Waarom dit nuttig is om TV-programme te kyk en hoe om dit reg te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die belangrikste ding is moderering.

Hoe TV-programme ons lewens makliker maak

Daar is verskeie redes, en sommige van hulle mag dalk vir jou onverwags lyk.

Lag is 'n goeie wapen teen stres

Onder stres is die liggaam in spanning – beide fisies en geestelik. Dit is voorbereiding vir 'n onmiddellike reaksie op 'n stimulus. Op so 'n oomblik kan ons toestand vergelyk word met 'n veermeganisme.

Byvoorbeeld, ons wil hê die toestel moet die bal kragtig druk wanneer ons die hefboom druk. Om dit te doen, moet jy die veer saamdruk sodat dit op die regte oomblik met krag regop kom. In 'n stresvolle situasie is 'n persoon soos 'n veer in afwagting van 'n sneller. Maar hy waag óf om enige oomblik af te breek, óf om in 'n saamgeperste toestand te bly, sonder om te wag vir 'n sein, en ly.

Gelag is die maklikste manier om te ontspan, spanning te verlig, terwyl jy niks rondom beskadig nie. Die liggaam self gebruik hierdie metode in moeilike situasies. Jy weet waarskynlik hoe dit gebeur wanneer, op die mees kommerwekkende oomblik, nie bevorderlik vir lag nie, 'n persoon skielik begin giggel en homself nie kan help nie. Dit is 'n reaksie op stres.

Lag bring verligting. En dit is nie so belangrik wat dit veroorsaak het nie. Dit is net dat sitcoms letterlik gemaak is om jou iets te gee om oor te giggel. Dit is 'n wettige manier om vinnig jou bui te verbeter, die vlakke van die streshormone adrenalien en kortisol te verlaag, en die vreugdehormoon endorfien te verhoog.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., transaksionele ontleder, hipnoloog, kenner van die Smart aanlyn-instituut.

Wanneer die effek van reekse verduidelik word, moet 'n mens staatmaak op fisiologie en psigofisiologie. Die belangrikste beïnvloedende faktor hier is die werk van spieëlneurone. Deur te kyk hoe ander lag, ontvang ons 'n spesifieke stimulus wat gefokus is op die fisiologiese reaksie van verligting. Lag is 'n uitaseming met 'n vrystelling van spanning, gespierd en verstandelik. Daarom, in baie reekse wat herkenbare alledaagse situasies illustreer, word die agtergrondlag van die gehoor agter die skerms geoefen.

Lag word egter nou nie net deur sitkoms uitgebuit nie.’n Goeie dosis humor word as nodig geag om by dramatiese vertellings te voeg.

Gelukkige einde gee hoop

Natuurlik het ons in ons leeftyd allerhande reekseindstryde gesien. Baie aanhangers van die sitkom How I Met Your Mother verkies byvoorbeeld om te glo dat die laaste episode nooit bestaan het nie omdat hulle nie van die ontknoping gehou het nie. Maar vir die grootste deel eindig TV-programme goed. Die draaiboekskrywers verkies om nie die helde wat deur die gehoor geliefd is, by 'n kruispad te laat nie en hul reëls met nogal konkrete geluk te voltooi. Wat natuurlik lekker is.

Ekaterina Legostaeva

In die situasie van die reeks is die lewensproses 'n belangrike faktor: van verergering van spanning deur die klimaks tot 'n voorspelbare gelukkige einde. In vandag se onstabiele wêreld word dit 'n besonder belangrike faktor, 'n vertroostende sein dat dit "eendag makliker sal word."

TV-programme help jou om antwoorde op moeilike vrae te vind

Selfs al gebeur dit in een of ander lekkergoedkoninkryk of op 'n ander planeet, is die helde gewoonlik baie soortgelyk aan ons. Hulle bevind hulself in herkenbare situasies, miskien 'n bietjie oordrewe. En dit is voordelig.

Olga Chalikova Kandidaat van Sielkundige Wetenskappe, Medeprofessor van die Hoër Attestasie-kommissie, kenner van die Smart-aanlyninstituut.

Ek beskou die kyk van TV-reekse as 'n variant van logoterapie - 'n soeke na betekenisse vir beide individuele situasies en die lewe in die algemeen. Kuns speel die rol van 'n bemiddelaar tussen mense in die oordrag van beelde. Die kunstenaar, wat 'n beeld skep, plaas 'n sekere stel betekenisse daarin. Dit weerspieël dikwels die neigings wat in die massas styg, en gee hulle vorm.

Die kyker, wat waarneem wat die kunstenaar geskep het, vind aanklank by sy semantiese sfeer, wat vir homself sekere aspekte van die lewe uitklaar. Om betekenis te vind is een van die beste maniere om uit 'n stresvolle situasie te kom en die gevolge daarvan te stop.

