’n Ongekompliseerde meganisme wat jou sal help om jou lewe radikaal te verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die ware jy is nie wie jy nou is nie. Die ware jy is wie jy wil wees. Om vinnig kwaliteit veranderinge in die lewe te bereik, moet jy optree asof jy reeds is soos jy jouself graag wil sien.

In 1978 het die sosiale sielkundige Ellen Langer 'n studie gedoen waarby ouetehuisbewoners betrokke was. Hulle is in twee groepe verdeel, wat albei met binnenshuise plante toevertrou is. Die eerste groep is aangewys om die plante te versorg en het die vryheid gegee om hul eie daaglikse roetine te bepaal. Die tweede groep is meegedeel dat die plante deur die hospitaalpersoneel versorg sal word, en is nie toevertrou om toesig te hou oor die daaglikse roetine nie.

Na 'n jaar en 'n half het twee keer soveel mense uit die eerste groep oorleef as uit die tweede. Volgens Langer het dit bewys dat die postulaat dat daar geen verband tussen liggaam en gees is nie, fundamenteel verkeerd is.

Sy het toe haar navorsing voortgesit om die uitwerking van bewussyn op die liggaam te bestudeer.

Hoe om tyd terug te draai

In 1981, in 'n eksperiment, het Langer en 'n groep alumni die perseel van een gebou ontwerp om soos 1959 te lyk. Daar was 'n swart en wit TV, ou meubels, tydskrifte en boeke uit die 50's van die vorige eeu.

Agt mense ouer as 70 was veronderstel om vir vyf dae in hierdie gebou te woon. Tot aan die einde van die eksperiment het die deelnemers na die radio geluister, films gekyk en gebeure uit die 50's bespreek. Hulle het oor hulself, hul gesin en werk gepraat asof dit 1959 was. Die doel was nie om hierdie mense in die verlede te laat leef nie. Dit was op die vlak van bewussyn nodig om die liggame van die deelnemers aan die eksperiment op dieselfde manier te laat funksioneer as die liggame van baie jonger mense.

Wat het van die vakke geword? Teen die einde van die eksperiment het die deelnemers gehoor, visie, geheue, reaksiespoed en eetlus merkbaar verbeter. Diegene van hulle wat voorheen deur kinders gehelp is, het in staat geword om te beweeg en hul goed op hul eie te dra.

Deur aan hierdie mense vryheid en onafhanklikheid te verskaf, asook om met hulle te kommunikeer soos met gewone mense, en nie soos met bejaardes nie, het hulle die geleentheid gebied om vanuit 'n ander hoek na hulself te kyk, wat in hul fisiese toestand weerspieël is.

Die rolle wat ons in die lewe speel, bepaal ons gevoel van self en gedrag

Ander studies het 'n donkerder kant met dieselfde effek getoon. Philip Zimbardo se bekende Stanford-gevangenis-eksperiment het byvoorbeeld gewys hoe die rolle wat ons aanneem, ons gedrag en ons identiteit beïnvloed.

Die deelnemers aan die eksperiment is in twee groepe verdeel: een het die rol van wagte gespeel, die ander - gevangenes. Die eksperiment moes voor die tyd onderbreek word, want die “akteurs” het hul rolle te goed vertolk. Die “wagte” het begin spot met die “gevangenes”, en die “gevangenes” het meer onderdanig geword en begin onderdruk en hopeloos voel. Verskeie deelnemers aan die eksperiment was sielkundig getraumatiseer.

Die rolle wat ons in die lewe speel, het dikwels 'n deurslaggewende impak op wie ons is en hoe ons optree. Ons persoonlikheid is nie iets wat streng vasgestel is nie.

Inteendeel, dit is 'n baie buigsame stof wat vinnig by ons rolle aanpas. Baie glo byvoorbeeld dat Heath Ledger se dood ten minste deels te wyte is aan die feit dat hy te veel deurdrenk was met sy laaste rol in The Dark Knight.

Ons hele lewe is 'n speletjie, en mense daarin is akteurs

Hierdie bekende aanhaling is selfs meer waar as wat dit lyk. Ons speel almal verskillende rolle in verskillende kontekste. In een situasie is jy 'n musikant, in ander is jy 'n pa, vriend, geliefde, student of onderwyser.

