Hoe om in die oggend op te staan sonder probleme vir uile

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe maklik dit is om soggens wakker te word, is vir baie 'n brandende onderwerp. Hier is Maria Ovseets, die skrywer van hierdie artikel, en het besluit om haar ervaring van transformasie van 'n uil in 'n kiewiet met die lesers te deel.

Hoeveel mense wat hul nagtelike leefstyl regverdig met 'n paar mitiese eienskappe van die liggaam. Ek is, sê hulle,’n uil, en my lyf is so ontwerp dat ek nie vroeg kan opstaan nie, maar saans is ek baie energiek. Al ooit gewonder hoekom daar byvoorbeeld geen uile of kiewiete in die weermag is nie? Want daar is 'n regime! En by hom is alle mense mense, nie voëls nie.

Om vroeg in die oggend of in die middag wakker te wees is net 'n krag van gewoonte. Dit is hierdie dame wat ons haar instruksies vir persoonlike begeertes laat neem. Ek het dit die eerste keer gevoel toe ek opgehou het om suiker by tee te voeg. Die eens gunsteling soet drankie het skielik heeltemal smaakloos geword.’n Maand nadat ek met my eksperiment begin het, het ek besluit om suiker by tee te voeg en was verbaas om te vind dat hierdie drankie nie meer vir my lekker gelyk het nie.

As jy laat gaan slaap het, is dit nie ter sprake om vroeg op te staan nie. Bose kringloop.

Dit is dieselfde met slaap. Eers het ek soggens 8 uur opgestaan. Toe my werksdag net van my begin afhang, was ek gelukkig. Ek kon tot 10 slaap. Toe, op een of ander manier onmerkbaar, begin my werksdag om 11, toe om 12 uur. En so het ek 3 uur begin opstaan. Hoe later ek opgestaan het, hoe moeiliker was dit om vroeg aan die slaap te raak, so die tyd vir slaaptyd het elke keer verskuif. En as jy laat gaan slaap het, dan is vroeg opstaan nie ter sprake nie. Bose kringloop. Dit is hoe mense in uile verander.

Die oomblik het aangebreek toe ek 'n aanbod ontvang het om die oggendprogram aan te bied. Dit het beteken dat ek soggens 04:30 moes opstaan. Ek kon natuurlik nie so 'n aanloklike aanbod weier nie. Ek het twee maande gehad om my regime te verander. Elke dag het ek probeer om 'n bietjie vroeër as die vorige een op te staan. Aanvanklik was dit moeilik – elke oggend was ek gereed om hierdie onderneming prys te gee. Maar die motivering was baie hoog.

Hoe het ek dit reggekry om vroeg op te staan en wakker te bly in die oggend?

Eerste reël: om vroeër op te staan, moet jy vroeër gaan slaap.

O, wat 'n uitdagende taak! Dit kan selfs moeiliker wees om vroeër te gaan slaap as om op te staan. Moenie wag totdat jy slaperig voel nie. Gaan slaap terselfdertyd.

Dit sal eers moeilik wees om aan die slaap te raak. Gebruik 'n paar truuks.

• Maak seker dat jy die ligte en alle elektriese toestelle afskakel. Duisternis sal die vrystelling van 'n hormoon aandui wat jou slaperig maak. As jy lank TV gekyk het of by die rekenaar gesit het voordat jy gaan slaap, dan kan dit die vrystelling van hormone vir 'n rukkie vertraag. Vermy dus hierdie aktiwiteite voor slaaptyd.
• Voeg essensiële olies by jou slaapkamer. Baie mense beveel aan om laventel te gebruik, maar ek hou nie van hierdie geur nie. Ek gooi bergamot- of malva-olie by die water en versprei die geur met’n spuitbottel deur die slaapkamer.
• Moenie voor slaaptyd eet nie. Jou liggaam sal probeer om kos te verteer, wat dit vir jou moeiliker sal maak om aan die slaap te raak.

Tweede reël: die eerste 5 minute nadat jy wakker geword het is baie belangrik, maak hulle so gemaklik as moontlik.

1. 1ste minuut. Onmiddellik nadat jy jou oë oopgemaak het, dink aan die mense aan wie jy naby is en die plekke waar jy ongelooflik gelukkig was. Goeie herinneringe sal die regte stemming skep. My vriendin hou daarvan om haar toekomstige motor soggens voor te stel, en die dag verloop wonderlik.
2. 2de minuut. Strek – dit sal jou liggaam wakker maak. Haal’n paar diep asem in en uit – dit sal hom met suurstof versadig.
3. 3de minuut. Masseer die agterkant van jou kop, slape, wenkbroue en oorlelle. Dit sal bloedvloei na die kop verskaf.
4. 4de minuut. Vryf jou handpalms saam. Dit sal die bloedsomloop verbeter. Vryf jou lyf.
5. 5de minuut. Begin stadig klim. Sit op die bed en drink 'n glas water. Ek gooi dit in die aand en los dit op die bedkassie.

Derde reël: helder kleure en kragtige reuke moet elke oggend jou getroue metgeselle word.

Hang helder gordyne in die kombuis, koop helderkleurige skottelgoed. Ek het 'n pomander gemaak, wat nou in my kombuis hang. Dit is 'n geurige bal wat die kamer met geur vul. Die eenvoudigste pomander, wat baie geskik is om soggens wakker te word, word van sitrusvrugte gemaak. Neem 'n lemoen, mandaryn of suurlemoen, steek dit met 'n skerp stok deur en vryf dit met kaneelpoeier. Ons steek angeliersade in die gate. Ons sit die voltooide "toestel" vir 1, 5-2 weke op 'n warm plek. Na hierdie tyd bind ons dit met 'n pragtige lint vas en hang dit in die kombuis. Die sitruspomander sal jou sowat ses maande lank met sy aromas verlustig.

En altyd voor jy besluit om vroeër te begin opstaan, besluit self hoekom jy dit nodig het. By Lifehacker het hulle al meer as een keer oor die krag van motivering gepraat. Maar as die motivering nie genoeg is nie, neem wekkers aan om wapens te versnipper. Jy sit 'n paar honderd roebels in die wekker, en as jy nie soggens op die vasgestelde tyd opstaan nie, versnipper die wekker die rekeninge in klein stukkies.