Hoe om jouself te motiveer om te hardloop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Beweeg geleidelik na jou doelwit en moenie jouself skel omdat jy oefensessies mis nie.

As jy Instagram oopmaak en na die soekresultate gaan met die hutsmerk #hardloop, sal jy 'n klomp mense sien met glimlagte op hul gesigte, korrekte postuur en 'n paar klere wat 'n pragtige lyf bedek. Dit blyk dat al hierdie atlete baie gelukkig is en eindeloos gelukkig is om te hardloop.

Die vrae ontstaan: “Hoekom bring hardloop nie vir my soveel vreugde nie? Hoekom is dit so moeilik vir my om net op te tel en te gaan vir my oggenddraf? Wat is fout met my?"

Is jy OK. Glo my, mense van Instagram en selfs professionele atlete het hulself hierdie vrae gevra.

Dink na oor wie jy bewonder, en besef dat daardie persoon ook moeite doen om hul werk te doen. Miskien oorwin Elon Musk homself ook voor die aanvang van sy 12-uur-werkdag. En jy kan jouself nie eens en vir altyd verslaan nie.

Hardloop, soos die lewe, is wispelturig. Die motivering om te hardloop kom en gaan ook.

Om te erken dat jy nie lus is om by die deur uit te stap nie, is die eerste stap om uit te kom.

Selfs die mees glimlaggende fotohardlopers is nie altyd so gelukkig nie: die res van die tyd sukkel hulle met lae motivering net soos jy. Hulle word gehelp deur dissipline en voldoende vereistes vir hulself.

10 minute tel ook

Skeptici is seker dat die antieke Egiptenare nie die piramides kon bou nie en die vreemdelinge het dit vir hulle gedoen. Sommige twyfel dat ruimtevaarders op die maan geland het. En dit is eenvoudig moeilik vir ander om te glo dat 'n persoon in staat is tot grootse prestasies sonder die hulp van magiese kragte.

Die waarheid is dat selfs sulke ondenkbare dinge met baie klein aksies bereik kan word. Die Egiptenare het honderde jare gehad en 'n onbeperkte arbeidsmag. En NASA het briljante wetenskaplikes en miljarde dollars.

Die pad van 1 000 myl begin met die eerste stap.

Aanvanklik lyk 'n marathon na 'n onmoontlike taak. Maar jy hoef nie soveel afstand te reis nie. Begin met 10 minute se hardloop of stap op met die trappe. Sulke opleiding sal jou liggaam help om by stres aan te pas en sal wys dat daar niks fout is met liggaamlike opvoeding nie.

Beste die vyand van die goeie

Maak 'n hardloopplan en probeer daarby hou. As die weer sleg is of jy nie in jou beste vorm is nie, hardloop in elk geval. Hardloop selfs as jy dink jy kan nie jou beste gee nie.

Ek kom dit heeltyd teë wanneer ek artikels skryf. Terwyl ek aan hierdie teks gewerk het, het ek my skootrekenaar drie keer in afsku toegemaak. By tye soos hierdie onthou ek die beste raad wat ek nog vir skrywers ontvang het: “Moenie jouself hard oordeel nie. Skryf. Ek verstaan dat die resultaat nie Shakespeariaanse sal wees nie en heel waarskynlik nie my beste werk sal word nie, maar dit is oukei.

Ons twyfel almal aan onsself. Maar as ek nie aanhou toneelspeel elke keer as ek nie van iets hou nie, sou ek nie die boek skryf nie. Ek is nie seker of ek 'n goeie skrywer is nie, maar ek weet verseker dat ek aanhoudend is. En baie kan reeds hiermee bereik word.

Hardloop is soos om 'n boek te skryf. Soms moet jy net aanhou.

Baklei met 'n maat waarmee jy gewoonlik hardloop? Draai 'n paar sirkels alleen om die blok. Voel moeg? Moet net nie met versnelling hardloop nie. Val heeltemal van jou voete af? Oorreed jouself in 'n 10 minute ligte oefensessie. Dit is genoeg om nie op pad na die doel te verdwaal nie.

Elke dag is die onafhanklike veranderlike

As jy wel uit jou plan kom en 'n paar lopies mis, is dit reg. Die belangrikste ding is om nie die een bederfde dag na die volgende te laat oorspoel nie. Die Amerikaanse skrywer en sielkundige Gershen Kaufman verduidelik hierdie risiko met die konsep van 'n spiraal van skaamte: een mislukking lei tot die res. Wanneer ons 'n draf mis, voel ons 'n bietjie skaam. As hierdie episodes ophoop, bou die gevoel van skaamte op. Gevolglik hardloop ons nie, en is ons kwaad vir onsself.

Probeer om oral die goeie raak te sien. Het jy 10 minute gehardloop? Jy is super. Het jy nie in 'n dag gewyk nie? Jy is nog steeds wonderlik, maar moenie vergeet om môre te hardloop nie.

Hardloop is altyd 'n persoonlike uitdaging. Jy moet beslis nie wag vir eksterne motivering nie, selfs om met vriende mee te ding sal nie vir altyd werk nie. Jy sal elke dag moet soek na die antwoord op die vraag hoekom jy selfs iewers heen moet hardloop. En dit sal nie altyd dadelik daar wees nie. Maar een ding is seker: op 'n drafstap sal jy enige antwoorde vinniger vind as om op die rusbank te sit.