TV-programme gee 'n gevoel van stabiliteit

Die reeks boots die lewe na: die plot eindig nie vir 'n lang tyd nie en word van episode tot episode oorgedra. Dit skep 'n gevoel van stabiliteit, wat so belangrik is in 'n stresvolle situasie.

Olga Chalikova

Daar is TV-programme (soos Supernatural) waarmee 'n hele generasie grootgeword het. Maak nie saak wat gebeur nie, daar sal 'n nuwe reeks wees, wat beteken dat die lewe aangaan.

Probleme ontstaan en word opgelos, en die karakters bly voortleef tot die volgende episode. Hierdie gevolgtrekking is baie nuttig vir die psige: enige probleem kan opgelos word, en dan eindig niks nie. Dit kan toegepas word op 'n lewe wat meer lyk soos 'n TV-program as 'n vollengte film.

Om TV-programme te kyk, lok aktiwiteit uit

Hulle erwe is helderder as die alledaagse lewe. Hulle dra weg en lei af van die roetine, bevredig die behoefte aan lewendige emosies. Besprekings van episodes word 'n geleentheid vir nuwe inhoud: aanhanger-teorieë word geskep, ontledings op verskillende vlakke en selfs video's oor hoe mense na die program kyk. En dit word ook deel van massakultuur: die intrige word voortdurend weergegee en gee aanleiding tot al hoe meer inligtingsredes. En enige aktiwiteit is 'n goeie teenmiddel teen stres.

TV-programme brei die kommunikasiekring uit

Baie mense is lief vir hulle. En selfs al is jy nie 'n aanhanger nie, boesem die kyk van 'n episode sekere waardes by jou in.’n Soort belangegroepe word gevorm. Daar is altyd iets om oor met 'n vreemdeling te praat. Dit word die basis vir 'n bykomende sosiale identiteit: "Ek het nog nooit Game of Thrones gekyk nie" of "Ek het The Clinic tien keer gekyk (en ek verkies om te dink dit het net agt seisoene)."

Elke groep het sy eie kulturele kodes, waardeur verteenwoordigers mekaar herken: vangfrases, name van karakters. Dieselfde persoon kan in verskeie fandoms gelyktydig teenwoordig wees. Om aan hierdie groepe te behoort is een van die maklikste maniere om vriende te maak in volwassenheid. Julle het immers gemeenskaplike belangstellings, so begin kommunikasie is so maklik soos pere uitdop. En vriendskappe kan jou help om stres te hanteer.

Waarom onbeheerde inhoudverbruik skadelik kan wees

Klink wonderlik en versoek om voor die TV te sit en 'n reeksmarathon te begin. Maar hier, soos in alles, moet jy weet wanneer om te stop.

Olga Chalikova

Die reeks is 'n fiksie, 'n versinnebeelding van die skeppers. Soveel as wat hy soos die lewe lyk, is hy nie. Deur die huidige spanning met hul hulp te verwyder, loop die kyker die gevaar om in 'n strik te trap: om selfidentiteit en die betekenis van sy unieke lewe te verloor. Dit is maklik om in fiktiewe wêrelde te verdwaal. Maar die punt is nie in die reeks self nie, maar in ons vermoë om hul hulpbronne bekwaam te gebruik om ons probleme op te los, sonder om die gevaarlike lyn oor te steek.

Die psigiater Mikhail Valuisky is meer kategories en glo nie dat reekse oorweeg moet word as 'n manier om stres ernstig te hanteer nie. Na sy mening kan hulle konstruktief en destruktief beskou word. Dit is pret en lonend om dit saam met iemand te doen terwyl jy gesels oor wat op die skerm gebeur. Gedeelde ontspanning bring mense bymekaar en skep die energie van gemeenskap. Maar daar is ook 'n vernietigende opsie.

Mikhail Valuisky Psigiater, psigoterapeut.

In hierdie geval probeer die persoon al sy tyd om met die reeks aan te teken. En selfs met iemand kyk hy daarna nie vanuit die posisie van "ons kyk saam nie", maar om nie te stry nie, nie om planne te vervul nie, ens.

Die reeks verander in een van die manifestasies van die algemene meganisme van vermyding. Ons sukkel nie regtig met stres nie, maar ons maak ons oë toe vir die bestaan daarvan: “Ek het nie die stres raakgesien nie, want ek het die reeks gekyk.” Maar vermyding werk nie. Dit help om huidige stres te hanteer, maar dit berei jou nie voor vir herhaling nie. Een aand het ons 'n reeks aangepak. Maar môre sal ook aand wees. En oormôre. En 'n persoon, in plaas daarvan om 'n probleem in die gesig te staar, hardloop weg na iets anders. Iemand drink, iemand kyk TV-programme, ensovoorts.

