4 maklike maniere om werkstres te verminder

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Om produktiwiteit te verhoog en moegheid te verminder, is dit genoeg om jou gewoontes 'n bietjie te verander.

1. Vee die toepassing uit wat jy te gereeld besoek

As jy nie werk kan besnoei nie, besnoei die tyd wat jy aan toepassings spandeer. Dit sal jou 'n paar gratis minute gee om te dink, te ontspan, iemand terug te bel of vroeg te gaan slaap.

As jy in die een of ander toepassing gaan, verloor jy konsentrasie. Jy spandeer die geestelike energie wat jy nodig het om dinge te doen, en as gevolg daarvan ervaar jy stres. Bepaal wat presies jou aandag aflei: Facebook, 'n speletjie, 'n afspraaktoepassing of iets anders. Deïnstalleer die toepassing vir ten minste 'n week en kyk wat verander.

2. Stel 'n herinnering voor slaaptyd

Byvoorbeeld, met die woorde "Hoekom is jy nog wakker?" Nadat u so 'n herinnering in die aand gelees het, oorweeg dit of dit die moeite werd is om voort te gaan met die werk wat u begin het. Of beter slaap en maak dit môre klaar.

Dit is die moeite werd om jou slaaproetine te verbreek net ter wille van iets baie belangriks. Beslis nie omdat jy net op die internet gesit het nie.

Stel 'n "wekker" op wat jou sal waarsku dat dit tyd is om reg te maak vir slaap, 'n uur voor jy wil gaan slaap. Op hierdie manier sal jy tyd hê om dinge klaar te maak en betyds te gaan slaap.

3. Hou altyd water byderhand

Om baie water te drink sal jou vermoë om te werk verhoog en sal min moeite van jou kant verg. Neem 'n bottel water saam wanneer jy die huis verlaat, hou een in jou motor en nog een op jou lessenaar.

As water altyd byderhand is, sal jy meer gereeld drink.

4. Sit minder by die werk

Stres het dikwels nie net sielkundige nie, maar ook fisiologiese oorsake. Onder hulle is 'n gebrek aan beweging.

Moenie verwag om vanaand jou oefensessie in te haal nie. Raak aktief tydens jou werksdag. Reguit jou rug wanneer jy sit. Hou vergaderings onderweg. Koop 'n lessenaar vir staande werk. En tydens die pouse, doen 'n paar hurke.