2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Vandag wil ons vir jou 'n video bring met 'n 20 minute oefensessie van die dansers. Gedurende hierdie tyd sal jy al die sleutelspiere en probleemareas perfek uitwerk, jou metabolisme’n hupstoot gee en onvergeetlike sensasies in sommige dele van die liggaam kry die dag ná oefening.;)
Diegene wat nog nooit gedans het nie, beskou dansopleiding nie as iets moeilik en uitputtend nie. Na 45 minute van die inoefening van die tegniek van basiese stappe, byvoorbeeld van cha-cha-cha, kan kaviaar egter brand aangesien dit nie gebrand het na die eerste 10-kilometer hardloop nie. Strekdansopleiding is heeltemal 'n aparte onderwerp. Selfs ervare hardlopers kreun daaroor. Natuurlik gebeur dit alles nie omdat dit so moeilik is nie, maar omdat die vrag heeltemal anders is as waaraan jy gewoond is. Die werk het spiere behels wat voor dit óf glad nie gewerk het nie, óf gewerk het, maar nie genoeg nie, en die liggaam reageer dienooreenkomstig daarop – met pyn en seer keel.
Vandag nooi ons jou uit om 'n dans-vetverbrandingsoefensessie te probeer. Baie oefeninge sal nuut vir jou wees as jy nog nooit voorheen gedans het nie.;)
Die doel van hierdie oefensessie is om metabolisme te stimuleer en verskeie spiergroepe op dieselfde tyd tydens een oefening te betrek. Dit sal jou spiere sterk maak en jou help om soveel kalorieë as moontlik te verbrand.’n Kombinasie van Pilates- en balletoefeninge sal van hakke tot kroon deur jou liggaam gaan, die abs, kernspiere aanskakel, probleemareas op die heupe en boude uitwerk, jou aktief laat werk met jou arms, bene, skouers, borsspiere, skuins buikspiere en rugspiere.
Pragtige skraal heupe, ferm en ronde boude, asook korrekte postuur as bonus word aan jou verskaf. En dit alles in net 20 minute!
Jy sal 'n mat en liggewig handgewigte nodig hê. Jy kan die muur as 'n ondersteuning gebruik tydens die oefening met die masjien: raak net liggies met jou hand, sonder om dit bo die skouer op te lig.
Aanbeveel:
Nivellering: 5 minute oefensessie vir diegene wat baie sit
Hierdie been-gefokusde oefeninge kan as 'n opwarming voor hoofoefensessie gebruik word of bloot na 'n volle dag se werk gedoen word
12 foute wat ons in die eerste 10 minute van die werksdag maak
Heel waarskynlik spandeer jy jou werksoggend om briewe met 'n koppie koffie te ontleed. Maar jy moet dit nie doen nie. Ons ontleed hierdie en ander oggendfoute
Wel, 2 minute lank van die werk afgelei, spandeer ons al 25
Elke keer as jy vir 'n paar minute van die werk afgelei word, verloor jy omtrent 'n halfuur. Hierdie artikel verduidelik hoekom dit gebeur en hoe om op besigheid gefokus te bly
Waar om tyd vir onderwys te kry: die 15 minute reël
Verskonings is vir swakkelinge. Gebruik die 15 minute reël en begin nou. Selfs klein daaglikse stappe sal jou na jou doel lei
Video van die dag: 30 minute van Assassin's Creed: Valhalla-spel
Vakmanne het haastig gehaas en het reeds uitgeklim en 'n 30-minute spelvideo van die nuwe Assassin's Creed Valhalla op die web geplaas - 'n week voor die amptelike vrystelling