4 sportsoorte wat die lewe verleng

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Oefening kan help om depressie te beveg, hartfunksie te verbeter en selfs kanker te voorkom. Wetenskaplikes het uitgevind of dit belangrik is vir die gesondheid watter soort sport jy doen.

Dit blyk dat verskillende sportsoorte ons gesondheid op verskillende maniere kan beïnvloed. Dit word deur die studie bevestig. Europese en Australiese wetenskaplikes, wat van 1994 tot 2008 geduur het. Dit is bygewoon deur meer as 80 duisend mense van 30 jaar oud en ouer, van verskillende inkomste en sosiale status. Gedurende hierdie jare is van die proefpersone verwag om sekere fisiese oefeninge op 'n gereelde basis te doen.

Later het wetenskaplikes bevind dat mense wat spesifieke sportsoorte beoefen het die waarskynlikheid om siektes te ontwikkel verminder en die moontlike lewensverwagting verhoog het.

1. Tennis of pluimbal (enige sport met 'n raket)

Volgens wetenskaplikes bied tennis, muurbal en pluimbal die grootste gesondheidsvoordele: konstante beweging laat die hart, longe en spiere heeltyd werk.’n Studie het bevind dat raketsport die risiko om aan kardiovaskulêre siektes te sterf met 56% verminder het. Dit is meer as enige ander sport.

Ons glo dat pluimbal en tennis jou nie net help om fisies te ontwikkel nie, maar ook’n persoon se geestesgesondheid beïnvloed en maatskaplike voordele inhou – dalk eie aan hierdie sportsoorte.

Dr. Charlie Foster Professor, Universiteit van Oxford

2. Aerobics

Aerobics gaan alles oor lae intensiteit en konstante fisiese aktiwiteit. Dit sluit dans, gimnastiek, ligte draf in. Volgens wetenskaplikes kan sulke oefening die risiko van dood weens kardiovaskulêre siektes met 36% verminder.

Ons bevindinge toon dat dit belangrik is om meer te doen as net oefening. Jy moet presies weet watter oefeninge jou gesondheid kan beïnvloed.

Emmanuel Stamatakis Medeprofessor aan die Universiteit van Seattle

Aerobics-klasse is geskik vir beide jongmense en seniors. Soos wetenskaplikes sê Vinnige oefensessies: Enige oefensessie is beter as geen., As jy nie tyd het om fiets te ry of in te skryf vir 'n dansklub nie, dan sal lang staptogte 'n uitstekende alternatief vir sulke fisiese aktiwiteit wees.

3. Swem

Swem is geskik vir 'n volledige oefensessie van die hele liggaam, wanneer net die spiere werk en die gewrigte rus. Harvard-wetenskaplikes oorweeg swem vir hartgesondheid, vanaf die Februarie 2016 Harvard Heart Letter. dat swem jou sal help om gewig te verloor en jou kardiovaskulêre stelsel te versterk. Vir diegene wat herstel van 'n besering of operasie, is swem 'n wonderlike sport omdat die risiko van besering baie laag is. Swem kan die risiko om aan kardiovaskulêre siektes te sterf met 41% verminder, volgens die navorsers.

4. Fietsry

Fietsry werk die spiere van die buik, arms en skouers, verbeter balans, en help ook om gewrigsoepelheid te ontwikkel, sê wetenskaplikes. … Boonop veroorsaak konstante trap die produksie van endorfiene - hormone van geluk.

Volgens navorsing kan fietsry die lewe met 15% verleng. Wetenskaplikes het ook uitgepluis. dat fietsry werk toe die risiko van hartsiektes en kanker kan verminder.

Soos die navorsers sê, bring enige fisieke aktiwiteit net voordele vir die liggaam in en mense moet self kies watter soort sport hulle wil doen. In die werk van Europese en Australiese wetenskaplikes word gesê dat diegene wat by enige fisiese aktiwiteit betrokke was, die risiko van dood as gevolg van kardiovaskulêre siektes met 28% afgeneem het.

Soos Dr. Mike Capton uitwys, behoort navorsing soos hierdie jou nie te laat wil ophou sokker of ophou hardloop in die oggend nie. Inteendeel, sulke resultate is bedoel om meer mense te motiveer om te begin sport.