Hoe om te verhoed dat die vrees vir verantwoordelikheid jou lewe verwoes

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy verandering wil hê, maar as jy verantwoordelikheid moet neem, gaan jou hart in jou hakke, moenie moed verloor nie. Die life hacker verstaan wat gedoen moet word sodat die vrees vir verantwoordelikheid ophou om jou motivering dood te maak.

Hierdie vrees het selfs sy eie naam - hipengiofobie. Stel jou voor dat jy bely is dat jy lief is of dat jy 'n bevordering aangebied is. Dit wil voorkom asof dit vreugdevolle gebeurtenisse is. Maar as die eerste gedagte wat by jou opkom is om weg te hardloop, as nuwe verantwoordelikhede, verhuising na’n aparte woonstel, of bloot vertrouende verhoudings met ander mense jou skrikmaak, is die diagnose van “hipengiofoob” dalk net vir jou.

Hoekom is ons bang vir verantwoordelikheid

Die vrees vir verantwoordelikheid word geassosieer met 'n diepgewortelde gevoel van onsekerheid oor 'n mens se eie vermoëns. Die probleem is nie net die vrees vir spesifieke verpligtinge nie. Dikwels ag 'n persoon homself eenvoudig nie in staat om, deur hierdie verpligtinge op te neem, positiewe resultate te behaal en nie te misluk nie.

Olga Bezborodova praktiserende sielkundige, sisteemterapeut, spesialis van die Sentrum vir Konsultasie en Stelseloplossings

Die vrees vir verantwoordelikheid groei uit lae selfbeeld, gebrek aan vertroue in hul vermoëns, twyfel oor hul vermoëns. Wat op sy beurt kan ontstaan as gevolg van 'n gebrek aan ervaring in besluitneming.

Hipengiofobie word ook geassosieer met 'n onvermoë of onwilligheid om op te tree in die lig van onsekerheid. Ons lewe is onvoorspelbaar, maar baie probeer steeds om volkome beheer te behou oor wat met hulle gebeur. Stel jou 'n situasie voor wanneer al hierdie onsekerheid op so 'n persoon val en hy skielik besef dat die enigste uitweg is om by veranderende omstandighede aan te pas.

Hoe om ontslae te raak van die vrees vir verantwoordelikheid

1. Vind die wortel van jou vrees

Die meeste mense beoordeel hul vrese taamlik oppervlakkig. Hulle merk net die mees ooglopende redes vir hulle op (byvoorbeeld dieselfde lae selfbeeld). Kyk eerder dieper en vind uit wat die kern is van elke vrees wat jy ly. Verstaan hoe jou vrees gevorm is en wat dit veroorsaak.

Soos met die meeste ander vrese, kan 'n vrees vir verantwoordelikheid ontstaan as gevolg van ernstige sielkundige trauma. Miskien het jy een keer besluit om 'n verantwoordelike stap te neem en dit het hartseer gevolge ingehou. Of, toe jy 'n kind was, het jou ouers jou vryheid om besluite te neem beperk en alles vir jou gedoen en verduidelik dat jy dit nie op jou eie kon regkry nie.

Hier is wat Olga Bezborodova hieroor sê: "Die rede kan wees in die tekortkominge van die opvoedingstelsel, die invloed van ouerlike verbod, wat kan lei tot die vorming van 'n volwassene wat reeds dink dat hy nie waardig is om besluite te neem nie, is nie in staat is om 'n verantwoordelike posisie in te neem, dat hy nie sal regkom nie ".

Sal dit jou help om die hoofoorsaak van jou vrees alleen te ken? Onwaarskynlik. Maar dit is 'n belangrike en onontbeerlike eerste stap na vryheid daarvan.

2. Dink terug aan tye toe jy verantwoordelikheid geneem het en dit goed geëindig het

Byvoorbeeld, by die werk het jy ingestem om bykomende verantwoordelikhede te aanvaar, hoewel jy nie vertroue in jou vermoëns gehad het nie. Op die ou end was jy self verbaas hoe goed jy hulle hanteer het.

Vra jouself die volgende vrae.

