2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Daar is baie opleidingstelsels wat geen toerusting benodig nie. Al wat jy nodig het, is 'n bietjie vrye spasie, sportdrag en die Sports Timer-toepassing vir Android.
As jy die Tabata- of HIIT-stelsel gebruik, het jy beslis 'n spesiale timer nodig wat die intervalle van vrag en rus tel. Terselfdertyd is dit nodig dat hy maklik by jou eie oefenritme aanpas. Die nuwe "Sport Timer"-program vir Android voldoen ten volle aan hierdie vereistes.
Wanneer jy die program die eerste keer begin, sal jy gevra word om lengte, gewig en ouderdom in te voer. Dit sal nodig wees om die verbrande kalorieë te bereken.
By verstek bied die program 'n timer wat ooreenstem met die klassieke Tabata-protokol. As jy jou eie oefenvolgorde wil byvoeg, klik dan op die knoppie in die onderste regterhoek. Daarmee kan jy die oefensessie skep wat reg is vir jou.
As voorbeeld het die ontwikkelaar verskeie bykomende opleidingsplanne voorberei. Hulle is geleë in die "Programme" afdeling. Tot dusver is daar net crossfit en hardloop, maar in die toekoms sal hierdie lys aangevul word.
Die timer self lyk baie eenvoudig - groot syfers van die tydteller, onder dit die naam van die oefening. Daar is ook knoppies vir pouse en vinnige oorgang na die volgende interval. Elke gebeurtenis word uitgespreek, so dit is nie nodig om tydens die les na die skerm te kyk nie. In die instellings kan jy die stemaftelling aanskakel, wat jou sal waarsku oor die naderende einde van die volgende interval.
Die Sports Timer het ook 'n ingeboude dagboek wat alle voltooide aktiwiteite aanteken. Dit teken die totale duur van die oefensessie aan, die aantal kalorieë wat verbrand word, sowel as die duur en aantal herhalings in elke benadering.
Aanbeveel:
5 tipes verhoudings vir diegene wat nie geskik is vir monogamie nie
Lifehacker vertel watter alternatiewe vir monogame verhoudings bestaan, behalwe vir so 'n ooglopende en min-relevante opposisie soos poligamie
Hoe om gewig te verloor in 10 minute per dag. Helse interval opleiding
Hierdie interval gewigsverlies oefensessie bestaan uit 10 oefeninge. Jy doen elke oefening vir 30 sekondes, en rus die res van die minuut. Om nie na die horlosie te kyk nie, skakel net die Lifehacker-video aan
5 sirkels van die hel: interval opleiding met die klem op die heupe
Intensiewe tuisoefensessie in 'n nuwe formaat - EMOM (Elke minuut op 'n minuut). As jy tussen oefeninge wil rus, moet jy gou maak
Hoekom blameer ons ander vir ander se foute, en omstandighede vir ons s’n?
Kognitiewe vooroordele is algemene oorsake van rusies en misverstande. Die fundamentele toeskrywingsfout dwing ons dus om ander hard te oordeel en sag met onsself te wees
Hoë-intensiteit interval opleiding vertraag veroudering
Jy kan weghardloop van oudag – wetenskaplikes het tot hierdie gevolgtrekking gekom in ’n onlangse studie. Hoë-intensiteit interval opleiding kan help