Hoe 'n mens 'n dag doen jou lewe sal verbeter

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'n Uittreksel uit 'n boek deur 'n psigoterapeut oor hoe om die onbewustelike drang om uit te stel en snags te eet, te onderdruk.

’n Kliënt van’n ver land het my eenkeer gevra: “Dokter, ek is’n spesifieke persoon en ek hou nie van wat ek nie kan aanraak, vat, sien of hoor nie. Jy vertel my dat my psige, my kop, my onbewuste nie net 'n soort van hul eie, anders as myne, uitkyk op my lewe het nie, maar hulle kan arbitrêr en onmerkbaar my gedrag beheer, dit verander en daardeur my lewe beïnvloed. Om eerlik te wees, ek sien dit nie raak nie en daarom moet ek jou vertrou, wat ek nie sou wou hê nie. Kan jy spesifieke voorbeelde gee van hoe hierdie bestuur plaasvind, sodat ek dit self kan sien en weet dat dit bestaan?"

Ek het om een rede nie vir haar van Freud begin vertel en drome ("die koninklike pad na die onbewuste") as voorbeeld aangehaal nie. Drome is nog nie gedrag nie. Ek kan eindeloos aan jou bewys dat drome betekenis het en dat ons nie die skeppers van drome is nie, en ons plaas nie hierdie betekenis daarin nie. Ons gaan slaap nie en dink dat ons vandag van dit en dat moet droom nie, en “wanneer hy my op die rusbank begin omhels en soen, gaan die deur oop, my ma sal inkom en vra of ek vergeet het om die klere te stryk”. Van jou kant sal jy eindeloos aan my bewys dat drome net 'n versameling van onsamehangende en betekenislose fragmente van ervare gebeure en herinneringe is, waarin die afgelope dag verdraai en chaoties weerspieël word.

En ek sal niks hê om met jou te stry nie. Ek is nie 'n ortodokse psigoanalis nie, so ek is nie bang om my kollegas te beledig nie. Ek twyfel nie daaraan dat drome betekenis het nie, dat hierdie betekenis verstaan kan word en dat die verstaan van hierdie betekenis 'n persoon kan help om sy lewe ten goede te verander. Ek twyfel net of die moderne interpretasie van drome op 'n soliede objektiewe wetenskaplike basis gebaseer is.

Ek sal net een argument gee. Dit sal moontlik wees om van enige objektiewe benadering tot die ontleding van drome te praat as ons sien dat tien psigoanaliste, onafhanklik van mekaar wat die droom van 'n bepaalde persoon ontleed, heeltemal identiese gevolgtrekkings sal maak, en identiese aanbevelings sal uit hierdie gevolgtrekkings afgelei word en hierdie aanbevelings sal tot identiese resultate lei. … Ek het nog nie van so 'n wonderwerk gehoor nie.

Tien plantkundiges van verskillende lande wat 'n sterwende plant sien, behoort teoreties tot die gevolgtrekking te kom dat die plant nie genoeg water het nie en dat dit natgemaak moet word. Dan moet hulle dit natmaak, en objektief behoort die plant na 'n rukkie beter te word.

Tien dokters, wat 'n stel sekere simptome gesien het, moet op grond hiervan 'n sekere diagnose maak en spesifieke behandelingsmetodes voorstel, waarvan die variasies weer van spesifieke besonderhede afhang.

Maar nie so in psigoanalise nie.

Ek kan nie sê dat ek al die bestaande professionele literatuur volledig bestudeer het nie, maar ek het nog nooit op publikasies afgekom waarin die resultate van 'n vergelykende studie van die menings van 'n paar dosyn psigoanaliste oor dieselfde spesifieke droom aangebied sou word nie. Ek glo dat as daar sulke data was, dit in alle basiese handleidings van psigoanalise ingesluit sou word. Maar nee.

Daarom lyk dit vir my asof lesers van droomboeke meer redelik aanspraak kan maak op 'n wetenskaplike benadering. Ten minste het hulle geen meningsverskil in die interpretasie nie: as 'n tand in 'n droom uitgeval het, is dit die dood van 'n geliefde, en as ontlasting geld is. "Onwetenskaplikheid" in droomboeke begin wanneer die vraag gevra word: "Hoekom?". Maar ons sal te ver van ons onderwerp af dwaal. Ons keer terug na die kliënt.

