4 wenke om jou te help om enige probleme in die lewe te oorkom

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Verskeie probleme duik onvermydelik in die lewe op: gesondheidsprobleme, ekonomiese krisisse of gesinsprobleme. Om hulle te hanteer, is dit nodig om sielkundige stabiliteit te ontwikkel.

Om enige uitdaging te weerstaan, moet jy jou gedagtes, gevoelens en optrede kan beheer. Daar is vier eenvoudige wenke om jou te help om dit te doen.

1. Aanvaar die werklikheid

Aanvaarding beteken nie toestemming nie. Jy moet net erken dat hierdie of daardie gebeurtenis 'n voldonge feit is. Deur te rus en te herhaal dat dit nie moes gebeur het nie, mors jy net tyd en energie. Deur te aanvaar wat gebeur, sal jy die eerste stap neem om 'n uitweg uit die situasie te vind.

Stel jou 'n verkeersknoop voor. Een persoon sal dink, “Hoe onregverdig! En hoekom gebeur dit altyd met my?” Hy sal begin kwaad word, senuweeagtig raak en met ander bestuurders vloek.

’n Sielkundig stabiele persoon sal homself bloot daaraan herinner: “Daar sal elke dag op die paaie miljoene motors ry, natuurlik sal daar van tyd tot tyd verkeersknope wees.” Hierdie houding sal jou help om kalm te bly. So 'n persoon sal die podcast aanskakel en wag vir verkeer om te herstel.

Om die werklikheid te aanvaar, moet ons verstaan wat ons kan beheer en wat ons nie kan nie. In situasies wat jy nie op enige manier kan beïnvloed nie, probeer om jouself te beheer.

2. Hou op om jouself jammer te voel

Om die werklikheid te aanvaar, sal jou help om jou gedagtes en gevoelens te organiseer. Dit is die sleutel tot produktiewe gedrag. Hoe ons optree wanneer ons met 'n probleem gekonfronteer word, bepaal hoe vinnig ons 'n oplossing vind. Al kan ons probleem nie opgelos word nie (byvoorbeeld die verlies van 'n geliefde), kies ons steeds hoe om te reageer op wat gebeur het elke keer.

Moenie aan selfbejammering oorgee nie. Dit sal jou nie toelaat om aan te beweeg nie en sal jou heeltemal van krag ontneem. Vra jouself af: "Wat kan ek nou doen om myself op een of ander manier te help?" Jy moet dalk jou vrees oorkom of iets onaangenaams doen. Die belangrikste ding is om op te tree.

3. Beheer hartseer gedagtes

Die verstand kan beide ons beste bondgenoot en ons ergste vyand wees. As jy toelaat dat negatiewe gedagtes oorneem, kan jy eenvoudig niks doen nie.

Gedagtes soos "Ek sal dit nooit kan doen nie" of "Ek kan nie meer as 'n minuut vat nie" sal jou verhoed om jou doelwitte te bereik. Probeer dus agterkom wanneer jou gedagtes te pessimisties word.

As jy voel dat jy paniekerig is, dink aan wat jy sou sê as jou vriend in hierdie situasie was. Jy sal hom sekerlik aanmoedig en hom verseker dat hy sal slaag.

4. Oefen geestelike veerkragtigheid vooraf

’n Krisisituasie is nie die regte tyd om sielkundige veerkragtigheid te begin ontwikkel nie. Dit moet vooraf gedoen word.

Sal jy nie wag totdat jy iets swaar moet optel om spiere te begin pomp nie? Dit is onwaarskynlik dat dit jou sal help as jy die yster begin trek vyf minute voordat jy die bank skuif. Maar deur krag geleidelik op te bou, sal jy meer gewig kan optel.

Dieselfde kan gesê word van sielkundige veerkragtigheid. Sodat jy die verstand het om die moeilikhede van die lewe te oorkom, oefen dit elke dag.