Hoe om jouself te motiveer: 5 beproefde benaderings

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Van die piramide van behoeftes tot die hedonistiese teorie van motivering, die mensdom het met baie maniere vorendag gekom om onsself te motiveer om doelwitte te bereik.

Wat is motivering? Eenvoudig gestel, dit is 'n motivering vir aksie. Ongelukkig het niemand tot dusver 'n onomwonde beter motivering vir 'n persoon gevind nie, een wat almal tot aksie kan aanspoor.

Uit die oogpunt van die wetenskap het mense in die 50's van die vorige eeu, in die era van die ontwikkeling van die post-industriële samelewing, in motivering begin belangstel. Toe is al die klassieke teorieë van motivering geformuleer. Hulle doel was om die persoon te motiveer om effektief te werk.

Vandag het die idees van daardie jare begin om nie net vir korporatiewe, maar ook vir persoonlike doeleindes gebruik te word. Ek wil oor hierdie klassieke teorieë praat en hoe hulle jou in jou daaglikse lewe kan help.

So, hoe het wetenskaplikes ons motivering verduidelik?

Motivering is 'n behoefte en almal het dieselfde behoefte

Die oudste en bekendste teorie van motivering is Maslow se teorie van behoeftes. Die Amerikaanse humanistiese sielkundige het begin deur vyf groepe behoeftes te identifiseer wat elke persoon het:

1. Fisiologiese behoeftes.
2. Die behoefte aan sekuriteit.
3. Die behoefte aan sosialisering.
4. Die behoefte aan respek.
5. Die behoefte aan selfuitdrukking.

Maslow het gesê dat 'n persoon se motivering afhang van die bevrediging van hierdie behoeftes (en in 'n streng volgorde). Met ander woorde, totdat jy heeltemal veilig voel, sal kommunikasie jou nie interesseer nie. Of, totdat jy suksesvol is in jou verhoudings met mense, sal jy nie respek van hulle eis nie.

Hierdie teorie het verskeie nadele. Maslow het byvoorbeeld aangevoer dat absoluut almal die begeerte het om na 'n hoër behoefte te beweeg - selfuitdrukking. Dit wil sê, jy kan nie eendag net op die vlak van sosialisering stop en geniet wat jy het nie. Jy sal beslis kreatiwiteit en roem wil hê.

Stem saam, die idee dat elke mens voortdurend wil ontwikkel, klink utopies (dit was nie verniet dat Maslow die stigter van humanistiese sielkunde was nie). Nietemin het baie wetenskaplikes hierdie teorie ontwikkel, die piramide van behoeftes verander en besonderhede verfyn.

Byvoorbeeld, sielkundige Clayton Alderfer het sy teorie van behoeftes geskep en twee belangrike kenmerke bygevoeg. Eerstens het hy alle behoeftes in drie groepe gegroepeer:

1. Die behoeftes van die bestaan.
2. Kommunikasiebehoeftes.
3. Groei behoeftes.

Tweedens was Alderfer die eerste om te sê dat ons nie na meer komplekse behoeftes sal beweeg as dit te moeilik lyk om te bereik nie. Dit lyk vir my of dit meer is soos ons werklike houding teenoor doelwitte.

Hoe om dit te gebruik?

As jy 'n doelwit het, moet jy:

• bepaal tot watter kategorie behoeftes dit behoort;
• die behoeftes by alle vorige stappe tot die maksimum te bevredig.

As Maslow reg was, is dit hoe jy slaag.

Motivering is 'n behoefte, en almal se behoeftes verskil

Die Amerikaanse sielkundige David McClelland het Maslow se teorie op 'n ander manier ontwikkel. Eerstens het hy saamgestem dat alle behoeftes van geboorte af inherent in ons is, maar ons bevredig dit in 'n ander volgorde. Lewenservaring leer ons watter behoeftes belangriker is en watter na die agtergrond geskuif kan word. Daarom is een belangriker as verhouding, 'n ander - glorie, en die derde - veiligheid en eensaamheid.

