Werkkultus: hoe om te oorleef as jy 'n werkverslaafde is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om hard te werk en na die top te streef is wonderlike gewoontes. Maar hulle kan in 'n nagmerrie ontaard. Ons word verteer deur die kultus van werk, en ons merk dit eers op wanneer dit tyd is om hospitaal toe te gaan. Blogger Jason Langstorf, wat amper sy baard verloor het weens werk, het breedvoerig gepraat oor hoe dit gebeur.

Wie sou kon dink dat alles so sou eindig. Die nagmerrie het ongemerk bekruip.

Dit het alles so goed begin. Jy het geld verdien deur te doen waarvoor jy lief is – jou droomwerk. Jy het iets geskep en nie uit jou broek gesit nie. Jy wou nie net 'n salaris ontvang nie, maar 'n merk op die geskiedenis laat.

Aanvanklik was jy net lief vir jou werk. Dit was moeilik en het teen 'n vinnige pas verloop. Almal rondom was mal en slim. In jou vrye tyd het jy 'n dinkskrum gedoen. Hulle het werk huis toe geneem. Ons het oor naweke kom werk. En ons het nooit moeg gevoel nie, want wat 'n werk is dit tog! Dit is 'n manier van lewe.

Jy het meer as 40 uur per week geploeg, maar wie het getel? Was puik.

Die weke het egter maande opgetel. En so het dit geëindig: jy werk 60 uur per week of meer. En wanneer jy rooi-oog kollegas groet, ruil jy grappies uit oor die noodsaaklikheid om koffie te drink vir oorlewing.

Die werk is nog koel, maar die ou lont is weg. Dae gaan verby en jy verstaan nie hoe dit gebeur het nie. Jy onthou nie eers wat gebeur het nie.

Die lewe buite werk het tot stilstand gekom. Jy wil dalk probeer om 'n regte kaaskoek by die huis te maak, maar jy het nie tyd om uit te jaag vir die bestanddele nie. Natuurlik moet jy gimnasium toe gaan, maar heeltyd gebeur iets en jy mis 'n oefensessie.

"Baie later," belowe jy jouself, "ek sal by alles uitkom."

Dit is nie te sê dat jy ongelukkig is nie. Maar iets is fout. Dit is moeilik om te sê wat presies. Dit lyk net of dit beter kon gewees het.

Roetine het jou ingesuig

Jy is verlore vir die samelewing. Jy is ingesluk deur die kultus van werk.

Aanhangers van dié moorddadige kultus glo dat om meer as 60 uur per week te werk’n voorvereiste vir sukses is. Boonop is dit 'n eer.

Die slinkse van die kultus is dat dit jou beste eienskappe gebruik: toewyding, ambisie, vermoë om dinge tot die einde te bring, verantwoordelikheid.

Die kultus sê ons moet beter werk, langer in plek bly, net slaap wanneer ons sterf van moegheid. Die kultus sê dat jy nie sukses in die lewe kan behaal as jy nie eerste werk toe kom en laaste vertrek nie.

Bekwaam en wreed verwar die kultus ons met ons eie prestasies. En as ons nie hierdie sekte verlaat nie, is ons gedoem.

Werk kultus maak dood - red jouself

Balans is die eerste hulpmiddel wat jou uit die kloue van die kultus sal red.

Begin met gesondheid. Moenie 'n besoek aan die gimnasium misloop nie, want jy is besig. Moenie geriefskos opslurp nie, want jy het nie tyd om te kook nie. Dink dan aan 'n stokperdjie. Werk jy heeltyd by die rekenaar en werk, werk? Van alles vergeet omdat jy besig is?

Wat van kommunikasie? Vriende bel nie meer nie – hulle weet dat jy nie tyd het nie. Soms is die enigste persoon met wie jy 'n paar woorde wissel, die koerier wat die sakemiddagete bring.

Ek het ook so geleef totdat ek my baard verloor het.

Kanarie in die myn, of hoe ek my baard geskeer het

Aan die einde van 2012 was ek besig met die grootste projek van my loopbaan (destyds) - 'n webwerf vir 'n groot handelsmaatskappy met 'n Swart Vrydag-uitverkoping. Ek was bang en bekommerd. So 'n projek kan my maatskappy na die volgende vlak neem, en ek het besluit om alles in my vermoë te doen om dit die beste te maak.

