Genesing van die innerlike kind: hoe om te verhoed dat kindertraumas volwassenheid verwoes

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Miskien lê die wortels van jou probleme in die verre verlede.

Wat is die innerlike kind

Hierdie konsep beteken enige emosionele en sielkundige bagasie wat 'n persoon dra vanaf die eerste lewensjare.

Die eerste wat oor die innerlike kind gepraat het, was die psigiater. Wat is die "Innerlike Kind"? Carl Jung. Volgens sy teorie help die "innerlike kind"-argetipe 'n persoon om weer met die verlede te verbind, omdat hy sy kinderjare-emosies en -ervarings onthou. Dit maak dit vir hom makliker om groot te word en te verstaan wat hy van die toekoms wil hê.

Die konsep het gewild geword ná die vrystelling van 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child deur John Bradshaw se topverkoper, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child in 1990. Moderne sielkundige navorsing Gesondheid deur die leeftyd: Die verskynsel van die innerlike kind wat weerspieël word in gebeure gedurende die kinderjare wat deur ouer persone ervaar word, bevestig dat vroeë ervarings goed onthou word. Hulle beïnvloed mense op verskillende maniere. Vir sommige het ewig-kritiese ouers byvoorbeeld 'n geleentheid geword om standvastigheid te kweek, vir ander is dit 'n trauma vir die lewe.

Hoekom soek na 'n innerlike kind

Diana Raab, Ph. D., in 'n kommentaar aan Healthline

Ons het almal 'n innerlike kind om jou innerlike kind te vind en te leer ken. Kommunikasie met hom kan jou lewe meer voorspoedig maak en ligtheid daarin bring.

Wanneer die innerlike kind "gesond" is, veroorsaak dit gewoonlik nie angs in volwassenheid nie. Maar as hy "gewond" is 3 Terapieë om jou gewonde innerlike kind te genees, kan die persoon die verkeerde gedrag herhaal wat in die kinderjare ingeprent is. Byvoorbeeld, 'n dogtertjie wat gesien het hoe haar ma deur haar pa mishandel word, kan die misbruiker self in volwassenheid kontak.

Kommunikasie met die innerlike kind laat jou toe om die wortels van die huidige probleme in die kinderjare te vind en daarvan ontslae te raak. Sommige mense in die proses kry die volgende Wat is die "innerlike kind"?:

• vrystel van onderdrukte emosies;
• herken onvervulde behoeftes;
• verander die verkeerde gedragspatrone;
• om bevry te word;
• verhoog selfbeeld.

Om jou innerlike kind te vind

Enigeen kan hom kontak en daarby baat. Maar soms word ongeloof en weerstand struikelblokke.

As daar skeptisisme is, is dit reg. Probeer net om jou innerlike kind nie as 'n aparte persoon te sien nie, maar as jou vorige ervaring. Dit sal jou help om jou soektogte met nuuskierigheid te benader.

Daar is verskeie maniere om jou innerlike kind te vind en te leer ken om jou innerlike kind te vind.

Spandeer tyd saam met kinders

Speletjies met hulle sal jou help om aangename gebeure uit die verlede te onthou, leer om die klein dingetjies te geniet, in die oomblik te leef, te ontspan en gelukkiger te voel. Probeer wegkruipertjie, byvoorbeeld.

Kinders se fantasieë kom soms na vore deur verbeeldingryke speletjies. Miskien voordat jy 'n paar scenario's voorgestel het, waardeur jy maklik deur moeilike oomblikke kan kom.

As jou kind nog nie is nie, kan jy by die kinders van jou vriende of familie bly.

Onthou jou kinderdae

Probeer om deur foto-albums te blaai, boeke te herlees en films waarvan jy eens gehou het, te herbesoek. As jy 'n dagboek gehou het, kyk ook daarna. Vra familielede om herinneringe aan jou te deel. Dit alles help om terug te keer na die kind se emosionele toestand en met die innerlike kind te verbind.

Nog 'n manier om in die verlede te duik, is met visualiseringsoefeninge. As jy dit moeilik vind om te onthou hoe jy as kind gelyk het, kyk eers na ou foto's. Maak dan jou oë toe en stel jou voor as 'n kind. Die beeld moet gedetailleerd wees. Dink na oor wat jy aanhet, waar jy is, as daar iemand naby is. Hoe voel jy? 'n Kind kan verlore, eensaam, onseker, tevrede, sterk wees.

Tydens die oefening blyk dit soms dat die innerlike kind goed voel, jou krag gee, optimisme. As hy ly, moet jy hom help.

Doen waarvan jy voorheen gehou het

Dink aan wat jy graag as kind gedoen het. Miskien het hulle elke somer met 'n fiets stroom toe gery, geswem, gaan visvang, op 'n stowwerige solder gelees of gerolskaats. Jy het dalk nie nou baie pret wat net geluk bring nie.

Teken en inkleur kan ook help. Tydens hierdie aktiwiteite rus die aktiewe verstand, so emosies waaraan jy nie aandag gee nie, sal op papier verskyn. Sommige van hulle kan verband hou met die innerlike kind.

