Hoekom beoefen mense Holotropic Breathwork en is dit die moeite werd om te begin

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Baie mense glo dat hierdie tegniek op 'n wettige manier help om psigedeliese effekte te kry, maar dit is nie geskik vir almal nie.

Wat is Holotropic Breathwork

Holotropic Breathwork is 'n praktyk Wat is Holotropic Breathwork en hoe word dit gebruik?, wat bestaan uit die vinnige afwisseling van inaseming en uitaseming. Die proses duur van 'n paar minute tot 'n paar uur en verander die balans tussen suurstof en koolstofdioksied in die liggaam.

As gevolg hiervan verval 'n persoon in 'n soort beswyming, wat vergelyk kan word met Holotropic Breathwork Benefits and Risks tot 'n veranderde bewussynstoestand wanneer psigedelika soos LSD geneem word. Holotropic Breathwork-adepts glo dat so 'n ongewone vorm van bewussyn help om iets soos verligting te bereik, om jouself en jou plek in hierdie wêreld beter te ken.

Die einste woord "holotroop" word op grond van Grieks gevorm (van die wortels ὅλος - "heel" en τρόπ - wat die rigting aandui) en word vertaal as "beweging na integriteit."

Eintlik het die skrywers van die Holotropic Breathwork-tegniek - psigoterapeute Stanislav en Christina Grof - Holotropic Breathwork Benefits and Risks in die 1970's ontwikkel net as 'n plaasvervanger vir verbode LSD. Hulle het geglo in die helende effekte van psigedelika en wou dieselfde deur wettige middele bereik.

Waarom holotropiese asemhaling beoefen

Daar word geglo dat hierdie tegniek, wanneer dit korrek gebruik word, emosionele welstand kan verbeter, help om vrese te verlig en selfs pyn te verlig. Hier is 'n paar Wat is Holotropic Breathwork en hoe word dit gebruik? probleme waarvoor holotropiese asemhaling advokate aanbeveel om dit te oefen:

• stres, insluitend chroniese;
• depressie;
• post-traumatiese stresversteuring (PTSV);
• verskeie afhanklikhede;
• migraine;
• chroniese pyn;
• menstruele pyn en PMS;
• asma;
• vermydende gedrag;
• vrees vir die dood.

Ook, Holotropic Breathwork kan deel wees van 'n terapie wat help om die gevolge van geestelike trauma te oorkom.

Hoe word Holotropic Breathwork uitgevoer?

Vir asemhalingoefening om 'n voordelige effek te hê, moet langs die persoon wat Holotropic Breathwork beoefen Wat Is Holotropic Breathwork en hoe word dit gebruik? daar is 'n spesialis wat toepaslike opleiding ondergaan het.

Die instrukteur monitor die spoed, ritme en diepte van asemhaling. Dit is belangrik vir Holotropic Breathwork-voordele en -risiko's om potensieel gevaarlike pulmonale hiperventilasie te vermy.

Die aanbieder help die kliënt om gemaklik te sit – lê op sy rug op die mat. En tydens die sessie motiveer dit om na innerlike gevoelens te luister, om daarop te reageer. As 'n kliënt byvoorbeeld 'n sterk ervaring ervaar, word hy aangeraai om te ontspan en enige geluide te maak.

Musiek is 'n verpligte deel van die tegniek. As 'n reël is dit ritmiese komposisies wat begin met dromme en geleidelik na meditatiewe melodieë beweeg. Klankbegeleiding word ook deur die instrukteur gekies, met die fokus op die persoonlikheid en versoek van die kliënt.

Na die sessie word die deelnemer gevra om die ervaring uit te druk. Gewoonlik vra hulle om 'n mandala te teken - 'n sirkelvormige geometriese patroon.

Die instrukteur bespreek dan 'n paar aspekte van die tekening met die kliënt wat emosionele ervarings kan weerspieël.

Wat die wetenskap sê oor holotropiese asemhaling

Daar is min wetenskaplike artikels oor hierdie onderwerp, maar sommige wetenskaplikes merk op dat Holotropic Breathwork baie nuttig blyk te wees.