Die situasie bepaal die rol wat ons speel. Die meeste mense besef egter nie dat daar ook 'n omgekeerde verband is nie. Jy moet net besluit wie jy wil speel. Dit is aan jou om te kies waar jy speel, wie en hoe. Jy kan jou eie lewensverhaal skryf in plaas daarvan om die storievertelrol uit te kontrakteer.

Ja, jy is wie jy is. Maar jy kan word wie jy wil wees.

Hoe jy hierdie kennis kan gebruik om jou doelwitte te bereik

Dit is belangrik om te verstaan dat die ware jy nie die persoon is wat jy op die oomblik is nie. Die ware jy is wie jy wil word. Jy het alles om te bepaal hoeveel dade in die toneelstuk van jou lewe sal wees en watter karakters daarin sal wees. En selfs al gebeur iets onverwags, kan jy altyd improviseer sonder om van jou beginsels en waardes af te wyk. Dit is hoe jy jouself eg hou.

Omdat jy jou omgewing en die rolle wat jy speel kan definieer, kan jy kwalitatiewe veranderinge in jou professionele en persoonlike lewe maak. Dit is 'n eenvoudige proses, en hier is die stadiums wat dit insluit.

1. Definieer jou doelwit.
2. Beweeg na jou doelwit deur jouself in situasies te verdiep wat jou waardig sal maak om daardie doel te bereik.
3. Bepaal die rolle wat jy sal moet speel in die situasies wat jy vir jouself sal skep.
4. Speel die rol totdat dit deel van jou persoonlikheid word.
5. Bou verhoudings met mense wat jou sal ondersteun en jou sal help om jou doel te bereik.
6. Herhaal alles vanaf die eerste stap, maar op 'n hoër vlak.

Hoe om 'n doelwit korrek te stel

Dit is die belangrikste ironie in die meeste mense se lewens. Hulle verstaan nie goed wat hulle van hul lewe wil hê nie. Maar terselfdertyd is hulle redelik aktief.

Ryan Holiday Besigheidskonsultant, Mediastrateeg, Wetenskapgewilderder

Die meeste dwaal so onnadenkend deur die lewe soos op die internet, kyk net hul nuusstroom en talm op willekeurige bladsye. Hulle het nie bepaal wat hulle wil hê nie, so hulle pas by die reeds bestaande situasie aan.

As jy presies besluit wat jy wil hê, dan sal die Heelal self jou help om te bereik wat jy wil hê.

Wanneer jy 'n spesifieke doelwit vir jouself stel en jou eie storie skryf, bepaal jy terselfdertyd watter stadiums van die pad op jou sal wag om na die doel te beweeg. Wanneer jy jou eie omstandighede vir ontwikkeling skep, moet jy weet wie jy jouself in die volgende stadium wil sien.

Dit beteken nie dat jy jou toekoms heeltemal moet beplan nie. Deur dit te doen, sal jy weer jou persoonlikheid raam en jou potensiaal beperk. Inteendeel, deur kwalitatiewe veranderinge in jou lewe te maak, sal jy baie nuwe geleenthede vir jouself oopmaak.

Elke keer as jy na 'n nuwe vlak in die lewe gaan, sal jy 'n ander weergawe van jouself moet word.

Leonardo DiCaprio is 'n Amerikaanse akteur en vervaardiger.

Jy was byvoorbeeld van plan om jou eie besigheid te begin, meer geld op te spaar en vir jouself 'n "aftrede" te reël voor die ouderdom van 40. En nou word jy 40, maar jy voel vol energie en begin’n besigheid in’n heel ander area. Hoekom nie? Oor 20 jaar is dit nogal moeilik vir ons om te voorspel wat ons sal interesseer en opgewonde sal maak wanneer ons 40 sal wees. Miskien is dit die hele skoonheid van die lewe.

Hoekom is dit belangrik om konteks te kan skep

Konteks help ons om natuurlik te ontwikkel.

Ellen Langer sosiale sielkundige

Die meeste mense, in plaas daarvan om nuwe toestande te kies, wend elke moontlike poging aan om die toestande waarin hulle hulself bevind, te herskep. Hulle maak egter te veel staat op wilskrag.