Tweedens is daar net drie behoeftes wat menslike optrede in McClelland se teorie kan rig:

1. Prestasiebehoeftes is die begeerte om onafhanklik te wees en verantwoordelik te wees vir jou keuses.
2. Medepligtigheidsbehoeftes - die begeerte om geliefd te word of om deel van 'n groep te wees.
3. Die behoeftes van mag is die begeerte om die mense rondom hulle te beïnvloed.

McClelland se teorie is nader aan die moderne mens, omdat dit die diversiteit van lewenservaring van elkeen van ons in ag neem.

Hoe om dit te gebruik?

Anders as Maslow se teorie, neem dit tyd tot introspeksie. Bepaal eers deur watter van die drie behoeftes jy meer gereeld gelei word.

Doen jy byvoorbeeld sport omdat jy een of ander beloning (prestasie) daarvoor wil ontvang? Of is dit omdat almal atleties (medepligtig) in jou omgewing is? Of wil jy jou krag bewys en aantrekliker (krag) word?

Daarna, om nuwe gewoontes te ontwikkel of omgekeerd van oues ontslae te raak, moet jy deur hierdie behoefte gelei word.

Byvoorbeeld, jy wil ophou rook. Volgens McClelland het jy drie opsies:

1. Skep vir jouself 'n aantreklike beloning vir die handhawing van 'n gesonde leefstyl (prestasie).
2. Soek mense met soortgelyke ervarings en vra hulle vir raad of laat vaar 'n slegte gewoonte met iemand (medepligtigheid).
3. Verander alles in 'n argument om jou wilskrag (krag) te bewys.

Besluit watter benadering vir jou die meeste aantreklik is en neem aksie.

Motivering is verwagtinge

Die Kanadese sielkundige Victor Vroom het saamgestem dat mense soortgelyke behoeftes het, maar het aangevoer dat hulle hulle op verskillende maniere bevredig. Iemand besluit om gewig te verloor met 'n oefenfiets, en iemand koop "wonderlike" pille. Om ryk te word, sal sommige hard werk en sommige sal probeer dobbel. Waarvan hang die keuse van metode dan af? Uit verwagting!

Volgens Vroom se teorie hang ons motivering vir aksie af van:

• verwagtinge dat die resultaat haalbaar is ("Kan ek van die rusbank af klim?");
• verwagtinge dat ons’n beloning vir die uitslag sal ontvang (“Sal ek’n toebroodjie kry as ek van die rusbank af opstaan?”);
• verwagtinge dat die beloning waardevol sal wees ("Het ek hierdie toebroodjie nodig?").

As die antwoord op al drie vrae ja is, sal die persoon optree.

Vroom se teorie is vandag steeds gewild omdat dit gerieflike kriteria verskaf: die doelwit moet haalbaar wees en’n resultaat waarborg wat werklik vir ons waardevol sal wees.

Hoe om dit te gebruik?

Kies die doelwit wat jy wil bereik en evalueer dit volgens Vroom se kriteria.

1. Is jy seker jy kan jou doelwit bereik? Het jy al daaraan gedink hoe om dit te doen? Weet jy watter probleme en probleme jy in die proses in die gesig staar?
2. Is jy seker dat hierdie pogings tot resultate sal lei? Hoe kan jy dit aan jouself bewys?
3. Is die resultaat wat jy kan kry regtig waardevol vir jou? Sal dit in die toekoms waardevol wees? Oor 'n jaar? Vyf jare?

Gedetailleerde antwoorde op hierdie vrae sal die basis vorm van jou motivering om jou doelwit te bereik. Of hulle sal bewys dat jy nie hierdie doel nodig het nie.

