Skommelstoel-sindroom: hoe om op te hou voorberei en op te tree

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Boeke en kursusse is soms skadelik, wat ons dwing om eindeloos tyd te merk.

Dit het byna seker gebeur: jy is aangevuur deur een of ander idee en jy kan nie wag om dadelik iets te begin doen nie. Maar voordat jy die eerste stappe neem, moet jy natuurlik voorberei - lees 'n dosyn boeke, bestudeer die ervaring van ander mense, stel 'n plan op en verbeter sekere vaardighede.

En jy begin motiveringslektuur opkoop, luister na webinars, beplan. Maar terselfdertyd kom jy nie 'n duim nader aan die doel nie. Kom ons vind uit hoekom dit gebeur en wat om daaraan te doen.

Wat is wiegstoel-sindroom en waar kom dit vandaan

Vir so 'n situasie, wanneer dit lyk of jy iets doen, maar terselfdertyd nêrens heen beweeg nie, is daar 'n nie-amptelike, maar eerder ironiese naam - "rocking chair syndrome" Dit is natuurlik nie 'n mediese diagnose nie en nie 'n sielkundige nie. termyn. Hierdie konsep sluip soms in The Rocking Chair Syndrome in blogs en karakteriseer baie akkuraat wat gebeur.

Met boeke, podcasts, webinars en wenke, lyk dit of jy met die eerste oogopslag stappe doen, maar in werklikheid wieg jy net heen en weer, asof jy in 'n wiegstoel sit. Soms word hierdie toestand ook "ooroefening" genoem. Hoekom gebeur dit alles met jou? Daar is verskeie redes.

1. Jy word geteister deur vrese

Baie verskillende vrese wat letterlik verlam en verhoed dat jy nie net bereik wat jy wil hê nie, maar selfs net begin optree. Vrees vir die onbekende, vrees vir mislukking, vrees vir kritiek, vrees vir sukses (ja, daar is so iets – immers, as jy in iets slaag, kan jou lewe onomkeerbaar verander).

Die meganisme is iets soos hierdie. Jy is byvoorbeeld bang om jou eie besigheid te skep.

Jy is bang dat jy geld sal verloor, jy is bang vir onstabiliteit, veroordeling van geliefdes, jy is bang dat jy nie sal regkom nie.

Maar dit is moeilik om dit te erken: jy het immers reeds 'n doelwit gestel, jouself belowe en dalk in die openbaar aangekondig dat jy byvoorbeeld 'n winkel oopmaak. Om stil te sit, bang te wees en niks te doen in so 'n situasie nie is al skaam, en om met jou kop die swembad in te jaag is baie skrikwekkend.

Daarom skep jy iets soos die illusie van gejaagde aktiwiteit – gaan na kursusse, lees artikels vir entrepreneurs, maak planne en berei op elke moontlike manier voor. En jy doen dit vir maande, indien nie jare nie. Gevolglik maak jy nooit enige winkel oop nie.

2. Jy streef na die ideaal

En stem nie in tot minder nie. Perfeksionisme in die moderne wêreld is amper 'n siekte.’n Siekte waaraan meer en meer mense jaarliks aan Perfeksionisme aan die toeneem onder Kollegestudente ly en wat ons verhoed om die lewe te geniet, en ook tot angs en depressie lei. Daar is verskeie variëteite van perfeksionisme, maar hulle het dieselfde gemene deler: "dit is beter om dit glad nie te doen as om dit foutloos te doen."

Gelei deur hierdie beginsel stel 'n persoon skrikwekkende dinge uit, begin desperaat uitstel en ervaar gevolglik verlamming Jy is nie lui nie - jy is net bang: oor verlamming en perfeksionisme van aksie. Dit is deel van die bose kringloop waarin perfeksionisme ons dryf.

Dieselfde toestand wanneer jy reeds moeg is om video's op YouTube te kyk en angstig in die kamer rond te dwaal, nie in staat is om aan die gang te kom nie.

In die geval van wiegstoel-sindroom stel ons min of meer produktief uit (hoewel dit afhang van hoe jy daarna kyk). Ons leer iets, maak planne, besin, kommunikeer met mense en probeer om nuttige inligting te kry. Maar om stories te lees oor hoe mense Chinees geleer het, is nie dieselfde as om 'n taal te leer nie. Trouens, dit is steeds uitstel, wat ons aandag van die hoofsaak aflei.