Die ontwerpers het goeie idees gehad, ek het by die werk gebly om seker te maak ons het dit gedoen. Ons het vorendag gekom met 'n deurbraak idee gebaseer op die nuutste tegnologie. Die kliënt het daarvan gehou.

Toe gryp die burokrasie in. Die prokureurs het veranderinge aangebring: die aanbieding van die handelsmerk was in stryd met die wet. Ontwerpers is te ver van skedule af.

Teen die tyd dat die ontwerp goedgekeur is, het 'n derde van die beplande tyd vir die hele projek oorgebly. En aangesien die saak oor “Swart Vrydag” gaan, was dit onmoontlik om die datums uit te stel. Óf ons was betyds, óf dit was 'n volslae mislukking.

Ek was uitgeput. Ek was mallig. Maar verdomp, ek het dit gemaak.

Om nie verslaan te word nie, het ek die laaste dae voor die uitverkoping by die werk deurgebring. Ek het altesaam ses uur in vier dae geslaap. Het die gesin se Thanksgiving-ete oorgeslaan om al sy energie aan 'n laaste streep by die werk te wy.

Die kliënt was verheug. Die webwerf het verskeie toekennings gewen. Ek dink hulle het hul jaarlikse verkoopsteiken oor die naweek bereik.

En toe begin my baard bles word.

In die loop van 'n paar maande het die snor verdun totdat dit heeltemal uitgeval het. Ek het baie vinnig besef dat ek heeltemal van die baard moet vergeet. Ek moes kies: óf loop met 'n gladde vel, soos 'n baba s'n, óf met 'n baard wat in klossies hang.

Ek was so senuweeagtig dat my liggaam vergeet het hoe om 'n baard te laat groei. En vir wat? Om 19 uur per dag te ploeg, wat mal idees van ontwerpers beliggaam?

Ek was verpletter. Die liggaam het geweier. Ek was oorweldig, ongelukkig, eensaam. En met een snor.

Ek het blindelings die voorskrifte van die werkkultus gevolg. Iets moes verander word.

Hoe om te weet of jy onder die invloed van 'n kultus is

Die duidelike tekens dat jy by die sekte ingesuig word, is:

• Jy werk dikwels meer as 40 uur per week.
• Slaap dikwels minder as ses uur per nag.
• Voel skuldig omdat jy tyd spandeer om nie te werk nie (selfs as jy daardie ure aan familie en vriende wy).

Dit gebeur nie oornag nie. Die kultus kry geleidelik volgelinge. Wanneer dit gebeur, erken ons dit nie. Maar dit is dwaas om jouself te bedrieg. Ja, dit is 'n sekte.

Misleier Kultus

Die stem van die werkkultus klink in die kop soos die lied van 'n sirene wat sing oor gesonde ambisies: "Om iets te bereik, moet jy hard werk." Ons word al ons volwasse lewe hiervan vertel.

So ons doen wat ons dink reg is. Maar die kultus van werk is nie uitgevind vir diegene aan die top nie.

Alhoewel die kieme van die kultus hul weg uit goeie bedoelings kom, lei dit tot die ontstaan van gewoontes wat meer skade as goed doen.

Kom ons kyk van naderby na die simptome van nakoming van 'n werkkultus. Dit sal dadelik opmerklik word dat elkeen van hulle op lang termyn skadelik is.

Gereelde oortyd (meer as 40 uur per week)

Dikwels blyk herbewerking 'n moet te wees - dit is deel van die korporatiewe kultuur. Ons dink dat kollegas / baas / troeteldiere ons sal oordeel as ons minder werk as ander. Jy kan nie vorentoe beweeg as jy nie harder werk nie.

Om oortyd te werk sal ons help om alles te bereik, nie waar nie?

Geen. In die algemeen, glad nie, glad nie.

Navorsers het keer op keer bewys dat dit onmoontlik is om produktief te bly deur meer as 40 uur per week (ten minste vir 'n lang tyd) te werk. Henry Ford het die 40-uur-werkweek in 1914 bekendgestel omdat hy opgemerk het - deur navorsing - dat werkers op hul topdoeltreffendheid gebly het wanneer hulle op 'n 8/5-skedule werk.

