Waarom dit vir ons so moeilik is om onsself te verander: sleutelidees uit die boek "Psychocybernetics"

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Konstantin Smygin, die stigter van die diens van boekidees, deel met die lesers van Lifehacker die gevolgtrekkings uit die kultusboek "Psychocybernetics", gewy aan die wetenskap om jouself te verander.

Ontevredenheid met jouself is 'n algemene kwaal. Baie mense wil van slegte gewoontes ontslae raak, gewig verloor, slimmer, gesonder, meer suksesvol en gefokus word. Mense stel doelwitte vir hulself en probeer verander. Maar na verskeie onsuksesvolle pogings keer alles terug na normaal. Hoekom dit gebeur, is amper 'n retoriese vraag. Sommige mense blameer 'n gebrek aan wilskrag, ander - 'n gebrek aan motivering.

In sy boek "Psychocybernetics", geskryf met die aanbreek van die gewildheid van boeke oor selfontwikkeling, het plastiese chirurg Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) 'n interessante konsep voorgestel wat die waarnemings van sielkundiges oor die menslike natuur geabsorbeer het en die redes ontdek het waarom mense nie in staat is nie. om hul gedrag te verander.

Baie het sekerlik gehoor dat dit 21 dae neem om 'n nuwe gewoonte te konsolideer. Vir die eerste keer het Maxwell Moltz hieroor geskryf, gebaseer op sy ervaring as 'n plastiese chirurg: dit was hoeveel tyd dit geneem het vir sy pasiënte om gewoond te raak aan hul nuwe gesig.

"Psigocybernetics" is 'n boek oor die bereiking van sukses, maar die skrywer het sukses nie net as openbare erkenning of rykdom verstaan nie, maar in die breë as selfverwesenliking, die openbaarmaking van kreatiewe potensiaal.

"Psigokubernetika" bevat in 'n gekonsentreerde vorm idees wat later massaal in die literatuur oor selfontwikkeling gerepliseer is.

Van watter idees vertel die boek jou?

1. Die beeld van 'n mens se eie "ek" bepaal die gedagtes, gevoelens, optrede, sukses of mislukking van 'n persoon

Terwyl Maxwell Moltz as plastiese chirurg gewerk het, het Maxwell Moltz opgemerk dat sommige mense, wat met behulp van plastiese chirurgie van fisieke gestremdhede ontslae geraak het, 'n gelukkige lewe begin lei, terwyl ander aanhou ly en na onvolmaakthede in hulself soek.

Die uitskakeling van die eksterne gebreke wat hierdie mense geglo het die oorsaak van hul probleme was, het hulle op die ou end nie gelukkig gemaak nie en nie van 'n minderwaardigheidskompleks ontslae geraak nie. Sulke mense was steeds ontevrede met die lewe.

Dr. Moltz het besef dat die uitskakeling van fisiese gebreke alleen nie die lewe beter kan maak nie. 'n Persoon het net verander wanneer, benewens voorkoms, ook iets anders verander het.

Maar wat het verander?

Maxwell Moltz het ontdek dat die basis van alle handelinge, gedagtes, gevoelens van 'n persoon die beeld van sy eie "ek" is. En as hierdie beeld negatief is, dan is geen positiewe veranderinge moontlik nie, aangesien die persoon intern vol vertroue is dat hy nie hierdie positiewe veranderinge verdien nie.

As 'n persoon 'n slegte opinie van homself het, sal al sy optrede sy "onwaardigheid" bevestig. Selfs nadat hy sy voorkoms vir die beter verander het en baie mooi geword het, sal hierdie persoon nie verander nie, maar sal begin soek na nuwe foute in homself.

Maxwell Moltz se waarnemings het hom tot die gevolgtrekking gelei dat die beeld van sy eie “ek” die sleutel tot die gedrag van enige persoon is.

Om jou lewe ten goede te verander, is eksterne veranderinge of nuwe gewoontes nie genoeg nie. Dit is nodig om die beeld van jou eie "ek" te verander om by jou nuwe aksies en doelwitte te pas.

2. Om te verstaan hoe om die lewe ten goede te verander, moet jy leer hoe die beeld van jou eie "ek" gevorm word

Waar het die een wat homself as 'n mislukking beskou sy huidige beeld gekry? Dit is gevorm onder die invloed van daardie aksies, woorde, sensasies wat hierdie persoon onthou het en wat hom toegelaat het om homself as 'n mislukking te klassifiseer.

