Hoe om jouself te motiveer om sport te doen?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As die proses nie inspirerend is nie, dan moet jy jouself 'n bietjie manipuleer.

Hierdie vraag is deur ons leser ingedien. Jy stel ook jou vraag aan Lifehacker - as dit interessant is, sal ons beslis antwoord.

Hoe om jouself te motiveer om sport te doen?

Yuri Domodedonenko

Die doeltreffendste motivering is wanneer jy die proses of die resultaat geniet. Maar in die gimnasium laat die afrigter jou gewoonlik swaarkry, en by die huis is daar baie afleidings, en selfbejammering ("ek het slegte knieë") lei gewoonlik tot onvoldoende werklading (en dus tot swak resultate).

As daar geen sterk innerlike begeerte is om gesond, atleties en sterk te wees nie, dan moet jy jouself 'n bietjie manipuleer. Meer presies, in hierdie geval kan jy 'n begeerte hê, maar die proses self inspireer nie.

Hoe om meer plesier uit die proses te kry?

Dink aan wat jou gelukkig maak behalwe die oefensessie self. As ons van 'n gimnasium praat, dan kan dit 'n pragtige vorm wees vir klasse, nuwe kennisse of ou vriende met wie jy saam oefen en gesels na die klas, 'n bekoorlike afrigter, spa-behandelings of net 'n sauna met 'n stort, waarin dit is so lekker om op te warm, veral in die winter, 'n heerlike proteïenskommel wat by die klubkroeg verkoop word.

As dit’n tuisoefensessie is, dan kan jy jou familielede vir geselskap gebruik, mekaar op Instagram verfilm en plaas om vriende te beïndruk, heerlike smoothies as beloning te maak en tuis-spa-behandelings te reël. Wanneer jou brein opleiding met aangename bonusse begin assosieer, sal jou bene lekkerder wees om na die klub of huismat te hardloop.

Hoe om die resultaat te geniet?

Eerstens, om dit duidelik voor te stel - in kwantitatiewe terme. Dit is moeilik om jouself te motiveer om te oefen as jou doel is om in vorm te wees. Die opgewondenheid word wakker as jy vir jouself sê: "Oor 'n maand wil ek leer om op my hande te staan" of "Oor 'n jaar wil ek 10 keer aan die horisontale staaf optrek."

Kies tweedens vir jouself’n rolmodel – soos jy wil wees en in watter. Byvoorbeeld, jy het afgekom op die rekening van 'n blogger-afrigter wat op 35 begin sport speel het, en nou lyk soos 25 op 40.

Derdens, kyk net gereeld na jouself in die spieël in jou onderklere, maar neem eerder foto's en vergelyk jouself een keer per maand met jouself – gewoonlik is dit óf ontnugterend óf baie inspirerend. Sodra jy besef dat jy tevrede is met’n foto wat in die paskamer van’n swemklerewinkel geneem is, sal jy die resultaat wil konsolideer. Ek ken mense wat selfs meer pragmaties geïnspireer word: hulle neem deel aan klubkompetisies en wen gratis maande se bywoning.

Ten slotte, onthou dat enige gewoonte tyd neem om te vorm. Dit beteken dat as jy gereeld vir ten minste 'n maand oefen, dan voortgaan uit gewoonte, volgens die dinamiese stereotipe: "En op Saterdae het ek altyd 'n swembad."