Ek het haar 'n ander manier aangebied. Dit is absoluut konkreet, prakties, tasbaar en bekend. Ek het al baie keer oor hom geskryf. En nie net ek nie. Die enigste ding wat ek nog altyd beklemtoon het, is dat die hoofbetekenis van hierdie metode nie is in wat daaraan toegeskryf word nie: nie in die sistematisering en organisasie van jou lewe nie. Die belangrikste waarde daarvan is dat dit die persoon self toelaat om te bepaal presies hoe “alles sleg is met sy kop”, hoeveel hy self sy gedrag, sy lewe beheer, en “wie dans wie”.

Wat is hierdie magiese manier? Ek sê vir jou. Dit is 'n stelsel van "planne vir môre".

In sy mees elementêre vorm lyk dit so: bedags beplan jy vir die volgende dag een klein, klein dingetjie wat lankal gedoen moes gewees het, maar jy kan dit nie vir nog 'n maand of 'n jaar doen nie.

Hierdie besigheid moet nie verpligtend wees nie, dit wil sê, jy kan dit doen of nie, dit moet klein wees (jy hoef nie meer as 'n halfuur daaraan te spandeer nie), eenvoudig, absoluut uitvoerbaar, en die implementering daarvan moet net van jou afhang.

Jy kan nie beplan om soggens op te staan en badkamer toe te gaan nie – jy doen dit in elk geval. Jy kan nie beplan om die vervoeging van honderd Franse werkwoorde van die derde groep te leer nie - dit is onmoontlik in 'n dag. Jy kan nie’n vergadering met jou vriend skeduleer of jou wasgoed na die droogskoonmaker neem nie – die vriend mag dalk nie kom nie, en die droogskoonmaker kan gesluit wees. Die plan moet nuttig, opsioneel, eenvoudig, kortstondig en uitvoerbaar wees.

Dan, gedurende die volgende dag, moet jy dit voltooi en 'n ander dag vir die volgende skeduleer. En so elke dag. Om die plan om enige van die mees geldige redes nie na te kom nie, sowel as omdat jy vergeet het om dit te beplan, asook om te vergeet wat jy beplan het, lê jy jouself 'n boete op ten bedrae van een persent van jou totale maandelikse inkomste (insluitend alle bronne van inkomste). Totaal vir 'n maand in die ergste geval, kan jy dertig persent van jou maandelikse inkomste verloor. Nie noodlottig nie, maar dit byt.

Hierdie stelsel is nog altyd beskryf as 'n instrument om uitstel te beveg (dinge uit te stel), as 'n hulpmiddel vir "voltooiing van gestalts" ('n reeks gedrag), en as 'n hulpmiddel vir stap-vir-stap uitvoering van groot en komplekse take, wat jou toelaat om "die olifant stukkie vir stukkie te eet". Ek stem saam met dit alles, maar ek stem nie saam dat dit die hoofsaak is nie.

Ek glo dat die belangrikste voordeel van die stelsel van "planne vir môre" is dat dit, danksy konkrete aksies, toelaat om die mate van onbeheerbaarheid van jou psige, die mate van onbeheerbaarheid van jou gedrag te sien, te bepaal en te besef, om te sien en besef dat dit iets anders as "jy" is, inmeng in jou besluite en beheer jou gedrag.

Die bekendstelling van hierdie stelsel in die lewe is soos om 'n stok in 'n stroom water te gooi. As jy op die oewer van’n groot en stadige rivier sit, is dit nie altyd duidelik watter kant toe dit vloei nie.

Om te verstaan, moet jy 'n stok in die water gooi en die rigting van die stroom deur sy beweging bepaal. Dit is dieselfde hier.

"Planne vir môre" is 'n "atomiese" stelsel. Daar is niks minder as hulle nie.

Hou jou hande dop. Beplan jy self wat jy die volgende dag nodig het? Ja. Dit is nie nodig vir die buurman nie, nie vir die man nie, nie vir die vrou nie, nie vir die baas nie, maar vir jou. Het jy dit al lank nodig? Ja. Kan jy dit môre doen? Ja. Is dit maklik? Ja. Hang dit net van jou af? Ja. As jy dit nie doen nie, sal jy dit "in die kop kry" - sal jy 'n boete moet betaal? Ja.

