Hoe ek vir 'n maand 4 uur in die oggend opgestaan het en wat het ek daaruit gekry

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Blogger Alex Wilson het 'n eksperiment uitgevoer: elke oggend het sy vieruur opgestaan. Lifehacker het haar indrukke vertaal.

Ek was geïnteresseerd in talle artikels oor die voordele van vroeë ontwaking. Sal ek regtig daarna gemoedsrus vind? Sal ek tyd hê om al die take te voltooi wat blykbaar vir altyd op my doenlys gevestig is? Sal dit die magiese sukses wees waarna ek nog altyd gesoek het?

Ja en nee. My eksperiment het my nie die antwoorde gegee wat ek gehoop het om te kry nie. Maar hy het my baie geleer. Hier is wat jy moet weet voordat jy ook besluit om vieruur in die oggend wakker te word.

Dit sal vir jou baie makliker wees as jy gewoond is daaraan om vroeg op te staan

Ek verkies om vroeg op te staan en vroeg te gaan slaap. Daarom was hierdie eksperiment nie vir my so moeilik nie. Ek weet dat ek soggens die produktiefste is en dat dit vir my makliker is om onmiddellik nadat ek wakker geword het op werk te fokus, eerder as voor slaaptyd.

Wil jy meer ure in jou dag hê, maar weet jy is meer produktief in die aande? Moet dan nie baie vroeg opstaan nie, maar maak jou besigheid in die aand klaar.

Jy sal 'n doenlys nodig hê

Een voorval het my geleer dat 'n doenlysie noodsaaklik is om vroeg op te staan. My kêrel het eendag besluit om vieruur in die oggend saam met my op te staan. Nadat ek wakker geword het, is ek dadelik werk toe. En hy het wakker geword en weer gaan lê. Hy het niks vooraf vir hierdie tyd beplan nie, so hy het besluit dit sal die beste wees om dit in die bed deur te bring.

’n Doenlys help jou om op belangrike take te fokus. Miskien moet jy in die oggend oefeninge doen soos jou dokter voorskryf? Of gaan jy jou aanbieding soggens klaarmaak vir werk? Moet jy die skottelgoed was wat oorgebly het van die aand? Kies 3-4 dinge om elke dag soggens te doen.

Moenie vir jouself onrealistiese doelwitte stel nie. Stem saam, dit is onwaarskynlik dat jy 'n hoofstuk van 'n boek in 'n uur sal skryf.

Jy sal elke aand jou wekker moet stel

Elke aand stel ek my wekker vir vieruur in die oggend. Dit het my gehelp om te fokus op my doelwit om vroeg op te staan. My besluit het dus met voorbedagte rade gelyk. Dit was die beste herinnering dat ek in die oggend sekere take moet voltooi. En ek het selfs uitgesien na die oomblik toe ek die alarm kon stel om my toekomstige dag te beplan.

Jy sal jou skedule moet aanpas

Die nadeel van hierdie modus was dat ek geen aandaktiwiteite vir die naweek kon skeduleer nie. Terwyl al my vriende net op die punt was om kroeg toe te gaan, was ek reeds besig om te gaap en reg te maak vir bed. Ek het hierdie probleem verskeie kere probeer bestry (met koffie, dagslaappouses en energiedrankies), maar die fisiese oorwerk was nie die moeite werd nie.

Nadat ek my skedule verander het om die vroeë opkoms in ag te neem, het ek besef dat ek nie alles moet jaag nie.

Ja, daar was dae wat ek vieruur in die oggend kon opstaan, bedags produktief kon werk en saans iewers heen kon gaan. Die volgende dag was egter moeilik, aangesien die liggaam tyd nodig gehad het om te herstel.

As ek vroeg gaan slaap het en lekker kon rus, dan maak ek myself reg vir 'n suksesvolle volgende dag.

Jy sal vind dat vroeg opstaan jou nie suksesvol sal maak nie

Dit is veilig om te sê dat ek nie meer suksesvol geword het nadat ek hierdie eksperiment voltooi het nie. Dit is heel waarskynlik dat jy ook nie suksesvol sal wees nie. Die eksperiment het egter die belangrikheid van tydsbestuur getoon.

Dit is nie genoeg om net vir jouself 'n ekstra uur per dag te gee nie. Dit is belangrik waaraan jy hierdie uur spandeer.

Deur vroeg op te staan, kon ek baie verskillende dinge doen. Daarna, gedurende die werksdag, het my konsentrasie op ander take toegeneem en ek het nie oorweldig gevoel nie.

Op die ou end het ek besluit dat ek steeds van tyd tot tyd my wekker op vieruur in die oggend sal stel, aangesien dit vir my 'n baie effektiewe manier geblyk het om dinge te doen.