RESEPTE: Sitrus Smoothies

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

In die winter wil jy net so graag smoothies hê as in die somer. Is dit minder ys of geen ys nie. Maar die keuse van geïmproviseerde materiaal is nie so groot in vergelyking met die somer nie. As jy nie daarvan hou om bessies vir die winter te vries nie, en jy wil nie bevrore bessies in die winkel koop nie, stel ek 3 resepte voor, waarvan die bestanddele eenvoudig in die winter oorweldig word - dit is lemoene, mandaryne en suurlemoene. Dit is gesond (baie vitamien C), dit is smaaklik, dit vrolik jou op op 'n grys koue oggend en diversifiseer die vervelige winterspyskaart.

Belangstelling met lemoensmoothies het gekom nadat ons die eerste keer lemoenjogurt probeer drink het. En as jy jogurt het, dan kan jy ewe lekker smoothies maak!

Resep nommer 1. Oranje Vanielje Smoothie

Bestanddele: 1 1/2 koppies ys, 1 koppie ongegeurde jogurt, 200 ml lemoensap (verkieslik vars), 'n koppie gedroogde mandaryne, 1 teelepel vanieljesuiker, 2-3 eetlepels suiker (opsioneel).

Meng al die bestanddele en klits met 'n blender. Ek sal sonder ys klaarkom en net die hoeveelheid lemoensap en jogurt bietjie verhoog. As droë mandaryne kan jy soet lemoenskywe koop (soos gedroogde bosbessies, pruimedante of gedroogde appelkose), en dan sal suiker heel waarskynlik nie nodig wees nie.

Resep nommer 2. Lemoen, vye en gemmer

Hierdie smoothie sal meer voedsaam wees omdat die vye so soet en vullend is. 'n Baie interessante en ongewone kombinasie!

Bestanddele: 2/3 koppie wortelsap, 1 sappige lemoen, 1/2 piesang, 1 vyevrug, 1/2 teelepel vars gemmer.

Indien moontlik, is dit beter om vars wortel te maak. Wortels in die markte en in winkels is steeds soet en sappig, so die sap sal baie lekkerder wees as die winkel een. Maar as jy nie wil pla nie, is dit beter om baba-wortelsap te koop;) Vryf die gemmer op 'n fyn rasper, skil die lemoen en kap dit fyn. Doen dieselfde met piesang en vye. Meng al die bestanddele en klits met 'n blender. Bedien met ys.

Resep nommer 3. Mandarijn smoothie

Bestanddele: 1 bevrore piesang, 1 1/2 tot 2 teelepels suurlemoensap, 1/2 koppie mandarynsap, 1-2 eetlepels heuning, 1/2 koppie lae-vet Griekse jogurt, 1/2 tot 2/3 koppies ys, 1 mandaryns.

Klits piesang, heuning, jogurt, mandaryn en suurlemoensap saam. Proe en voeg heuning of suurlemoensap na smaak by. Wanneer jy tevrede is met die smaak van die smoothie, voeg mandaryn by, in dun ringe gesny.

Geniet jou ete! En wees gesond:)