Hoe om die gesondheid van 'n student te red

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Moderne skoolkinders is vatbaar vir baie siektes. Die algemeenste is gastritis, miopie en skoliose. Hierdie artikel sal jou vertel waarvoor ouers moet voorberei en hoe om al hierdie probleme te voorkom.

Jy kan die skool uitskel, jy kan prys, maar die syfers wys een ding: 'n gesonde student is 'n skaars voël, daar is nie meer as 10% van hulle nie. Die res is siek, en die meeste van hulle het meer as een siekte. Dikwels word 'n kaart aan die sertifikaat geheg, waarin miopie, gastritis en skoliose voorkom. En die kind is moeg en woelig.

Daar is een bewese manier om die gevolge van skoolstres te hanteer. Dit word 'n regime genoem. Dit is moeilik en vervelig om dit waar te neem, maar niks anders werk nie. Kom ons vind uit hoe die regime jou van siekte sal red.

Miopie

Visieprobleme is in die top 5 ergste skoolgeskenke. Jy kan skryf dat kinders elke 40 minute (minstens) pouses van die werk benodig, voor 'n rekenaarskerm moet jy nie meer as 20–40 minute per dag spandeer nie, en jy hoef nie na tablette en slimfone te kyk by almal. Maar ons is in die regte wêreld waar dit onmoontlik is om aan sulke vereistes te voldoen, veral wanneer dit by tieners kom. Wat om met die oë te doen?

Organiseer beligting en werkspasie. Goeie beligting word vereis by alle werkplekke van die kind, by die skool en by die huis. Die hoofreël is dat die oë van die kind nie teen die muur moet rus nie. Plaas die tafel so dat die kind enige tyd by die venster kan uitkyk, of ten minste in die kamer kan rondloop.

Koop die regte tegniek. Aangesien jy nêrens heen kan gaan sonder gadgets nie, moenie geld spaar vir goeie skerms en gemaklike plasing nie. Lesers is byvoorbeeld nie erger as gewone boeke nie, ten minste in Tekshev High School, L. M. …

Maar dit word nie aanbeveel vir kinders om skootrekenaars te gebruik nie: as gevolg van die onvermoë om die sleutelbord te skuif, word kinders vinnig moeg en begin sluimer, leun na die skerm. Dit bederf sowel die sig as die postuur van Stepanov, M. I. …

Moenie die kind oorlaai nie. Aangesien die meeste van die opleiding oor boeke, notaboeke of voor skerms plaasvind, ly oë daaronder. Wanneer jy 'n toekomstige genie grootmaak, hou die las binne die SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Maksimum toelaatbare onderriglading in akademiese ure

Klasse	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
As jy vir 5 dae studeer	21	23	29	30	32	33	34
As jy vir 6 dae studeer	–	26	32	33	35	36	37

Die tabel hierbo toon die weeklikse vrag. Dit sluit in almal klasse, insluitend huiswerk. Rofweg gesproke hoef selfs 'n gegradueerde nie meer te studeer as wat sy ouers werk nie. Dit is onwaarskynlik dat almal tutors en bykomende kursusse in so 'n norm sal kan inskryf, maar hou dit ten minste in jou kop om nie mal te word as die kind weier om vir die volgende kring in te skryf nie.

Swak postuur

Postuur is die vertikale posisie van 'n persoon se liggaam in rus en terwyl hy beweeg. Korrekte postuur is 'n reguit rug, reguit skouers en 'n opgehewe kop. Al die res is oortredings. Kinders sit te veel, nie minder as volwassenes nie, en soms meer. Daarom het elke tweede student postuurafwykings.

Om jou kind voortdurend te herinner om regop te staan, is nutteloos. Glo my, dit sal nie help nie, jy kan net verveeld raak met jou oneindige: "Sit regop."

Jou taak is om toestande te skep waaronder die kind 'n spierkorset sal vorm wat nie toelaat om te buk nie.

• Sit 'n tafel en stoel op om gemaklik te sit sonder om daaraan herinner te word. As hy op 'n stoel sit, moet die kind op sy voete leun, en sy knieë moet reghoekig gebuig wees. Laat sak die arm van die sittende kind af: die elmboog moet 5–6 cm hoër as die tafelblad wees. Die afstand van die tafelblad na die oë is 30–35 cm.
• Koop 'n rugsak met harde rug wat op albei skouers gedra kan word. En moenie dit oorlaai nie: die gewig van die inhoud van die rugsak moet nie meer as 1,5 kg wees vir graadeens nie. In die vierde graad kan jy 2 kg saamneem, in die sesde - 2,5 kg, in die agtste - 3,5 kg. Na die graad negende en tot die einde van die skool, is nie meer as 4 kg veronderstel om op die rug gedra te word nie. In hierdie geval moet die rugsak self 'n maksimum van 700 g weeg SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• Teken die kind in die swembad in of vra hom om oefeninge met elemente van joga te doen. Dit is die minimum wat benodig word. As die kind swem haat, kan dit met 'n ander sportsoort vervang word (skaak tel nie). Maak nie saak hoe onsportief die student is nie, jy sal klasse toe moet gaan.

