12 foute wat ons in die eerste 10 minute van die werksdag maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die eerste minute van 'n werksoggend is 'n baie belangrike tyd, waarop die resultate van die hele dag kan afhang.

1. Wees laat

Wanneer jy later as die vasgestelde tyd by die werk kom, skep jy 'n negatiewe indruk van jouself in jou gedagtes en in die oë van kollegas en bestuurders.

Navorsing met Met Flextime, base verkies vroeë voëls bo naguile, toon dat bestuurders die prestasie van gereeld laat werknemers laer aanslaan as dié wat betyds opdaag, selfs al lewer eersgenoemde eintlik beter resultate.

Moet dus nie jou beeld bederf nie, kom vroeg werk toe.

2. Wees onvriendelik

Sosialisering is 'n belangrike deel van byna enige spesialiteit. Neem dus 'n halwe minuut om vir jou kollegas te groet. Dit sal kommunikasie ondersteun, wat baie belangrik kan wees tydens stresvolle werksoomblikke.

Dit is veral waar vir bestuurders. Jy moet weet watter probleme en begeertes die span het. En as ondergeskiktes jou as onvriendelik beskou, sal van die inligting wegglip.

3. Drink koffie

Baie mense skink vir hulle koffie sodra hulle by die werk kom. Dit is 'n verstaanbare begeerte, want in die oggend is daar dikwels nie genoeg energie nie, en koffie help om dit te kry. Maar, volgens wetenskaplikes, Die beste tyd vir jou koffie is skadelik om dit te doen.

Die ding is dat die menslike liggaam van so 8 tot 9 in die oggend die hormoon kortisol produseer, wat energie reguleer. Om koffie op hierdie tydstip te drink, kan veroorsaak dat die liggaam kortisolproduksie verminder en te veel op kafeïen staatmaak.

Mense wat verkwikkende drankies voor 09:00 drink, word minder energiek en meer afhanklik daarvan. Beter om te wag en 'n koppie teen 10 of 11 uur te drink.

4. Reageer op e-posse

Dit gebeur dat ons onmiddellik nadat ons die werkrekenaar aangeskakel het, ons pos nagaan en begin reageer op briewe wat oornag opgehoop het. Volgens 8 dinge wat suksesvolle mense doen in die eerste 10 minute van die werksdag, sakespreker Michael Kerr, moet jy dit nie doen nie. Jou dag is waarskynlik beplan, en nie al die briewe wat jy gaan beantwoord is belangrik nie.

Dit is beter om hierdie tyd strategies te spandeer om jou e-pos na te gaan. Merk die belangrikste boodskappe wat regtig beantwoord moet word, en doen dit later – wanneer daar vrye tyd op jou skedule is.

5. Aan die gang sonder 'n plan

Ons het altyd 'n rowwe idee van wat ons op 'n dag moet doen, maar dit is nie genoeg vir effektiewe werk nie. Daar is altyd die risiko om uit te stel of te veel tyd aan 'n lae prioriteit taak te spandeer.

Gaan jou kalender na en berei 'n aksieplan voor. Sorteer dinge volgens belangrikheid, stel spertye, en moenie vergeet om tyd te neem om die meeste uit jou dag te kry nie.

6. Pak eers die maklikste dinge aan

Die hoeveelheid van 'n persoon se geestelike energie neem af soos die dag vorder. Moet dus nie hoë produktiwiteitstyd op klein take mors nie, anders, wanneer jy by die moeilikes uitkom, sal jy nie die energie oor hê nie.

Doen eers die moeilikste dinge en los die eenvoudige take vir later. Dit sal jou doeltreffend hou.

7. Voer verskeie take gelyktydig uit

Om verskeie dinge op dieselfde tyd te doen is 'n baie aantreklike idee. U kan immers 'n klomp take op een slag in minder tyd voltooi. Volgens Multitasking: Omskakeling kos wetenskaplikes egter, multitasking maak die meeste mense seer.

Die produktiwiteit van 'n persoon wat verskeie take gelyktydig aanpak, daal gemiddeld met 40%. Dus, as jy belangstel in 'n kwaliteit resultaat, fokus op een taak op 'n slag.

8. Tref negatief

Soggens is selfs die gehardste mense kwesbaar. Ons het nog nie regtig tot ons sinne gekom nie, ons het min krag, en die vermoë om probleme te weerstaan, neem af. In so 'n toestand is dit maklik om aan die slegte te begin dink: hoeveel werk moet nog gedoen word, watter lenings betaal moet word, watter probleme wag by die huis.

Krag word op hierdie gedagtes vermors, maar dit word nie beter daarvan nie. In plaas daarvan om jou bui vir die hele dag te verwoes, plaas negatiewe refleksies in 'n aparte blokkie in jou kop sodat jy op beter tye daarna kan verwys.

9. Reël vergaderings

Dit lyk logies om kollegas soggens na 'n vergadering te roep: so sal die hele span weet waaraan hulle moet werk en hoe projekte vorder. Maar, soos die skrywer Laura Vanderkam dink Om jou dag met 'n kraguur te begin kan jou produktiwiteit grootliks verhoog, die eerste ure van die dag moet gewy word aan werk wat hoë konsentrasie vereis: die skryf van tekste, die skep van ontwerpe, ensovoorts.

Dit is omdat die brein onmiddellik na rus is ingestel om te fokus. Natuurlik mits jy genoeg slaap kry.

10. Stel te veel take vir die dag

Ambisieuse doelwitte is goed, maar jy moet jou vermoëns voldoende waarneem. As jy 'n klomp groot dinge in die oggend beplan, dan sal vrees jou teen die middel van die dag, wanneer jy besef dat jy nie by jou besige skedule hou nie, begin boeie. Dit sal lei tot uitstel en stres.

Volgens navorsing kan 'n persoon fokus op Hoeveel produktiewe ure in 'n werksdag? Slegs 2 ure, 23 minute … op geestelike take vir 'n maksimum van 2-4 uur op een dag. Hou dit in gedagte wanneer jy jou skedule maak.

11. Gaan dadelik aan die werk

Volgens ek is 'n neurochirurg, en die beste oggendroetine wat ek gevind het, bestaan uit net 3 eenvoudige stappe neurochirurg Mark McLaughlin, die beste manier om uitbranding te vermy, geestesgesondheid te verbeter en kreatiwiteit 'n hupstoot te gee, is oggendmeditasie.

Om tyd te neem om jou gedagtes skoon te maak, kan jou help om later by die werk te kom. Om net vir 10 minute stil te sit aan die begin van die dag sal jou gesondheid en doeltreffendheid verbeter.

12. Vermy natuurlike lig

In die impak van vensters en dagligblootstelling op algehele gesondheid en slaapkwaliteit van kantoorwerkers: 'n Gevalle-kontrole-loodsstudie, het wetenskaplikes bevind dat helder natuurlike lig in die oggend bui verbeter, depressie voorkom en help om stres te bestuur.

Kom dus meer gereeld na die venster aan die begin van die dag. Of kry ten minste 'n spesiale ligterapielamp.