Daarom is die sleutel tot positiewe verandering om betrokke te raak by die opbou van positiewe ervarings – ervarings van sukses. Soos Maxwell Moltz tereg opgemerk het, word 'n kind selfversekerd omdat hy reg grootgemaak is, en nie omdat daar vir hom gesê is hoe om reg groot te maak nie.

Ons opinie oor onsself word hoofsaaklik onbewustelik gevorm op grond van ervaring – suksesse, mislukkings, houdings teenoor ons van ander mense, veral ons ouers. Dit is alles waaruit ons ons beeld van ons eie "ek" bou.

Reeds met 'n beeld van sy eie "ek", filter 'n persoon inligting en soek bevestiging van sy mening. As die inligting ooreenkom met hierdie mening, dan neem hy dit waar, en indien nie, gooi dit weg, ongeag hoeveel dit met die werklikheid ooreenstem. So 'n persoon versamel gedurende sy lewe inligting oor homself, skep 'n portret van sy eie "ek" en versterk in sy oortuigings. Terloops, sulke selektiwiteit van die menslike verstand is regtig bevestig deur onlangse wetenskaplike eksperimente, wat die aard van baie geestelike lokvalle verduidelik.

Maar wat as die oortuigings nie waar is nie? Die antwoord op hierdie vraag verg moed, en terselfdertyd is dit daarin wat die begin van verandering ten goede lê.

3. Jy moet oortuig wees van die waarde van jou persoonlikheid en jou vorige valse oortuigings prysgee

Self-wanopvatting spruit nie voort uit wat met ons gebeur nie, maar uit hoe ons interpreteer wat gebeur. Dikwels benader ons onsself met onrealistiese standaarde, en dit laat ons soos 'n tweedeklas persoon voel. Maar daar is geen enkele standaard vir almal nie. Elke mens is uniek. Daarom maak dit geen sin om jouself aan iemand anders se maatstawwe te meet nie.

Die belangrikste ding, uit die oogpunt van die skrywer, is om 'n voldoende, holistiese en realistiese idee van jouself te hê. Behandel jouself sonder skaamte, met vertroue, verstaan jou swakpunte, waardeer jou sterk punte, kan jouself aanvaar en verstaan.

Dit is die begrip van jouself en die bewustheid van jou eie waarde as 'n unieke persoonlikheid wat die sleutel word tot werklike selfvertroue, wat nodig is vir enige positiewe veranderinge.

Dikwels word ons bewussyn verduister deur onaangename gevoelens, of eerder die gewoonte om dit te ervaar of onvoldoende op 'n situasie te reageer. Aggressie, wat eintlik vrees, wrok, leegheid, onsekerheid verberg - dit alles suig die energie uit 'n persoon wat hy kan rig om 'n gelukkige lewe te skep.

Die teenmiddel wat Maxwell Moltz vir geestelike troebeling bied, is innerlike werk. Dit is belangrik om te verstaan dat daar 'n pouse tussen die sein en die reaksie is, en dit is aan ons om te besluit hoe om dit te vul: met verontwaardiging, wrok of 'n positiewe reaksie. Die skrywer deel die idee van die antieke Romeinse keiser en Stoïsyn Marcus Aurelius dat daar 'n sekere verborge sentrum van rustigheid in elke mens is en ons hoef dit net oop te maak en energie daarvandaan te trek in tye van moeilikheid. Die skrywer is seker dat woede, wrok, onsekerheid en ander onaangename emosies net slegte sielkundige gewoontes is wat ontstaan het as gevolg van 'n wanopvatting oor jouself as 'n waardelose mens. Hulle word ondersteun deur die onophoudelike werk van ons onderbewussyn, wat daarop gemik is om die verkeerde doelwitte te bereik.

Om hierdie gewoontes te breek, moet jy leer om bewus te wees van jou reaksies en emosies en dit in’n konstruktiewe rigting te kanaliseer deur verstandelike opleiding.

Hoe begin dit? Met die identifisering en beoordeling van hul oortuigings, want dit is die basis van aksies en selfs gevoelens. Wat is jou oortuigings? Ag jy jouself waardig om sukses te behaal? Of verdien jy om gestraf te word? Hoekom? Is oortuigings gebaseer op werklike feite of net aannames? Vra jouself vrae totdat jy by die waarheid kom.