3. Daar is te veel inligting rondom

Die beskikbare kennis en hulp is natuurlik goed. Dit is nie nodig om in biblioteke te delf, inligting bietjie vir bietjie in te samel, spesialiste te soek, deur die hele stad te reis na duur studies nie. Maar daar is 'n donker kant aan hierdie toeganklikheid.

Daar is soveel boeke, kursusse, konsultasies en dienste wat enigiemand se kop kan draai. Dit is baie moeilik om in hierdie oorvloed te navigeer: dit is nie duidelik hoe om waarheid van leuens te onderskei nie, en nuttige inligting van leeg na leeg.

Boonop is te veel keuse ook nie altyd goed nie.

As daar te veel opsies is, is dit maklik om in 'n stoornis te verval. En in plaas daarvan om beslissende aksie te neem, gaan ek eindeloos deur boeke, artikels en webinars op soek na die geskikstes.

Die gevaar van 'n ryk keuse is terloops deur wetenskaplikes bevestig. Dus, tydens hul eksperiment When Choice is Demotivating: Kan 'n mens te veel van 'n goeie ding begeer? mense was meer bereid om konfyt te koop as daar net ses verskillende flesse op die staanplek was. En hulle het geweier om te koop as daar meer as 20 smake was. Bemarkers en eienaars van groot winkels weet dit – en hulle haal doelbewus van die goedere van die rakke af sodat die oorvloed ons nie verwar nie.

Hoe om uit die wiegstoel te kom en te begin

1. Beperk jou keuses

Dit is nodig om vinnig 'n besluit te neem en te begin optree, en nie voor te berei nie. Stem met jouself saam dat jy eers nie meer as vyf boeke sal lees nie en nie meer as twee opleidingskursusse sal volg nie.

U kan byvoorbeeld vir uself 'n voorwaarde stel dat u slegs die werke van buitelandse skrywers sal lees of slegs dié wat die afgelope jaar uitgekom het.

Probeer om 'n tydsbeperking te stel: moenie meer as een dag spandeer om die regte lektuur of kursus te kies nie. Kortom, eksperimenteer om die onnodige te laat vaar en dwing jouself om so vinnig as moontlik te besluit.

2. Volg die reël "hoe vinniger hoe beter"

Dit is een tegniek om jou te help om perfeksionisme te hanteer. Neem dit as vanselfsprekend dat spoed op hierdie stadium vir jou belangrik is, nie kwaliteit nie. Stel spertye so kort as moontlik en gaan dadelik aan die gang.

Beloof jouself byvoorbeeld dat jy teen die einde van die week 30 nuwe woorde en 15 basiese reëls van 'n nuwe vreemde taal sal geleer het. Of dat jy drieduisend woorde in drie dae sal skryf.

Jy kan 'n groot doelwit in baie klein stappe opbreek en elkeen naelloop.

Probeer 'n tydhouer gebruik of 'n kreatiewe of sportmarathon hardloop. Kortom, gebruik enige metodes wat jou sal help om die vloei te betree en nie deur selfkritiek afgelei word nie. Ja, die resultaat sal nie perfek wees nie. Maar om aanpassings aan die voltooide werk te maak, is makliker as om van voor af te begin.

3. Kry 'n balans tussen voorbereiding en implementering

Probeer hierdie tegniek. Teken 'n tabel met twee kolomme. In die eerste sal jy sake inbring wat daarop gemik is om vir 'n nuwe onderneming voor te berei, in die tweede - werklike stappe. Die verhouding van take moet nie meer as 2: 1 wees nie. Dit wil sê, probeer om ten minste een werklike stap vir twee voorbereidende aksies te hê.

In 'n besigheidsvoorbeeld kan dit dalk so lyk. Kolom 1: Lees 'n nuwe boek oor persoonlike handelsmerk, kyk na 'n webinar oor hoe om 'n winkel oop te maak. Tweede kolom: soek 'n huureiendom. As ons vreemde tale neem, sal daar in die voorbereidende kolom byvoorbeeld 'n handboek gekies word en 'n blog lees wat gelei word deur 'n gewilde onderwyser. En in die aksiekolom sal daar take wees soos "leer 'n eenvoudige dialoog", "leer hoe om tot 10 te tel".

So sal jy nie net 'n teoretikus word nie, maar ook 'n praktisyn.