Jy moet dit bewustelik benader. Kyk die reeks, lag, huil. Maar as 'n persoon dit doen sonder om op te hou, sonder om homself te beheer, as daarsonder hy sleg voel, dan is daar waarskynlik iets fout in sy lewe.

Hoe om reekse in terapeutiese dosisse te neem

Om seker te maak dat vertonings voordelig is, nie skadelik nie, is dit die moeite werd om reëls vas te stel.

Moenie die regime skend nie

TV-programme neem tyd, en dit is die maklikste om uit die slaap te steel. En nou is die horlosie al drie nagte, en jy belowe jouself nog: nog 'n reeks - en slaap. Maar gebrek aan slaap is sleg vir jou gesondheid en is self 'n bron van stres vir die liggaam. Slaap is 'n basiese behoefte wat eerstens bevredig moet word.

Moenie al jou tyd op TV-programme mors nie

Die gemiddelde persoon het nie baie gratis minute op weeksdae nie. Daar is ongeveer 4-5 ure tussen terugkeer van die werk af en gaan slaap. Dit is nie soseer in ag genome dat jy alledaagse probleme moet oplos, fisiese aktiwiteit moet doen, tyd saam met jou gesin moet spandeer, ensovoorts nie. Dit is maklik om een medium reeks van 40 minute by die skedule in te pas, en dit te kombineer met iets wat nie konsentrasie vereis nie. Maar drie of meer kan 'n probleem wees: dit neem te veel tyd.

Daarom is dit beter om die aantal ure te bepaal wat jy gereed is om aan TV-programme te wy, sodat dit nie tot nadeel van jouself is nie. Boonop, as jy nie 'n sperdatum haal nie omdat jy na 'n program kyk, of net skuldig voel, sal dit die stres net vererger.

Onthou dat TV-programme fiksie is

As die program interessant is, word die lyn tussen fantasie en werklikheid baie maklik vervaag. Mense kry dit selfs reg om verlief te raak op karakters of om ongelooflike situasies uit die program vir die lewe ernstig te probeer. Maar nietemin is dit die moeite werd om te besef dat enige plot die resultaat is van kreatiwiteit, wat volgens effens verskillende wette leef en waar alles moontlik is. Byvoorbeeld, die onmiddellike transformasie van 'n onverantwoordelike skurk in 'n liefling en 'n onbaatsugtige held.

Ontleed wat op die skerm gebeur

Laat daar baie konvensies in die reeks wees, maar die karakters bevind hulle dikwels in redelik herkenbare lewensituasies. En dit is 'n goeie verskoning om uit ander mense se foute te leer en goeie oplossings vir sommige probleme raak te sien. TV-programme verskaf oor die algemeen baie kos vir introspeksie: hoekom hou jy van daardie karakter, en nie hierdie een, met wie jy jouself assosieer nie, wat jy in die held se plek sou gedoen het.

Olga Chalikova

Sielkundiges gebruik al lank materiaal van TV-reekse om met mense te werk. Die gewildste is die ontleding van episodes in ooreenstemming met die taak van die kliënt of groep. Die reekse "Pasiënte" en "Doctor House" is oor die algemeen 'n visuele hulpmiddel in die onderrig van studente van sielkundige fakulteite. As jy wil, kan jy 'n lys van sielkundige probleme maak waarvoor dit aanbeveel word om hierdie of daardie reeks te kyk, of omgekeerd, is streng verbode.

Deur die voorbeeld van aanskoulike reeksbeelde te gebruik, is dit makliker om inligting oor die kliënt se situasie oor te dra. Dit raak minder gespanne as ons nie ons akute pyn of vrees bespreek nie, maar met behulp van die reeks kyk ons na dit alles asof van buite af. Hierdie tegniek dra by tot 'n beter begrip en belyning van die emosionele agtergrond. Die denkende kliënt sal die geleentheid gebruik om 'n parallel te trek en self 'n uitweg vir hulself te vind.

Indien moontlik, kyk die reeks saam met iemand

En die sleutelwoord is “saam”, om net langs dit te sit is nie genoeg nie. Mikhail Valuisky het hierbo breedvoerig gepraat oor hoekom dit nuttig is.

Moenie sitkoms ignoreer nie

Gelag kan die hartseerste dag opvrolik. En snobisme is hier onvanpas: die doeltreffendheid van sitkoms in die hantering van stres is dalk hoër as dié van die vernuftigste drama sonder 'n enkele grap. Want lag werk op fisiologiese vlak.

Hierdie artikel is in April 2018 gepubliseer. In September 2021 het ons die teks opgedateer.