Dit is belangrik om te verstaan dat dit nogal moeilik is om met die hulp van wilskrag alleen te ontwikkel. Dit is 'n baie stadige, geleidelike pad van selfverbetering, soos 'n staptog na die top van 'n steil berg. Op dié manier sal jy nie 'n kwalitatiewe sprong in jou lewe kan maak nie. En met die hulp van die bewuste skepping van nuwe toestande, kan jy. Die veranderinge sal natuurlik gebeur. Dit is die enigste manier waarop jy kan bereik wat jy gedink het bo jou vermoëns is. Dit sal 'n rivier skep wat jou reguit na jou doel sal lei.

Hoe om die rol te bepaal wat jy gaan speel

Spel is nie 'n metafoor nie, maar eerder 'n model van gedrag wat jy beide in die werk en in die alledaagse lewe kan toepas.

Michael Port konsultant, afrigter, spreker oor bemarking en doelwitstelling

Jou gedrag en die rolle wat jy speel, beïnvloed die mense rondom jou. Die skep van die regte konteks sal jou help om die regte rol te definieer, maar jy kan jouself ook help deur jouself die volgende vrae te vra.

• Hoe sou jy graag ander wou beïnvloed?
• Wie moet jy wees om jou doelwitte te bereik?
• Wat sal jou stem wees?
• Wie sal jy speel?

Selfs die besonderhede is belangrik. Waarskynlik ken almal hierdie raad: om op die loopbaanleer te beweeg, moet jy in lae posisies aantrek soos wat base aantrek. Dit maak sin, maar die fokus is natuurlik op gedrag.

Tree op asof jy reeds verander het

As jy 'n kwaliteit wil ontwikkel, tree op asof jy dit reeds het.

William James Amerikaanse filosoof en sielkundige

Natuurlik is daar omstandighede wat jou objektief beperk. Jy kan skaars onder twee meter strek as jou lengte anderhalf is. Maar as jy 'n wonderlike musikant, 'n uitstaande skrywer wil wees, of suksesvol in besigheid wil wees, is alles in jou hande. As dit by vermoë kom, is daar geen grense nie.

Jy sal waarskynlik eers soos 'n bedrieër voel, jou gedrag sal vir jou onnatuurlik lyk. Dit is nie baie aangenaam nie. Jou vorige eienskappe sal hulself laat geld selfs al vereis die konteks dat jy 'n heeltemal ander persoon moet wees. Maar geleidelik sal jy gewoond raak daaraan en vind dat jy saam met jou rol gegroei het en dit is reeds jy.

Hoe om die regte verhouding te bou

Hoe belangriker jou doelwit is, hoe belangriker is die span waarin jy daarnatoe beweeg.

Robin Sharma is 'n Kanadese skrywer, spesialis in motivering, leierskap en persoonlike ontwikkeling

Jy kan nie sonder die hulp van lojale vriende en mentors klaarkom nie. In Your Support Group het Keith Ferrazzi die gewilde idee weerlê dat die pad om 'n leier te wees dié van 'n alleenloper is en dat jy daardie eensame super-professionele superman kan word.

Keith praat oor die bou van diep en vertrouende verhoudings met 'n paar mense wat jou sal aanmoedig, ondersteun en terugvoer gee oor wat jy doen. Hulle sal jou nie laat moed opgee en dwaal nie.

Ons is almal net mense. Die situasies waarin jy jouself werp om te ontwikkel, is te moeilik om op jou eie te hanteer.

Afsluiting

Elizabeth Gilbert Amerikaanse skrywer

Soms ontketen iemand wat heeltemal onvoorbereid lyk om sekere take te verrig, eenvoudig nie bekwaam genoeg om dit te doen nie, op een of ander manier skielik sy potensiaal ontketen met behulp van wilde maar onvoorwaardelike geloof in homself.

Dit is heel moontlik om vinnig kwalitatiewe veranderinge in die lewe te bereik. Jy moet net die moed hê om jouself in 'n omgewing te plaas wat jou sal uitdaag en jou beter sal maak. Jy sal presies moet definieer wie jy wil wees en geloof in jouself moet behou in alle situasies. En jy sal moet optree asof jy reeds is wie jy wil wees.

As jy dit kan doen, sal jy vind dat jou potensiaal onbeperk is. Die keuse is joune. Soos gewoonlik.