Byvoorbeeld, 'n loodsstudie in 1996 het probeer om Holotropic Breathwork met psigoterapie te kombineer. 24 mense op die ouderdom van 22-50 jaar het gelyktydig saam met 'n terapeut gewerk en asemhalingoefening ondergaan. Nog 24 deelnemers was slegs besig met psigoterapie. Wetenskaplikes het die resultaat ses maande later geëvalueer. En hulle het uitgevind Holotropic breathwork: 'n Ervaringsbenadering tot psigoterapie. dat, in vergelyking met die kontrolegroep, die vrees vir die dood aansienlik afgeneem het en selfagting het toegeneem by mense uit die eerste groep.

'n 2013-oorsig van 11 000 psigiatriese pasiënte het ook 'n kliniese verslag van holotropiese asemhaling in 11 000 psigiatriese binnepasiënte in 'n gemeenskapshospitaal-omgewing interessant gevind. Die meeste mense wat Holotropic Breathwork geneem het, het gerapporteer dat hulle aansienlik beter en emosioneel meer stabiel gevoel het. Geen nadelige newe-effekte is in enige van die gevalle waargeneem nie, so die studie-outeurs het tot die gevolgtrekking gekom dat hierdie asemhalingspraktyk as 'n laerisiko-terapie beskou kan word.

In 2015 het 'n klein studie die mate van betekenis van holotropiese asemwerk in die ontwikkeling van selfbewustheid bevestig: mense wat holotropiese asemwerk beoefen, rapporteer positiewe veranderinge in hul karakter. Hulle sê veral dat hulle rustiger word en minder afhanklik word van menings van buite.

Wat is fout met Holotropic Breathwork

Daar is verskeie punte wat daarop dui dat hierdie asemhalingspraktyk nie vir almal geskik is nie.

Dit kan skadelik vir jou gesondheid wees

"Psigedeliese" ervarings wat elke sessie van Holotropic Breathwork vergesel, is 'n sterk las op die liggaam. Daarbenewens is daar steeds die risiko om ernstig te kry. Journal-redakteurs kritiseer MDMA-studie as nie-wetenskaplik, oneties - Nuus en Kommentaar - Ecstasy dwelm hiperventilasie van die longe. Dit kan gevaarlik wees vir sommige mense.

Voordat u hierdie asemhalingstegniek beoefen, moet u seker maak dat u 'n terapeut of ander toesighoudende geneesheer raadpleeg. Veral wat is holotropiese asemhaling en hoe word dit gebruik? indien gediagnoseer:

• enige siektes van die hart en bloedvate;
• angina pectoris;
• hipertensie;
• gloukoom;
• retinale disinsersie;
• osteoporose;
• enige mediese toestand wat konstante medikasie vereis;
• gevalle van paniekaanvalle, psigose;
• beslaglegging versteurings;
• geestesongesteldheid.

Ook, swanger en lakterende vroue moet asemhaling oefening weier.

Dit is nie 'n feit dat dit effektief is nie

Daar is min studies van Holotropic Breathwork, en daar is vrae oor die betroubaarheid van hul resultate. Die skrywers van werke wat die doeltreffendheid van psigedeliese praktyke bevestig, kritiseer dikwels Journal-redakteurs MDMA-studie as nie-wetenskaplik, oneties - Nuus en Kommentaar - Ecstasy-dwelm, is mense wat aanvanklik selfversekerd is in hierdie baie doeltreffendheid.

In sulke gevalle kan 'n kognitiewe vooroordeel wat bevestigingsvooroordeel genoem word, veroorsaak word. Dit beteken dat die wetenskaplike slegs daardie feite soek wat sy standpunt ondersteun. En hy sien onbewustelik alles wat haar weerspreek oor die hoof of gooi dit weg.

Dit is 'n suiwer kommersiële produk

Amptelik kan Holotropic Breathwork slegs beoefen word onder die toesig van 'n instrukteur wat gesertifiseer is oor Holotropic Breathwork® van die Grof Foundation. Andersins waarborg niemand 'n positiewe effek nie.

Dit is, in werklikheid, hierdie asemhaling praktyk is 'n manier om geld te maak.

Dit is nie so erg nie. Daar moet egter in gedagte gehou word dat Holotropic Breathwork 'n produk is wat hulle wil verkoop. En, soos dikwels die geval is in handel, is 'n advertensieveldtog dalk nie heeltemal regverdig nie.