20 maniere om minder kalorieë te eet sonder om te druk

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Basiese aksies om jou te help om gewig te verloor.

Wanneer dit regtig tyd is om gewig te verloor en jy moet die aantal kalorieë wat geëet word verminder, word dit grillerig: jy moet honger ly. Eintlik nee: die eerste stappe om jou dieet te reguleer sal baie eenvoudig wees, maar dit sal help om meer as 50 kalorieë per dag van die bord af te gooi.

1. Beheer die hoeveelheid ketchup. Die meeste souse is vol suiker, so as jy een minder lepel ketchup op jou bord sit, sal jy nie van daardie suiker eet nie. En sodat die smaak nie verdwyn nie, voeg speserye by wanneer jy kook.

2. Terloops, die storie is dieselfde met klaargemaakte mosterd – suiker word selfs daarby gevoeg.

3. Vervang jogurt vir mayonnaise. Geen bymiddels, natuurlik. Sout indien verlang. Alternatiewelik, vervang mayonnaise ten minste twee keer met 'n derde een. In plaas van mayonnaise kan jy sojasous, balsamiese asyn of niks gebruik nie – ja, jy kan dit ook doen, en dis heerlik.

4. Minder suiker in tee en koffie. Dit is beter om vanielje, kaneel of 'n klein lepel heuning by te voeg - dit is meer aromaties as suiker en kan die reseptore mislei.

Probeer om tee en koffie saam met melk te drink – maar met minder suiker.

5. Wanneer jy 'n omelet maak, gebruik slegs proteïen. Of neem ten minste net een eiergeel in plaas van drie.

6. Eet hawermoutkoekies in plaas van 'n doughnut (muffin, stukkie koek).

7. Maak kalkoen middagete, nie varkvleis nie.

8. Maak volgende keer die sop sonder aartappels en geen noedels.

9. Koop’n spesiale oliesproei en gebruik dit wanneer jy slaaie aantrek of braai.

10. Sny 'n sny brood vir 'n toebroodjie dunner.

11. En sit 'n dokterswors daarop, vervaardig volgens GOST, en nie gerook nie.

12. Verwyder die vel van die hoender en eet dit glad nie.

13. Maak tuisgemaakte limonade, moenie koeldrank koop nie.

14. As dit koek is, probeer om dit sonder room te eet.

15. Maak piesangroomys. Koop ryp piesangs, skil en sny in dun skyfies. Vries dit en maal dit dan in 'n blender. Roomys is gereed. Piesangs is hoog in kalorieë, maar nie so hoog soos roomys nie.

16. Koop’n toestel vir jou kombuis wat wors en kaas in dun skywe sal sny. En sit steeds twee stukke op die toebroodjie, nie vier nie.

17. Eet sonder 'n slimfoon in jou hande en nie voor die TV nie, anders mis die oomblik wanneer jy versadig is en meer eet.

18. Koop kleefvrye kookware wat sonder olie kan kook.

19. Eet vrugte voor aandete, nie vir nagereg nie. Dit sal help om te verhoed dat jy te veel eet.

20. Eet toebroodjies nie met brood nie, maar met groente. Gebruik zucchini, blaarslaai, blomkool "steaks" in plaas van snye brood.