• Wat het jou verantwoordelikheid laat aanvaar (al was jy bang)?
• Watter omstandighede het jou beïnvloed?
• Hoe het dit gevoel toe jy daarin geslaag het om te doen wat jy voorgeneem het?

Dink aan tye wanneer jy suksesvol was om uit te vind hoe om met 'n beslissende deel van jouself te skakel. Begin doelbewus hierdie deel gebruik wanneer die behoefte ontstaan. Met verloop van tyd sal dit vir jou makliker word om verantwoordelikheid te neem.

3. Neem elke dag 'n groot besluit

Die enigste manier om uit jou gemaksone te kom, is om gereelde klein "forays" daaruit te maak. Begin klein. Jou eerste stappe moet eenvoudig genoeg wees om nie deur vrees aangegryp te word nie, maar uitdagend genoeg om in die versoeking te kom om besluite te vermy. Wat dit sal wees - besluit self.

Beoordeel die aksies wat verantwoordelikheid neem op jou eie vreesskaal en begin met een.

Stel jouself geleidelik meer uitdagende take op. Besluit byvoorbeeld om’n onaangename gesprek te voer waarin jy jou standpunt moet uitspreek of om verskoning moet vra vir jou foute. Dit sal 'n bietjie tyd neem, en jy sal nie so bang wees om moeilike lewensituasies te hanteer nie. Jy sal vol vertroue wees in jou vermoë om die regte manier van aksie te kies.

4. Moenie te veel aanvat nie

Moenie probeer om die hele wêreld op jou skouers te plaas nie.

Paul McCartney

Dit klink dalk teen-intuïtief, maar soms word die vrees vir verantwoordelikheid geassosieer met oorverantwoordelikheid. Soms blaas ons die geringste verpligtinge wat op ons skouers kan val so op dat dit regtig oorweldigend lyk. En terselfdertyd vergeet ons heeltemal van die vreugde wat hierdie verpligtinge vir ons sal bring.

Ja, as jy besluit om’n kat te hê, sal jy hom moet voer, sy pels kam, agter hom moet opruim en soms gekrap moet rondloop. Maar jy hoef nie jou lewe heeltemal te herbou om vir jou troeteldier te sorg nie. Baie gou sal jy gewoond raak daaraan, en om daarvoor te sorg, sal jou baie min tyd neem. Maar jy sal 'n wonderlike harige vriend kry met wie dit meer pret sal wees.

Natuurlik moet jy nie tot uiterstes gaan nie. Besef dat daar verantwoordelikheid is, maar moenie dit tot universele afmetings opblaas nie. En onthou die voordele: daar is dikwels meer van hulle.

5. Aanvaar dat die probleem in iets anders kan wees

Soms maak verantwoordelikheid ons bang omdat dit met 'n sekere persoon geassosieer word. Terwyl jy jou gedrag ontleed, vra jouself af of jy bang is om 'n spesifieke saak aan te pak of as jy afgestoot word deur iemand wat by hierdie saak betrokke is.

Baie dikwels, wanneer 'n persoon bang is om te trou, kinders te hê of by hul maat in te trek, lê die probleem nie noodwendig in die vrees vir verantwoordelikheid nie. Miskien is dit jou maat. Elke keer as daar enige vrae is wat met hierdie persoon verband hou, sal jy terugspoor. In hierdie geval moet die probleem in die verhouding gesoek word.

Uiteindelik

Ons almal het soms 'n vrees vir verantwoordelikheid. Dit is goed. Die belangrikste ding is dat dit nie inmeng met jou om vorentoe te beweeg nie. Gelukkig of ongelukkig behels al die goeie dinge in ons lewe om verantwoordelikheid te neem. Waar daar lekker goed is, is daar verpligtinge (nie altyd onaangenaam nie).

Vind uit wat die oorsaak van jou vrees is, onthou hoe jy dit reggekry het en begin die oorlog met klein gevegte. Fokus op die positiewe en dit sal vir jou makliker wees om die regte besluit te neem.

En as alles jou pas, hoef jy nie aan jou vrees te werk nie. Maar dan sou jy nie hierdie artikel lees nie, of hoe?