Skryf 'n brief aan jou innerlike kind

Dit is 'n kragtige hulpmiddel om met jou innerlike kind te skakel. Skryf kan jou help om kinderervarings en emosies te hanteer. Daar is geen beperkings op die vorm van die oefening nie. Jy kan oor iets spesifiek praat of enige gedagtes noem wat by jou opkom.

Diana Raab

As jy wonde of beserings het, skryf daaroor. Dit sal help om met jou innerlike kind te skakel. Tydens hereniging met hom kan jy die redes vir volwasse fobies, vrese en lewensstereotipes vind. Miskien besef jy hoekom jy geword het soos jy is.

Nog 'n manier om die innerlike kind aan die praat te kry, is om hom vrae van die volwasse self te vra, en laat hom dan antwoord en die resultaat ontleed. Dit is goed om senuweeagtig te wees oor wat jou kind kan sê. Veral as jy as kind moeilike emosies ervaar het of negatiewe ervarings gehad het.

As jy nie van die formaat van die brief hou nie, probeer hardop met jou innerlike kind praat.

Sien 'n psigoterapeut

As jy vermoed dat die verbintenis met jou innerlike kind slegte herinneringe of gevoelens van vrees sal veroorsaak, is dit die beste om 'n terapeut te sien. Die spesialis sal jou ondersteun en strategieë voorstel om jou te help om emosies en trauma te hanteer.

Dit is die beste as jy 'n terapeut kry wat ondervinding het met die innerlike kind. Die deskundige moet weet hoe om hom te kontak en verstaan of hy ly. Indien dit blyk dat die kliënt traumas in die kinderjare gehad het wat nou probleme veroorsaak, sal die spesialis psigoterapie aanbied.

Hoe psigoterapeute die innerlike kind genees

Kinderbeserings het langtermyngevolge. Daarom, as jy, terwyl jy met die innerlike kind kommunikeer, besef dat hy seergemaak of seergemaak het, moet hy genees word. Dit kan met 'n psigoterapeut gedoen word. Terapeute het verskeie tegnieke 3 terapieë om jou gewonde innerlike kind te genees om te help.

Leë stoel tegniek

Die terapeut vra die kliënt om voor 'n leë stoel te sit en te verbeel dat iemand daarop sit. Byvoorbeeld, 'n ouer of ander familielid. Hierdie persoon moet vertel van sy gevoelens en gedagtes, verduidelik wat hy in die kinderjare ontbreek het. Ook kan 'n spesialis voorstel om plekke met 'n denkbeeldige karakter te verander. Stel jou byvoorbeeld voor as jou ouma en luister na jou innerlike kind.

In terapie kan jy meer leer oor gevoelens uit die verlede en verstaan hoe dit volwassenheid beïnvloed. Sommige pasiënte leer aspekte van karakter ken wat hulle probeer ontken het.

Skematiese terapie

Mense wat in 'n vyandige omgewing grootgeword het, toon dikwels wanaangepaste (verkeerde) gedrag. Hulle kan lei tot verhoudingsprobleme of selfbeheersing.

Skematiese terapie help om ontslae te raak van probleme wat in die kinderjare verskyn het. Die sleutel tot sukses is dat die terapeut heropvoedingstegnieke gebruik en die emosionele behoeftes van die persoon bevredig. Byvoorbeeld, prys hom. Gevolglik verander die pasiënt van plan oor homself en leer nuwe gedragspatrone aan.

Desensibilisering en herbehandeling met oogbewegings

Hierdie tipe terapie help om angsaanvalle, stres, pynlike herinneringe en obsessiewe gedagtes wat uit kindertraumas ontstaan het, te hanteer.

Tydens die sessie fokus die persoon op slegte gedagtes, emosies of sensasies. Die psigoterapeut begin om die arm links en regs te beweeg, en die pasiënt volg die beweging. Afhangende van hoe die oë kyk, word die linker- of regterhemisfeer geaktiveer. Op hierdie stadium begin die brein om negatiewe inligting te verwerk.

Hoe om jou innerlike kind op jou eie te help

Visualisering is 'n Healing Your Inner Child manier van genesing wat jy self kan probeer. Die metode is gebaseer op die feit dat wanneer ons aan 'n aksie dink, dieselfde dele van die brein begin werk as tydens uitvoering.

Gebruik jou verbeelding en stel jou voor as 'n kind in enige stadium van ontwikkeling, waar jy stres of mishandeling ervaar het. Dit kan jou 5-jarige self of 'n tiener wees. Indien nodig, neem in ag dat die kind 'n pleegkind is.

Visualiseer 'n ander innerlike self wat sal help om die kind te genees. Byvoorbeeld, 'n ouer, advokaat, medelydende of terapeut. Wie dit presies sal wees, besluit jy.

Die metode is dat jy jouself moet heropvoed. Alles moet gedoen word om die kind veilig te laat voel en veerkragtigheid te ontwikkel. Laat die tweede innerlike "ek" daarvoor sorg, goedkeur, die behoeftes bevredig.