betree, is dit baie maklik om selfbeheersing te verloor en self 'n hater te word. Tweedens is dit sinloos. Wel, hoe beantwoord jy die aanname dat ek iemand se minnaar is en dit is hoekom ek 'n plek in die Forbes-ranglys ingeneem het?

As jy nietemin besluit om korrespondensie te voer, raai ek jou aan om 'n minuut te wag voordat jy iets skryf (sodat emosies 'n bietjie bedaar), om nie met aggressie op aggressie te reageer nie, om op konstruktiwiteit te reageer en om nie te publiseer wat jy nie kon nie. sê vir jou gespreksgenoot in die werklike lewe.

5. As jy dit gekry het - blok

As iemand jou baie vies, blokkeer hulle om te verhoed dat hulle in jou stroom verskyn. Jy kan ook twiets met sekere woorde blokkeer, byvoorbeeld met jou van, maar dan is daar 'n risiko om nie goeie en positiewe plasings te sien nie. Verwyder negatiewe opmerkings op Facebook en Instagram as jy ongemaklik voel om dit te lees. So jy sal hulle nie sien en jou oor hulle bekommer nie.

6. Probeer om intern met jou opponent saam te stem

Ek adviseer hierdie tegniek met omsigtigheid, want dit het vir my gewerk, maar dit kan iemand tot selfs groter neurose en apatie dryf. Probeer om intern met die misbruiker saam te stem en neem jouself waar. Ek het beter gevoel nadat ek hardop gesê het, "Ek is die mees [verskriklike] joernalis, en ek sal nooit slaag nie." Dit wil voorkom asof jy jou teenstander ontwapen: dit maak geen sin om hom te kritiseer as jy self saamstem dat jy 'n slegte joernalis is nie. Daarna het ek 'n plakker vir Telegram uit hierdie frase gemaak.

7. Lees weer goeie resensies oor jouself

Ek het 'n pappa op my rekenaar, waar ek al die mooi briewe en resensies op my aktiwiteite sit wat na my toe kom. As ek dit moeilik vind om 'n vlaag van haat te hanteer, maak ek hierdie vouer oop en lees alles om die beurt. Laat gaan.

Ek raai jou aan om dieselfde pappa te kry – dit help jou om nie vertroue in jouself te verloor nie.

8. Soek die pêrels van die konstruksie

Soms is daar konstruktiwiteit in negatiewe kommentaar. Die gewone verhouding is 98% snert en 2% konstruktief. Moenie bekommerd wees oor nonsens nie, dit gaan oor niks, maar kopieer die konstruktiewe in jou aantekeninge en ontleed. Ek het byvoorbeeld na twiets oor my verskriklike diksie elke dag tongdraaie voor die spieël begin uitspreek.

9. Moenie opgehang word nie

Onthou: Die internet bevorder The Online Disinhibition Effect tot 'n gevoel van onsigbaarheid en straffeloosheid. Dit lyk asof mense maskers opsit, waaronder hul regte maskers nie sigbaar is nie. Anonimiteit bevry en laat jou vergeet van die norme van moraliteit en etiek. Dit is eienaardig dat die haters in die regte lewe soet en sorgeloos met my gepraat het asof niks gebeur het nie. Nie een van hulle het in persoonlike vergaderings vir my vertel wat hulle op die net geskryf het nie.

Kritiek word duideliker in die geheue ingeprent as gevolg van die logika van evolusie. Dit maak nie veel sin om lank oor goeie gebeure te dink nie: dit is nie belangrik vir oorlewing nie, maar die negatiewe is belangrik. In primitiewe tye, as jy die stam mishaag, kon jy daaruit verdryf word en sou jy sterf. 'n Ketting word gevorm: dit is onmoontlik om die stam te mishaag, want daarsonder sal ek nie oorleef nie. Die probleem is dat die brein oor die afgelope 40-50 duisend jaar nie veel verander het nie en nie die verskil sien tussen haters op die internet en bose stamgenote nie. Dit word bevestig deur professor Roy Baumeister se Bad Is Stronger Than Good in sy werk.

Onthou dat haat nie oor jou gaan nie, en kopieer die frase van Salvador Dali in jou notas: "Die belangrikste ding is dat daar voortdurend oor Dali gepraat word, al is dit goed."