Hoe om jouself te motiveer om te verander as jy verslaaf is aan Groundhog Day

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Paar lyste sal jou help om uit die vervelige roetine te breek.

Elke dag dieselfde ding: daar is genoeg krag net om van die huis na die werk en terug te beweeg, kos te kook, met kinders te werk en nog 'n paar basiese funksies te verrig. Maar daar is geen hulpbronne om iets nuuts te probeer nie, alhoewel jy regtig die gewone roetine wil verdun, al is dit 'n bietjie.

So jy is meegesleur deur Groundhog Day. Die goeie nuus is dat jy daaruit kan kom.

Hoe om te verstaan dat "groundhog day" aangebreek het

Dit is nie dieselfde as die afgemete ritme van die lewe nie. Roetine is nie altyd 'n slegte ding nie. Iemand, inteendeel, is gemaklik wanneer daar 'n duidelike skedule, stabiliteit en voorspelbaarheid is. Hier is 'n paar tekens dat jy vasgeval het in Groundhog Day.

• Jou elke dag is soos die vorige een, en dit maak jou hartseer.
• Jy wil verander, maar jy kort die krag om iets in jou lewe te verander.
• Jy is heeltyd in 'n depressiewe bui.
• Jy is nie gelukkig met wat jy doen en die soort mense rondom jou nie.
• Jy sien geen vooruitsigte nie, jy weet nie waar om aan te beweeg en hoe om die vervelige roetine te verbreek nie.

Hoe om jouself uit Groundhog Day te trek

Hier is 'n paar idees.

Voltooi onafgehandelde sake

Briewe om uiteindelik te stuur, papierwerk om te voltooi, kaste om uitmekaar te haal en tandartse om 'n afspraak te maak - dit alles tap stilweg energie uit jou. Onafgehandelde sake val op die skouers met 'n swaar las, fluister 'n skuldgevoel, trek af en belemmer beweging.

Dit blyk’n bose kringloop te wees: ou onopgeloste take verhoed jou om doelwitte te stel en iets nuuts te doen. Probeer om dit wat jy begin het stadig af te handel, in klein stappe. Maak 'n lys van al die vrae wat op jou aandag wag. Begin met die maklikstes – dié wat die minste tyd neem: maak’n oproep, skryf’n brief, neem jou goed droogskoonmaker toe.

Wanneer jy met iets klaarkom, trek dit deur: dit is baie aangenaam, dit bemoedig jou en help jou om in jouself te glo. Nadat jy al die ou take deurgehaal het, het jy die ruimte en inspirasie om iets nuuts aan te pak.

Skryf alles neer wat jy gedurende die dag doen

Voer 'n deeglike oudit van jou daaglikse take uit. Sluit alles wat jy gedoen het in die "verslag" in - van tandeborsel tot lees voor jy gaan slaap. Moenie selfs baie klein en oënskynlik onbeduidende dinge soos skottelgoed was of jou kind skool toe neem ignoreer nie.

Kyk dan noukeurig na die lys wat jy gekry het, en dink aan wat jy daaruit kan verwyder. Miskien kan sommige take aan familielede of spesiale dienste gedelegeer word, terwyl ander heeltemal laat vaar kan word.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om op jou eie winkel toe te gaan, probeer om aflewering te reël: dit sal dieselfde kos, maar dit sal 'n paar uur per week bespaar. Of probeer om minder tyd aan betekenislose internet-surferry te spandeer: dit gee min, maar dit neem kosbare minute in beslag en sifon energie.

Al lyk dit vir jou of al jou sake uiters belangrik en noodsaaklik is, sal jy heel waarskynlik ten minste 'n uur of twee per week kan vrymaak.

Skryf alles neer wat jy graag wil doen

Gaan dans? Leer Engels? Speel ukulele? Kweek bonsai? Maak 'n lys van die aktiwiteite wat jy lankal wou probeer. Moenie dink oor hoe prakties hierdie aktiwiteite en stokperdjies is nie, of dit nuttig sal wees of by jou skedule sal pas nie. As jy dink dit gaan interessant en pret wees, voeg gerus die aktiwiteit by die lys.

Die einste proses om dit saam te stel is baie inspirerend, opbouend, gee krag en motivering.

Vul die spasies in

Wanneer jy klaar is met die lys, kies die een wat die interessantste is – die een wat jy nou gereed is om te begin. Miskien sal dit tai-bo-klasse wees, of dalk kleimodellering of naaldwerkkursusse.

Kyk nou na jou opgedateerde daaglikse skedule - waar die klein gratis vensters verskyn het. En skryf 'n nuwe aktiwiteit daarin. As jy net 20 gratis minute per dag het, is dit reg. Selfs 20 minute wat aan’n opwindende en vreugdevolle aktiwiteit bestee word, sal help om die roetine te verdun, jou op te vrolik en jou vir nuwe doelwitte te motiveer. Een positiewe verandering trek immers dikwels ander daarmee saam.

En moenie vergeet dat jy net die vrye tyd aan rus kan spandeer nie: slaap, lê op die rusbank met 'n boek, sit op die grasperk in die park. Dit is ook belangrik vir jou sielkundige gemak.