En as jy met dit alles saamstem en 100% seker is dat jy die vervulling van "planne vir môre" kan hanteer, probeer dit dan. Minder as vyf persent van mense, volgens my ervaring, doen dit. In 95% van gevalle stem mense maklik in tot die invoering van 'n stelsel van "planne" in hul lewens, maar dan ontdek hulle vinnig dat hulle om een of ander heeltemal onverstaanbare rede vergeet het om iets te beplan, vergeet om iets te doen en natuurlik vergeet om 'n boete te betaal vir vergeet en nie nakom nie.

En hier is die vraag: as “jy” gister’n besluit geneem het dat “planne”’n uitstekende oplossing is vir jou probleem om dinge vir later uit te stel, dan is die vraag, “wie” het nie môre hierdie besluit nagekom nie, gedevalueer en gekanselleer?

Dit was jou onbewuste, wat nie gestry het op die oomblik toe jy ingestem het om dit te vervul en toe jy seker was dat jy dit kon vervul nie. Dit het nie gestry wanneer jy in die aand iets beplan nie. Dit het jou behandel soos 'n onredelike kind wat môre die ruimte in gaan vlieg. Ouers sal nie met die kind stry en hom afraai nie. Hulle sal bloot in die aand sê “Slaap, kleintjie”, en in die oggend sal hulle sê: “Staan op, kom ons gaan kleuterskool toe. Die vlug word om tegniese redes gekanselleer.”

Die stelsel van "planne" laat jou toe om te bepaal "wie is wie": jy is jou onderbewussyn of dit is jy.

En daar is feitlik geen beweegruimte en dubbelsinnige interpretasie nie. Jy het iets beplan, jy wil en kan dit doen, maar nie jy nie (!) Kanselleer dit môre, vergeet en misluk op een of ander manier magies.

En eers 'n hartseer gevolgtrekking. Menere, as jy jouself nie kan organiseer om een klein, absoluut noodsaaklike, absoluut uitvoerbare taak uit te voer nie, dan het jy geen rede om te hoop dat jy jouself sal kan organiseer om 'n paar groot, komplekse en moeilike take uit te voer nie.

Dit beteken glad nie dat aangename oomblikke en selfs prestasies nie in jou lewe sal gebeur nie, maar dit sal nie jou prestasies in die volle sin van die woord wees nie. 'n Persoon wat langs die rivier dryf, kan per ongeluk op 'n aangename en mooi plek vasgespyker word, en hy kan selfs "iets bereik", maar hy moet homself nie in die illusie oorgee dat hy sy eie lewe beheer en self besluite neem nie. So 'n persoon voel homself in sy lewe nie as 'n meester nie, maar as 'n medewerker, wat hartseer in die kombuis sit en vra: "Is dit moontlik om aandete te hê?" En dit is nie 'n feit dat sy nie gevoer sal word nie. Hulle sal jou voed as jy in 'n goeie bui is. Maar sy besluit nie daaroor nie.

Vra jouself af, wanneer jy soggens besluit om nie na sewe in die aand te eet nie, wat dieselfde aand na sewe vir jou sê: “'n Interessante standpunt, nou gaan ons eet, ons het 'n heerlike koek in die yskas, ons is baie moeg vandag, niemand is lief vir ons nie, en jy kan nie sonder 'n koek leef op so 'n moeilike aand nie? Het jy 'n antwoord?

En nou 'n aangename gevolgtrekking, of liewer, 'n lewenswaarneming: daardie mense wat deur werk, stres, konstante boetes en trane 'n pseudo-eenvoudige stelsel van "planne vir môre" in hul lewens ingebring het, het binne 'n paar jaar nie net bereik wat hulle het gedroom, maar selfs waarvan hulle nie eers kon droom nie.

Yuri Vagin is 'n kandidaat vir mediese wetenskappe, 'n psigoterapeut met 30 jaar ondervinding, 'n skrywer van artikels, boeke en 'n popularizer van sielkunde. Oor die jare se praktyk het die dokter tientalle mense gehelp om die oorsake van hul probleme te verstaan en gewys hoe om hul lewens te organiseer om dit so gelukkig as moontlik te maak.

In die boek “Dokter, ek is onder stres. Psigoses en vrese van die groot stad”Vagin vertel waar hulle vandaan kom en wat dit lei tot oorspanning en oorwerk, hoe om dit te hanteer en waar om krag te trek vir produktiwiteit.