Meer as 100 jaar het verloop sedert daardie navorsing, maar baie maatskappye hou steeds hul werknemers langer in die werkplek as wat hulle moet, veral gedurende periodes van naderende sperdatums.

Maar kyk na produktiwiteit. Die ironie is dat produktiwiteit na net twee maande van 60-uur-werk aansienlik daal in vergelyking met die resultate van 40-uur-werknemers.

Het dit? Deur 150% te werk, verloor jy op die lang termyn meer.

Slaap minder as 6 uur per dag

Op een of ander manier het die gebrek aan slaap eerbaar geword. Ons spog met ons “exploits”, ons sê ons het net twee uur per dag geslaap, en trots skyn in ons rooi oë.

"Ek slaap nooit, slaap is die jonger broer van die dood." "Soveel projekte, so min tyd."

Om te glo dat die nagwaak oor projekte jou sal help om jou loopbaan te bevorder, is 'n wrede, noodlottige fout.

Intellektueel, na 18 uur sonder slaap, word jy die ekwivalent van 'n dronk bestuurder. Probleme hoop op: as jy een keer nie genoeg slaap kry nie, kom moegheid vinniger die volgende dag. Na 'n paar dae sonder slaap lyk jy soos 'n zombie.

Ons gaan nie dronk werk toe nie, so hoekom gaan ons kantoor toe na vier ure se slaap as ons meer skade doen as goed?

Erger nog, gebrek aan slaap lei tot. Die kultus van werk maak jou letterlik dood.

Skuldgevoelens vir elke uur sonder werk

Wanneer ons in die strik van 'n werkkultus trap, voel ons skuldig vir elke uur wat ons nie werk nie.

Ek sou na 'n partytjie gaan, maar ek kan regtig nie. Die projek sal nie homself doen nie.

Dit lyk of minute sonder werk vermors word.

Maar die wetenskap beweer die teendeel. Oorwerk lei tot verhoogde stresvlakke en uitbranding, wat met hoë gesondheidsrisiko's geassosieer word. En omgekeerd: vrye tyd lei tot 'n oplewing van kreatiwiteit en ander vreugdes in die lewe.

As ons as basis neem dat ons 8 ure per dag moet werk, slaap ook 8, dan sal ons nog 8 ure hê vir al die ander.

Vrye tyd gee ons 'n kans om te herstel, om 'n grens tussen onsself en ons projekte te stel, dit gee ons die geleentheid om te onthou hoekom ons van werk hou.

Hoe om ontslae te raak van die mag van die kultus

Miskien het jy al in 'n sekte van bewonderaars van werk verval, maar dit is nie te laat om daarvandaan te ontsnap nie.

Dit is 'n lokval. Deur ons beste eienskappe te gebruik, ontwikkel ons gewoontes wat ons beter behoort te maak. Maar eintlik bederf hulle ons: ons werk slegter, ons kry nie plesier uit die lewe nie en ons voel nie gelukkig nie.

Deur dieselfde eienskappe te gebruik as wat die kultus van werk ontgin, kan jy regtig 'n smaak vir die lewe herwin.

Nadat ek my baard verloor het, het ek die erns van die uitbranding gevoel. Ek was tot as verbrand. Jy moes óf jou werk bedank, óf jou houding teenoor dit heeltemal verander.

Ek moes 'n aantal beloftes aan myself maak wat my van die werkkultus gered het:

• Ek sal werk so lank as wat ek kan, maar nie meer nie.
• Eerstens moet ons erken dat jy nie meer as 6-8 uur per dag effektief kan werk nie.
• Langer werksure sal my nie meer produktief maak nie. Hoe langer die werksdag duur, hoe slegter is die resultaat.

Ek het doeltreffendheid gekies en verskeie radikale strategieë toegepas om tyd te beheer. Gevolglik het ek my werksure van 70-90 uur per week in 2013 tot 38 uur in 2014 verminder.

Ek het verwag dat my professionele sukses sou afneem, maar ek sou balans in die lewe bereik, en was gereed om so 'n opoffering te maak. In plaas daarvan het dit geblyk dat my produktiwiteit by die werk toeneem. Vermorsde tyd is verminder en ek het nie sperdatums gemis nie.