Motivering is die omgewing

My gunsteling teorie van motivering. Sosiale sielkundige Frederick Herzberg het Maslow se bewering aanvaar dat elke persoon aangebore behoeftes het, en McClelland se bewering dat die belangrikheid van hierdie behoeftes deur die persoon se persoonlike ervaring bepaal word. Die vraag wat Herzberg gevra het, was die volgende: Waarom verstaan baie mense hul behoeftes, maar wil hulle nie hul doelwitte bereik nie?

Frederic Herzberg het aangevoer dat jy die behoeftes van spesifieke mense kan ken, maar dit is steeds oneffektief om hulle te motiveer as daar nie 'n geskikte omgewing hiervoor is nie. Wat hierdie omgewing vorm, het hy "higiëniese faktore" genoem. In korporatiewe motivering het hy aan hierdie faktore toegeskryf:

• werksomstandighede;
• verhoudings met die span;
• lone;
• administratiewe beleid van die maatskappy.

As ons praat oor alledaagse doelwitte, dan sal net twee faktore belangrik bly: die voorwaardes van werk aan die doel en die mense wat ons omring.

Ons omgewing stuur voortdurend vir ons seine dat ons aan 'n sekere gewoonte voldoen of, omgekeerd, dit laat vaar. Met ander woorde, dit is moeiliker om op te hou rook rondom mense wat rook soos 'n stoomtrein, en dit is makliker om te begin oefen rondom atlete.

Hoe om dit te gebruik?

As jy presies weet wat jy wil hê, skep 'n omgewing wat jou sal help om te bereik wat jy wil hê. Beantwoord twee groepe vrae:

1. Wat sal my voortdurend aan die doelwit herinner? Wat in my omgewing verhoed die prestasie daarvan? Hoe kan ek dit regmaak?
2. Wie kan my help om te bereik wat ek wil hê? Het ek 'n ondersteuningspan nodig? Afrigter, mentor, adviseur? Hoe beïnvloed mense rondom my my resultate?

Die omgewing wys hoeveel ons in staat is om ons potensiaal te wys. As ons met hierdie omgewing werk, dit verbeter, sal ons moontlikhede ook oopgaan.

Motivering is pret

Nie soseer 'n volwaardige teorie as 'n sintese van die idees van sielkunde en filosofie nie. Nie-amptelik word hierdie teorie hedonisties genoem, en die psigiater Carl Jung het die grootste invloed daarop gehad.

Jung het 'n eenvoudige patroon uiteengesit: ons gedrag word bepaal deur die emosie wat op die aksie volg. As die aksie vir ons plesier bring, herhaal ons dit; indien nie, hou ons op.

Trouens, die hedonistiese teorie van motivering kan gekontrasteer word met die teorie van verwagtinge. Vroom stel voor om 'n verwagting te skep dat aksies positiewe resultate sal bring en toets dit. Jung vereenvoudig alles: moenie wag nie, kyk in die praktyk. En as jy van die proses hou, gaan voort.

Hou jy daarvan om sport te speel? Raak besig! Hou op om van jou werk te hou? Kies 'n ander een!

Ek stem saam, dit klink ietwat kinderagtig, maar op die ou end wy 'n mens sy tyd net aan dit waarvan hy hou, en is omring deur mense wat vir hom vreugde bring. Dit lyk vir my of dit heeltemal genoeg is vir geluk.

Hoe om dit te gebruik?

Toets al jou begeertes in die praktyk en kyk of dit plesier bring. As jy wil leer hoe om kitaar te speel, maar dit blyk dat die tokkel van die snare of die leer van akkoorde net lyding meebring, probeer dan iets anders.

Dit sal eers voel asof jy jouself van die een na die ander gooi, maar uiteindelik sal jy tevrede wees met iets wat langtermyn plesier sal bring.

Tot dusver het niemand 'n universele antwoord gegee hoe ons onsself kan motiveer nie. Ek het gewilde teorieë aangehaal wat deur tyd getoets is en in verskeie vorme in bestuur, sport en sielkunde gebruik word.

Al wat vir jou oorbly, is om hulle in die praktyk te toets en te verstaan watter een vir jou reg is.