Sport sal jou help om slimmer te word en jou gesonde verstand op ouderdom te behou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Of slim of aantreklik? Navorsing toon dat die ou gesegde onbeskaamd lieg. Take en logiese raaisels alleen is nie genoeg om die vlak van intelligensie te verhoog nie. Die ware bewaker van ons verstand is sport.

Dit is duidelik dat ons spiermassa kan bou deur voortdurend te oefen en uithouvermoë te verhoog. Maar kan jy slimmer word deur dit te doen?

Die belangrikheid van hierdie kwessie is bo twyfel. Een universele veroudering wat almal ervaar, is kognitiewe agteruitgang.

Die area van die brein, wat die sleutel is vir geheuefunksionering, verminder jaarliks met 1–2% vanaf die ouderdom van 55.

Dit is nie verbasend dat mense so aanhoudend hul aandag vestig op allerhande middels "vir die gees", vitamiene en medisyne wat beloof om die normale funksionering van die brein selfs op ouderdom te bewaar.

Die einste idee dat jy jou verstandelike vermoëns kan ontwikkel, lyk verleidelik en optimisties. Die brein hou immers nooit op om regdeur die lewe te leer en te verander nie. So 'n eienskap soos neuroplastisiteit help hom om by die invloed van eksterne stimuli aan te pas. Miskien moet ons dit gebruik om ons eie kognitiewe vaardighede te ontwikkel?

Speletjies en take werk nie

'n Paar jaar gelede het die BBC en die Universiteit van Cambridge 'n massiewe studie gehad wat na die moontlikheid van breinopleiding gekyk het. Die vraag wat hulle geïnteresseer het, was oor gimnastiek vir die gees: kan dit jou werklik slimmer maak?

Vir die toets is ongeveer 11 duisend mense gekies wat ses weke lank elke dag vir 10 minute besig was om probleme op te los. Die vakke is in drie groepe verdeel: die eerste geoefende logika en krisisdenke; die tweede - korttermyngeheue, aandag en wiskundige vermoëns; die derde groep was die kontrolegroep en was besig om antwoorde op moeilike vrae te soek.

Voor die aanvang van die opleiding en aan die einde van die ses weke van opleiding, het alle deelnemers aan die eksperiment 'n soort IK-toets ondergaan. Die resultate het getoon dat diegene wat betrokke is by die ontwikkeling van spesifieke vaardighede wel hul vermoë verbeter het om hierdie tipiese probleme op te los. Die algemene vlak van intelligensie van die groeplede het egter feitlik onveranderd gebly. Om dus op allerhande speletjies en toepassings te vertrou wat beloof om jou brein te ontwikkel, is nie besonder die moeite werd nie.

Sport sal jou slimmer maak

Nadat u uitgevind het dat gimnastiek vir die gees nie u intellektuele vermoëns op enige manier ontwikkel nie, moet u nie in paniek of frustrasie val nie. Daar is ander maniere waarop jy jou kognitiewe vaardighede en breinfunksie kan verbeter. Dit blyk dat fisieke aktiwiteit meer doeltreffend werk deur te help om die aantal neurone te verhoog.

Muise wat gereeld vir 45 dae in die wiel hardloop, toon 'n wonderlike resultaat: meer neurone verskyn in hul hippokampus (die streek van die brein wat verantwoordelik is vir die konsolidering van geheue) as in daardie diere wat nie "oefen nie."

Wetenskaplikes het die impak van sport op mense ondersoek. 'n Groep bejaardes met matige kognitiewe inkorting is bestudeer. Die deelnemers is in drie spanne verdeel. Die eerste het kragoefeninge gedoen, die tweede het aërobiese oefeninge gedoen, en die derde het albei gedoen. Die navorsers het bevind dat alle proefpersone in staat was om ruimtelike geheue te verbeter bloot deur te oefen soos aangedui.

Nog een het getoon dat meisies wat gereeld vir een jaar twee keer per week gewigstoot doen, 'n stadiger breinafname gehad het as dié wat die oefeninge een keer per week gedoen het. Dit is egter nog onduidelik presies hoe dit verstandelike vermoëns beïnvloed.

Waarom verbeter fisieke aktiwiteit breinfunksie? Een van die aannames dui daarop dat die vlak van die BDNF-proteïen, 'n neurotrofiese faktor in die brein, in die liggaam toeneem. Hy is verantwoordelik vir die stimulasie en ontwikkeling van neurone. Daarom beïnvloed oefening die toename in die hippokampus, wat beteken dit verbeter geheue.

Aan die ander kant kan nadelige en negatiewe gebeurtenisse, soos ernstige depressie, die vlak van neurotrofiese faktor verminder, 'n afname in die hippokampus veroorsaak en kognitiewe inkorting uitlok. Daarom verbeter antidepressante nie net bui nie, maar blokkeer ook toestande wat veroorsaak word deur 'n daling in BDNF-vlakke. In sommige gevalle kan sulke middels as neurobeskermend beskou word.

Moenie stimulante vertrou nie

Maar dit is natuurlik nogal moeilik om vir sport in te gaan. Jy het die vermoë tot selfdissipline nodig, die begeerte om te werk, om nie moed op te gee nie en nie moed op te gee nie. Jy sal tog graag wil weet of daar 'n towerpil is wat alles vir jou sal doen? Hierdie middels word stimulante genoem en is baie gewild onder studente.

Daar is geen duidelike bewyse dat stimulante help om breinfunksie te verbeter nie. Die enigste ding waarin hulle werklik nuttig is, is die versterking van die vermoë om vinnig voorheen bekende inligting te herroep.

Alle ander mites dat stimulante help met kreatiwiteit, denke en geheue ontwikkel, word nie bevestig nie. Hierdie middels blokkeer eerder die normale verloop van geestelike prosesse, maar dit veroorsaak gevoelens van angs en kommer.

’n Studie is uitgevoer waarin die deelnemers jong gesonde adolessente was. Die stimulante is aan ewekansig geselekteerde vrywilligers gegee, terwyl die res 'n placebo gegee is. Nadat hulle die dwelm geneem het, is adolessente gevra om 'n kreatiewe denktoets, bestaande uit vier modules, af te lê. Dit het geblyk dat die stimulant gehelp het om die uitslag net vir die toets te verbeter, waar die kinders gevra is om dele van die prentjie saam te stel sodat dit weer heel word.

Die wegneemete is duidelik: jy kan jou verstandelike vermoëns ontwikkel. Belangriker nog, jy is in staat om jou natuurlike potensiaal ten volle te gebruik en dit in die ouderdom te behou. Dit is nie nodig om in die rigting van stimulante en pille te kyk nie. Trek kortbroeke, tekkies aan en gaan oefen.