Dikwels is mense te vinnig om ander mense se opinies oor geloof op hul eie koste te neem. Nuttige raad van die skrywer: besluit aanvanklik bewustelik wat jy wil glo, en moenie geloof teenstrydige menings aanneem sonder kritiese assessering nie, moenie dat hulle jou gedagtes en gevoelens oorneem nie.

Natuurlik sal 'n persoon altyd probleme ondervind. Maar dit is die moeite werd om jou houding teenoor hulle te heroorweeg, jou posisie van passief na aktief te verander, en die voormalige bron van angs sal 'n bron van krag word.

4. Verandering het 'n doel nodig

Elke persoon het wat die skrywer 'n kreatiewe meganisme noem - 'n onderbewuste outomatiese stelsel om 'n doel te bereik. Trouens, dit is die kragte van ons onderbewussyn wat die werk doen terwyl die verstand hulle nie beheer nie. Dit is te danke aan hierdie meganisme dat 'n persoon wat al lank aan een of ander probleem gewerk het, en dit dan opsy gesit het, 'n onverwagte insig bywoon, soos Newton, wat 'n vallende appel gesien het terwyl hy in die tuin ontspan het en die wet van universele geformuleer het. gravitasie.

Die kreatiewe meganisme het 'n doel nodig om te werk. Afhangende van die doelwitte wat 'n persoon vir hom stel, lei die meganisme hom óf tot sukses óf tot mislukking.

Dr. Moltz was oortuig daarvan dat die mens 'n skepsel is wat altyd doelgerig is. Selfs al stel 'n persoon nie doelwitte vir homself nie, sal sy onbewustelike doelwit 'n doellose lewe wees. En al sy optrede sal daarop gemik wees om die korrektheid van die gekose doel te bevestig. Ons brein trek inligting in ooreenstemming met die doelwitte wat ons daarvoor gestel het. Dit hang van die persoon af of hierdie doelwitte positief of negatief sal wees, en hiervan sal die resultaat van die persoon se optrede weer afhang.

Hoe om 'n doelwit korrek te stel? Die rol van die doelwit word uitgevoer deur geestelike beelde wat ons verbeelding skep. Maxwell Moltz het die idee verdedig dat ons verbeelding ook ons grense bepaal. Die kreatiewe meganisme werk sonder bewustelike invloed, maar dit hang van ons af watter doel ons kies en watter inligting ons daarin plaas.

5. 'n Persoon wat na geluk streef, moet sy ervaring van sukses vorm

Wanneer 'n persoon leer om 'n fiets te ry, weet hy dat dit moontlik is om dit te leer, en periodieke val pla hom nie. Met verloop van tyd doen hy praktiese ervaring op oor hoe om behoorlik te balanseer en hoe om te ry. Ten spyte van die feit dat daar aanvanklik meer mislukkings as suksesse was, het die outomatiese meganisme die inligting wat nodig is vir korrekte bestuur opgehoop, en die persoon het geleer om te ry sonder om elke sekonde van elke beweging te dink. In die toekoms reproduseer die meganisme al hierdie vaardighede. Uit die oogpunt van psigosibernetika is hierdie beginsel van toepassing op alle lewensterreine.

Wanneer jy leer fietsry, sien jy jouself reeds in jou verbeelding ry. Om iets nuuts te begin, 'n moeilike probleem op te los, moet jy seker wees dat die oplossing daarvan bestaan en dat jy dit kan vind.

Dit is belangrik om ernstig voor te berei, baie oor die oplossing te dink en gretig te wees om dit te vind. Maar ontspan dan en maak plek vir jou kreatiewe meganisme. Na 'n rukkie sal die besluit voor jou verskyn soos 'n insig. Bewustelik kan ons net die rigting lê, en dit hang van ons af of dit die rigting van sukses of mislukking sal wees.

6. Gebruik die krag van jou verbeelding aktief

Maxwell Moltz was oortuig daarvan dat baie van die verbeelding die rigting van ons lewens bepaal. Ons kan egter sy krag tot ons voordeel gebruik.

Ons vertrou volkome ons verbeelding in sake van selfverteenwoordiging.

Die geloof in die korrektheid van die geskape beeld laat ons op 'n sekere manier in verskillende lewensituasies reageer. Dr. Moltz was oortuig daarvan dat geestelike beelde onderliggend is aan al ons optrede. As ons die verkeerde opinie oor onsself het, dan sal ons reaksies verkeerd wees. Maar ons kan ou geestelike beelde vervang met nuwes.

