2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Streef daarna om jou liggaam en gees te verbeter? Haal jou mat uit en probeer Iyengar-joga! Hierdie gewilde joga-area is geskik vir mense van alle ouderdomme en fiksheidsvlakke.
Die stigter van hierdie tendens, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, het 'n kompleks ontwikkel, waarvan die hoofkenmerk 'n diepgaande studie van elke houding is. Geen spesiale uithouvermoë of krag word hier vereis nie. Om hierdie rede is Iyengar Joga beskikbaar vir enigiemand van enige geslag, ouderdom en fiksheid.
Die hoofdoel van Iyengar-joga is 'n gedetailleerde aanpassing van asanas met 'n geleidelike verdieping. Boonop kan u die oefening in u eie tempo bemoeilik deur 'n verskeidenheid toerusting te gebruik: stene, linte, rollers.
Iyengar joga is hoofsaaklik daarop gemik om 'n gesonde liggaam en gees te verkry. Moenie bekommerd wees as die les met 'n mantra begin nie: onderdompeling in die godsdienstige komponent word nie hier vereis nie. Jy hoef ook aanvanklik nie spesiale aandag aan asemhaling te gee nie. Pranayama-opleiding begin eers nadat hy ten minste eenvoudige asanas bemeester het, aangesien Iyengar geglo het dat die korrekte implementering van asemhalingsoefeninge nie vir 'n persoon moontlik is sonder bewuste beheer oor die liggaam nie.
Danksy 'n lang verblyf in die houding word spiere, ligamente en gewrigte uitgewerk, sowel as interne organe gemasseer. 'n Persoon bereik rustigheid en harmonie.
Oor die algemeen kan Iyengar-joga as 'n universele rigting beskou word. Tensy te energieke mense wat dit moeilik vind om te konsentreer, is dit beter om met klassieke hatha joga of dinamiese ashtanga vinyasa te begin.
Om te probeer: 'n les vir beginners
Jy kan Iyengar-joga probeer met Elena Kahn se video-tutoriaal. Hierdie kompleks sal help om die beenspiere te versterk en te strek, krag en buigsaamheid te verhoog.
Vir diegene wat van Iyengar-joga gehou het: verdieping van die oefening
As jy voel dat Iyengar se benadering naby jou is, sal opnames van seminare deur betroubare onderwysers van hierdie veld (Lois Steinberg) en (Gabriella Giubilaro) jou help om jou onafhanklike studies voort te sit. Dit is beter om na instruksies in Russies te luister om die asanas korrek te doen.
Aanbeveel:
Hoe depressie my 'n oggendmens gemaak het en 'n nuwe benadering tot slaap my in 'n superman verander het
Entrepreneur Alicia Liu het gepraat oor wat kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid is en haar ervaring van die hantering van depressie gedeel
Nie beplan nie - nie klaar nie: 'n Eenvoudige benadering om doelwitte te bereik
Die bereiking van jou doelwitte sal 'n makliker en aangenamer proses word as jy elke tree gee na wat jy wil hê as deel van jou daaglikse roetine
Joga vir beginners: stelle oefeninge vir 5, 10 en 15 minute
N Life hacker verstaan hoekom joga nodig is, watter komplekse geskik is vir beginners en hoe om eenvoudige asanas korrek uit te voer
Hoe om vriende te maak en nie te verloor nie: persoonlike ervaring en wetenskaplike benadering
Jy kan vriende om verskeie redes verloor. En nie altyd jou slegte karakter is te blameer nie. Hoe om nuwe kennisse in die wetenskap te maak, sal hierdie artikel vertel
N Eenvoudige strategiese benadering om jou lewe te verbeter
Boek deur Donald Sull en Kathleen Eisenhardt "Simple Rules. Hoe om suksesvol te wees in 'n komplekse wêreld "sal jou help om uit te vind hoe om jou lewe te verbeter