Gastritis

Baie is seker dat gastritis so 'n seer is wat almal het, en die toebroodjies wat kinders saam met hulle skool toe dra, is die skuld. Daarom moet jy eet in die skool kafeteria, maak seker dat jy sop.

Laat ons nie die voordele van sop ontken nie, maar gastritis word nie met aandete behandel nie. Die hoof skuldige vir die voorkoms van gastritis is die bakterie Helicobacter pylori. Baie is inderdaad daarmee besmet – tot 70% van die totale bevolking. Hulle word natuurlik minder siek. Dit wil sê, dit is nie genoeg om besmet te word nie, jy moet steeds toestande skep waaronder die bakterieë hul vuil werk sal begin.

Die skool skep juis sulke toestande: laerskoolleerlinge kla 2,5 keer meer dikwels oor pyn as senior studente Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

Waar kom hierdie verskil vandaan? Erge stres en 'n skielike verandering in lewenstyl is die einste toestande waarop 'n bakterie wag.

Die beste manier om jouself teen maagprobleme te beskerm, is nie eet nie, maar gladde aanpassing by die skool.

As die kind kategories teen die eetkamer is, is dit beter om uit te vind hoe om hom gesonde en lekker kos te voed, en moenie hom dwing om deur geweld te eet nie.

Chroniese moegheidsindroom

Die beskrywing van die sindroom het onlangs, in die laat 20ste eeu, verskyn en is geassosieer met uitbranding by die werk. Maar kinders bly nie agter nie: chroniese moegheidsindroom word ook by hulle bespeur. Hoërskoolleerlinge van 15-18 jaar ly daaronder, wat studie moet kombineer met voorbereiding vir 'n universiteit en intense sosiale aktiwiteit.

'n Kind wat alle take moet voltooi, 'n tutor moet bereik, 'n stokperdjie moet beoefen, en ook op 'n sosiale netwerk moet sit of iets moet speel, het eenvoudig nie tyd om te slaap en die brein af te laai nie.

En dan verskyn die simptome van die sindroom: gebrek aan krag, konstante moegheid, geheue inkorting. Dan kom hoofpyne of rugpyne voor, alle chroniese siektes word vererger, allergieë verskyn, wat nie voorheen bestaan het nie, slapeloosheid en depressie kom.

Wat om te doen? Moenie dat dit gebeur nie. Balanseer die las, verdun intellektuele aktiwiteit met matige opleiding, eet goed en slaap baie.

Slaapkoerse vir skoolkinders

Klas	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Slaap ure	10-10, 5 (en nog 2 uur)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

Soos chroniese moegheid by adolessente insluip, is dit beide gerusstellend en angswekkend.’n Tiener kan nie ingestel word op’n taai regime van werk en rus nie, hy kan rebelleer. Maar die tiener is oud genoeg om te verstaan hoe belangrik dit is om aan jou gesondheid te dink.

Verswakte immuniteit

'n Dikwels siek kind is 'n ouer se nagmerrie. Kinders val in 'n risikogroep omdat ARVI (naamlik gereelde siektes van virusinfeksies 'n kind na 'n groep gereeld siek mense oordra) van persoon tot persoon oorgedra word. En kinders het baie kontak met mense. Jou klas, ander klasse tydens pouses, openbare vervoer, groepe in sirkels en afdelings - gevolglik word kinders 1, 5-3 keer meer dikwels siek as volwassenes.

Wenke om die immuunstelsel te versterk is so alledaags dat dit jammer is om selfs op te noem. Slaap, stap, speel sport, eet reg, was jou hande gereeld, ventileer kamers, spandeer meer tyd in die buitelug. Daar is niks om by te voeg nie, behalwe dat dit nie duidelik is hoekom al die bogenoemde nog nie hoofstroom geword het nie.

Kinders en jong volwassenes tussen die ouderdomme van 5-17 moet daagliks vir ten minste 60 minute aan matige tot kragtige fisiese aktiwiteit deelneem.

Wereld gesondheids Organisasie

'n Uur is ten minste 'n uur van pure hardloop of opleiding. Matige aktiwiteit moet ten minste twee uur per dag wees, met inagneming van die heffing. Dit maak nie saak vir watter soort sport jy gaan nie. Dit is natuurlik beter om buite te wees. Maar as jy nie elke dag die geleentheid het om by 'n goeie park uit te kom nie, dan is opleiding in die gimnasium beter as geen oefening nie.

Wat van verharding? As jy baie en aktief loop, dra ligte klere, loop net kaalvoet by die huis (al lyk dit vir jou of die vloer koud is), slaap met 'n oop venster in enige weer, moenie melk of sap uit die yskas verhit nie, dan hoef u nie met koue water en ys te swem nie … En jy kan geleidelik en pynloos aan al die bogenoemde gewoond raak.