Hoe om op te hou om jouself te kritiseer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Konstante selfkritiek sal jou waarskynlik nie gelukkiger maak nie. Daarom moet jy ontslae raak van hierdie teenstrydige kwaliteit.

Kom ons kyk eers hoe selfkritiek 'n integrale deel van 'n mens se lewe word.

Watter modelle volg ons verstand?

1. Omkring

Ons stap onophoudelik in sirkels. Dit mag dalk klink asof ons vasgevang is in een of ander gedagtestrik. Maar eintlik is daar niks fout daarmee dat die brein in siklusse werk nie. Inteendeel, dit is wonderlik.

Stabiliteit, sekerheid en ons aangebore “instellings” hou ons aan die gang. Dit lyk vir ons of ons net loop deur ons bene te beweeg. Maar elke keer as jy loop, werk jou brein dieselfde program uit. Ons kan terselfdertyd ry en musiek luister. Ons is in staat om 'n gesprek te handhaaf en outomaties nog 'n paar take uit te voer. Dieselfde sikliese aard verklaar ons gewoontes, waardes en karaktereienskappe.

2. Kritiek

Elkeen van ons het 'n innerlike kritikus. Sy stem laat ons harder werk, ons doelwitte bereik, probleme oorkom en beter resultate behaal.

Soos siklaliteit, is kritiek inherent aan elke mens. Dit hou ons terug, roep om logika, help ons om meer suksesvol te word en dryf ons vorentoe.

3. Volume

Die verstand is soos 'n mengkonsole waarop jy die volume van die klank kan op- en afdraai. Met verloop van tyd verander 'n persoon. In 'n sekere tydperk van die lewe word sommige waardes en oortuigings met volle krag aangeskakel, en sommige word verminder en vergeet.

Waarom kritiek nie altyd werk nie

As die dominante innerlike stem kritiek is, wat al die ander verdrink, staan jy net daarby stil. Kritiek word teen volle volume verhoog, en daar is geen manier waarop jy dit kan afskakel nie.

Die meeste van ons is te hard op onsself. Selfs diegene wat van buite vir ons ideaal lyk. Ons is eenvoudig oortuig daarvan dat om iets in hierdie lewe te bereik en suksesvol te word, ons altyd ons beste moet gee.

En ons innerlike kritikus bemoedig ons, wat nie altyd in ons guns uitspreek nie. Gesonde kritiek kan ons tot nuwe prestasies dryf, en ongegronde kritiek kan motivering en begeerte om aan te beweeg heeltemal doodmaak.

Hoe om op te hou om jouself te kritiseer

Om dit te doen, begin om jou lewe bewustelik te benader. Ons innerlike stemme werp honderde gedagtes op, beide positief en negatief. Luister en aanvaar hulle. Moenie hierdie stemme probeer afskakel nie. Probeer om die selfafstoting te verdrink en verhoog die volume van daardie stemme wat bemoedigend is, help om probleme te oorkom en tot die punt toe kritiseer.

Geleidelik sal jou verstand herbou word tot doelbewuste kritiek. Daar is verskeie effektiewe maniere om dit te bereik.

• Hou 'n joernaal en skryf al jou gedagtes en emosies neer. Dit sal jou help om te besef watter kritiek onregverdig is en jou vordering belemmer.
• Let elke dag vyf goeie dinge op wat jy gedoen het of wat met jou gebeur het. Maak seker dat jy dit neerskryf sodat jy weer kan lees en met positiewe gelaai kan word.
• Oefen bewustheid-meditasie. Dit sal jou help om jou gedagtes te kalmeer en te leer om na jou innerlike kritikus te luister asof van buite, sonder om vas te hou aan sy verwyte.

As jy dit daagliks probeer doen, sal jy binne 'n week sekerlik die veranderinge voel.