Dr Moltz praat van 'n bekende eksperiment: atlete wat in die verbeelding geoefen het, het dieselfde resultate getoon as diegene wat in die werklikheid geoefen het. Dit beteken dat die menslike senuweestelsel nie tussen die denkbeeldige en die werklike onderskei nie. Om jou lewe ten goede te verander, het jy verstandelike oefening nodig.

7. Oefen aksies in jou verbeelding in ooreenstemming met jou nuwe beeld

'n Persoon wat aan lae selfbeeld, fobies en angs ly, moet hom geestelik voorstel hoe hy die mees skrikwekkende probleemsituasies hanteer. Hoe meer gedetailleerde die tekening van wat gebeur, hoe beter. Hierdie voorlopige herhaling van die situasie in die kop help om selfversekerd in die werklikheid op te tree. En die regte aksies dra in werklikheid by tot die ervaring van sukses, wat 'n persoon werklik selfversekerd maak.

Trouens, Maxwell Moltz praat oor die visualiseringstegniek, wanneer 'n persoon hom voorstel hoe hy bereik wat hy wil hê deur deur geestelike prente te blaai. Hierdie tegniek word aktief deur atlete gebruik. Hierdie voorlopige visualisering is geskik vir alle situasies in die lewe. Meeste mense doen reeds visualisering, bekommer hulle en blaai in hul koppe rond allerhande skrikwekkende prente. Maar vanuit die oogpunt van psigokibernetika is dit 'n skadelike geestelike gewoonte wat jou voorberei vir mislukking en mislukking. Daarom moet skrikwekkende prente vervang word met positiewes wat aangename emosies ontlok.

As jy jouself lank genoeg in die gewenste rol voorstel, sal jy mettertyd saam met jou nuwe beeld groei en in werklikheid optree soos jy voorheen gedroom het.

8. Versterk jou gevoel van oorwinning

Psigokubernetika is gebaseer op die aanname dat 'n persoon 'n voldoende idee van homself en die opgehoopte ervaring van sukses moet hê om 'n gelukkige lewe te vind. Maar hier moet jy verstaan dat die brein 'n brein is, dit skep beelde en nie optree nie.

Wanneer aksie geneem word, is dit belangrik om realistiese idees te hê, om nie fenomenale sukses te verwag nie. Die essensie is in geleidelike veranderinge, in die opbou van ervaring, selfvertroue en 'n gevoel van optimisme. Keer daagliks terug na geestelike opleiding, en vervang angstige gedagtes met positiewe beelde. En met verloop van tyd, soos die skrywer oortuig, sal hulle gevolg word deur die gedagtes en gevoelens wat nodig is vir sukses, wat jou tot die gewenste resultate sal lei.

Afsluiting

Die boek "Psychocybernetics" is 'n paar dekades gelede vir die eerste keer gepubliseer, maar tot vandag toe word die idees daarvan gebruik deur die skrywers van opleidings, boeke oor selfontwikkeling en sielkunde.

Ten spyte van die menings van sommige kritici wat die gevolgtrekkings van Maxwell Moltz as onwetenskaplik beskou, word in werklikheid die rol van houdings, die invloed van bewussyn op aksies, gevoelens, sensasies bevestig deur wetenskaplike eksperimente en navorsing in onlangse jare.

Deur bloot 'n oop posisie in te neem, begin mense baie meer selfversekerd voel en optree. Boonop voel hulle meer selfversekerd, selfs al verbeel hulle hulle net dat hulle selfversekerd optree (hierdie onderwerp word breedvoerig behandel in die boek van sosiale sielkundige Amy Cuddy "The Presence"). En dit dui daarop dat Maxwell Moltz se teorie bevestig word: ons verbeelding is 'n kragtige krag.

Die belangrikste meriete van Maxwell Moltz se boek is in sy kerngedagte. Die kern van alle menslike optrede is sy idee van homself, en veranderinge is onmoontlik solank 'n persoon homself nie waardig ag vir hierdie veranderinge nie.

Die boek se gebreke sluit in 'n effens outydse didaktiese toon, baie herhaling en 'n onduidelike struktuur.

Nietemin, "Psigocybernetics" is redelik in staat om die massa boeke oor die onderwerp van selfvertroue en selfontwikkeling te vervang.