Ek was eers verras deur sulke resultate, nou verstaan ek dat dit natuurlik is.

Slaap is prioriteit # 1

Genoegsame hoeveelheid slaap is in elk geval noodsaaklik. Maar dit is presies wat ons in die eerste plek opoffer as gevolg van indiensneming.

Gebrek aan slaap belemmer helder denke, dit wil sê, dit het 'n uiters negatiewe uitwerking op werk.

Nadat ek die aantal werksure verminder het, het ek opgehou om die wekker te stel. Aangesien ek nie oorwerk nie, skakel ek my rekenaar om 18:00 of 19:00 af, en teen elf is ek in die bed, waar ek lees voor ek gaan slaap. Ek word so sewe of sewe dertig alleen wakker.

Dit het my lewe op sy kop gekeer.

Om die wekker wakker te maak voordat ek uitgerus is, beteken dat die dag met stres begin.’n Natuurlike ontwaking wanneer jy heeltemal slaap, bring’n goeie bui in die oggend en gee jou energie om die dag te begin.

Tyd is nie net nodig vir werk nie

Dit is die moeilikste uitdaging van die werkkultus. Ek hou van wat ek doen, ek wil dinge tot die einde toe deursien. Dit is maklik om te mis hoe alles wat nie die werk aangaan nie, weggegooi word.

Maar om pouses van die werk af te neem, help om tred te hou. Tydens die pouse kom daar weer belangstelling in die saak na vore. Deur jou brein te herlaai, kan idees vrylik vloei en jou help om beter besluite te neem. Om 'n pouse te neem, verminder immers stresvlakke en verbeter kreatiwiteit.

Maak seker jy het tyd om te rus, selfs al weerstaan jou innerlike stem.

Ek stap baie. Ek bereik nie my foon wanneer ek saam met vriende uit is of middagete eet nie. Ek sit tyd opsy vir stokperdjies, of dit nou skryf of op soek is na die beste burger ter wêreld. Vandag is ek gelukkiger as ooit in my lewe. Ek werk met inspirasie, ontspan met plesier en spandeer tyd saam met my geliefdes.

Die lewe is pragtig.

Hardloop van die kultus, red lewe

Na die dood van my baard het ek bang geraak. Wat as dit net die eerste sein is en my gesondheid verswak? Ek het my toekoms voorgestel as niks verander nie. En ek het besef dat ek op pad was na eensaamheid, maagsere, alopecia en hartaanval of beroerte weens stres.

Deur my leefstyl te verander, kon ek die situasie verander. Dit het net 'n jaar van gebalanseerde lewe geneem vir my baard om terug te groei. Ek het 13 kg verloor omdat ek begin stap het en tyd gekry het om gimnasium toe te gaan. Ek het lomerigheid oorwin en meer begin glimlag.

Toe ek opgehou het om 'n geestelike te wees, het dinge beter geword. Niks het verkeerd geloop nie.

Is jy gereed om te ontsnap?

As jy in die werk-aanbidding sekte ingebring word, dan is jy nie alleen nie.

Jy kan dalk druk van die openbare mening ondervind om tred te hou. Jy kan saamsmelt met jou werkverslaafde beeld en nutteloos voel as jy van hierdie pad afdwaal. Maar ek waarborg jou: ten spyte van al die houdings wat die kultus in jou geplaas het, is dit die moeite werd om op te gee. Dit sal beter wees vir jou loopbaan. Vir gesondheid. Vir verhoudings. Vir geluk.

Jy het onder die invloed van 'n kultus geval vanweë jou intelligensie, ambisie en vasberadenheid. Maar jou beste eienskappe het verander in jou slegste gewoontes.

Jy is slim genoeg om alles te oorkom. Bring vryheid terug. Vind die geluk en sukses waarna jy aan die begin van die reis gestreef het.

Skakel jou rekenaar af. Gaan buitentoe. Bel jou vriende, hulle mis jou.

Wat dan?

As jy soos ek is, dan wil jy uit die kultus ontsnap, maar glo nie dat dit moontlik is nie. Ek was verkeerd: dit was moeilik om net die eerste tree te gee.

Moenie jou tyd mors nie. Jy kan nou van die verslawing ontslae raak.