Hoe jou lewe sal verander as jy vleis prysgee

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Presies twee jaar gelede het ek besluit om vleis, insluitend pluimvee, uit die dieet te probeer verwyder. Die boeke van verskeie atlete het my genoop om so te dink, wat in kleure vertel het hoe hul lewens verander het en die resultate verbeter het nadat hulle vleis opgegee het.

Eerstens is dit die boeke Finding Ultra deur Rich Roll en Eat and Run deur Scott Jurek. Maar anders as hierdie kamerade het ek nie 'n vegan geword nie, want dit is baie moeilik in ons breedtegrade, veral in die winter. En ek het nie 'n 100% vegetariër geword nie, want ek eet min vis en seekos. Ek sou nie sê sonder vleis het my lewe dramaties verander nie, maar verskeie positiewe veranderinge het plaasgevind.

'n Klein vrywaring dadelik. Ek is nie 'n diereregte-aktivis nie, ek gooi nie verf op diegene wat pelsjasse dra nie, en ek hardloop nie verskrik van die tafel af as iemand 'n steak bestel nie.

Ek wil nie my lewenswyse op enigiemand afdwing nie, want alle mense is anders en wat vir een ideaal is, pas dalk nooit in die lewe van 'n ander nie.

In 2013 het ek baie begin hardloop, my eerste marathon gehardloop, baie gelees oor hardloop en gesond eet, en probeer om dit alles op my lewe op een of ander manier af te dwing. Boonop was ek aan die einde van die jaar in die Verenigde State, het 'n New York-steak in New York geëet en besef dat die onderwerp van vleis vir my afgesluit kan word. Die eerste plus die tweede het gelei tot die feit dat ek voor die Nuwejaar besluit het om nie vleis te eet vir die eerste ses maande van 2014 nie en kyk wat gebeur, voer 'n soort eksperiment op myself uit, waarvan ek die resultate met jou sal deel.

Wat het met my gebeur

1. Die belangrikste verandering wat ek na 'n paar maande opgemerk het, is vermindering van moegheid gedurende die dag … As ek vroeër in die aand van my voete afgeval het, al het ek heeldag aan tafel gesit, moet ek nou vir so 'n toestand myself ordentlik "skud" in opleiding.
2. Slaap is baie beter … Voordat jy vleis opgegee het, was dit moeilik om wakker te word selfs ná agt uur se slaap, en nou is sewe genoeg. Maar ek probeer steeds om ten minste agt slaap te kry, want goeie slaap is belangrik vir herstel van oefening.
3. Verbetering van spysvertering en algemene welstand … Voorheen het ek van tyd tot tyd probleme met die ingewande gehad, daar was 'n swaarmoedigheid in die maag. Nou is daar niks hiervan nie, aangesien daar geen vleis is nie, wat op sigself swaar genoeg is om te verteer. Boonop is winkelvleis, insluitend pluimvee, gewoonlik nie van die beste gehalte nie.
4. Ook gedurende hierdie tyd my atletiese prestasie het merkbaar verbeter. Ek het 'n marathon en twee ultramarathons gehardloop, maar dit kan nie direk met dieet verband hou nie, aangesien ek al die tyd geoefen het en dit nie bekend is wat die resultate sou wees as ek niks aan my dieet verander nie. Maar dit moet nie uitgesluit word dat die dieet 'n positiewe uitwerking op sport gehad het nie.

Hoe om vleis te vervang, wat, soos u weet, 'n bron van proteïen is, wat nodig is vir die liggaam, veral blootgestel aan sportstres. Ek het geen spesifieke probleme hier gehad nie, want ek is nie 'n veganist nie, ek het nie eiers, vis, suiwelprodukte, wat 'n voldoende hoeveelheid dierlike proteïene bevat, geweier nie. Ek “vang ook in met groenteproteïene van peulgewasse, veral lensies, neute, sampioene.

Ek het eers al die maaltye in die MyFitnessPal-program ingevoer, maar toe, toe ek oortuig was dat alles reg is met die balans van koolhidrate, vette en proteïene, het ek opgegee met hierdie saak.

Wenke vir diegene wat vleis wil prysgee

En 'n paar wenke vir diegene wat besluit, soos ek, om met hulself te eksperimenteer:

1. Vermy skielike veranderinge. Voor die algehele verwerping van vleis het ek al baie min daarvan geëet, so vir my het dit nie 'n probleem geword nie. As jy elke dag vleisprodukte en pluimvee eet, weier dan om hul hoeveelheid in die dieet geleidelik te verminder, en nie dadelik nie. En oor die algemeen, as jy 'n aanhanger van vleis is, dink dan oor hoekom jy moet prysgee waarvoor jy so lief is.:)
2. Skryf eers neer wat en hoeveel jy eet. Dit kan byvoorbeeld gedoen word in MyFitnesPal of 'n ander soortgelyke toepassing, wat die hoeveelheid verbruikte proteïene, vette en koolhidrate, sowel as hul verhoudings, sal bereken. Jy kan nie vleis met rolletjies en koeke vervang nie, die liggaam het proteïene nodig.
3. Monitor jou gevoelens voortdurend. As jy 'n verswakking in algemene welstand voel of ander negatiewe veranderinge opmerk, stop die eksperiment dadelik en keer terug na jou gewone dieet.
4. Jy kan van tyd tot tyd getoets wordom te sien of alles normaal is.
5. Moenie vinnige veranderinge verwag nie en moenie na 'n paar dae of selfs weke tot gevolgtrekkings kom nie. Veranderinge in die liggaam vind nie dadelik plaas nie, wees dus geduldig.
6. Berei voor vir ander vrae met of sonder rede.:)

Suksesvolle eksperimente op jouself!