Hoe om op te hou om aan jouself te twyfel en bedrieërsindroom te oorkom

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Stel jou voor dat jy vertel word dat jy almal mislei en nie jou werk baie goed doen nie. Stel jou nou voor dat jy jouself voortdurend hieraan herinner. Dit word bedrieërsindroom genoem.

Hierdie sindroom, wat die eerste keer in 1985 beskryf is, laat mense glo dat hul prestasies onverdiend is, en angs dat hulle as bedrieglik aan die kaak gestel sal word. Dit lyk vir hulle of enige sukses in hul lewe verklaar kan word deur geluk of manipulasie van ander mense se opinies.

Dit gebeur met selfs die mees suksesvolle mense. Dit is moeilik om hierin te glo, want hulle het baie bereik. Maar die bedrieër-sindroom is nie gebaseer op die werklike toedrag van sake nie, maar op 'n persoon se verwronge siening van die werklikheid. Hier is vier dinge wat jy kan doen om hierdie denke te bekamp.

Rapporteer jou vordering

Vra 'n vriend of kollega om jou te help om jou doelwitte te volg en eerlik te kommunikeer wat goed is in jou werk en wat reggemaak of verbeter kan word. Dit sal jou help om jou sterk- en swakpunte te herken en meer selfversekerd te voel. Julle kan ooreenkom om mekaar te help.

Byvoorbeeld, julle stel albei doelwitte vir die jaar op verskeie areas van julle lewe. Gaan nou een keer per kwartaal na jou vordering om te sien of jy die pad verloor het, of jy moet versnel. En bespreek een keer elke paar weke watter stappe jy geneem het om daardie doelwitte te bereik.

Spaar komplimente en dankbaarheid

“Ek kan honderd komplimente kry, maar as ek van een persoon hoor 'Jy verdien dit nie,' sal ek hom glo,” het Tobias van Schneider, voormalige kunsdirekteur van Spotify, gesê.

As jy ook gewoond is om komplimente en lof af te skaf, begin om te hou wat ander oor jou sê. Jy kan 'n persoonlike Trello-bord hiervoor skep, alles in 'n gewone dokument neerskryf, of skermkiekies met vriendelike woorde in 'n aparte vouer stoor.

Dit klink dalk na selfbewondering, maar dit is eintlik 'n ware herinnering dat jy en jou werk gewaardeer en gerespekteer word, dat hulle gereed is om na jou te wend vir hulp.

Deel jou ervarings met ander

Ons aanvaar ons kennis dikwels as vanselfsprekend, veral as ons al lank in een veld gewerk het. Sodoende vergeet ons dat daar altyd mense is wat by ons ervaring kan baat. Probeer om met ander te deel:

• Soek vergaderings van belang wat onderwerpe aanraak wat vir jou belangrik is.
• Soek organisasies in jou area van belangstelling wat vrywilligers benodig.
• Hou 'n etenstafelwerkswinkel in jou kantoor aan en deel jou kennis.
• Kontak die universiteit waar jy gestudeer het en kyk of dit moontlik is om 'n lesing oor 'n spesifieke onderwerp te gee.

Wanneer jy sien hoe jou ervaring en kennis mense werklik help, sal jy nie meer voel dat jy niks wat die moeite werd is om aan te bied nie.

Verstaan dat mislukking onvermydelik is op die pad na sukses

Die vrees vir mislukking of die gevoel dat jy nie sukses waardig is nie, staan nie net in die pad van die hede nie. Hulle kan ook die toekoms beskadig. Ons begin self hindernisse en probleme skep, sodat ons later iets het om ons mislukkings te verduidelik.

As jy bang is om op 'n vliegtuig te vlieg, sal jy aangeraai word om meer gereeld te vlieg om gewoond te raak aan die proses en dit as iets gewoons te ervaar. Dit is dieselfde met die vrees vir mislukking. Om daarvan ontslae te raak, moet jy jouself voortdurend dwing om op te tree en die feit te aanvaar dat mislukking 'n natuurlike deel van die pad is.

Dan sal jy die positiewe kant van mislukking begin sien – die geleentheid om iets nuuts te probeer, uit jou gemaksone te kom. En dit sal help om te groei en te ontwikkel.