Hoe om op te hou om skaam te wees vir jou liggaam

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Verander die houding teenoor jou voorkoms, en jy sal sien hoe pragtig hulle werklik is.

Tragedie gebeur nie met die kunstenaar of met die treindrywer nie, maar in die gedagtes van die kunstenaar of die treindrywer.

Victor Pelevin "Chapaev en leegheid"

Wat is die kern van die probleem

In die menslike samelewing is daar 'n onbewustelike waargenome standaard van skoonheid, wat moontlik met evolusionêre voordeel geassosieer word. Die simmetrie van die gesig en liggaam spreek van goeie gene en gesondheid in die algemeen, groot oë en kinders se gelaatstrekke wek simpatie as gevolg van ouerlike instink, 'n sekere verhouding van heupe en middellyf by vroue toon die vermoë om te dra en geboorte te gee aan gesonde nageslag. Die probleem is dus om 'n maat te lok? Hier is wat sielkundige Oleg Ivanov hieroor sê.

Oleg Ivanov sielkundige, konfliktoloog, hoof van die Sentrum vir Beslegting van Sosiale Konflikte

Dikwels is eensame mense ontevrede met hul voorkoms. En hierin sien hulle meestal die rede vir mislukking op die persoonlike front. Ongelukkig is dit die mees algemene en mees misleidende oordele. Ons vergeet die eenvoudige waarheid: aantrekkingskrag is illusie.

Daar is baie lelike mense rondom, en hulle leef gelukkig, raak verlief, skep gesinne en gee geboorte aan kinders. Boonop kan 'n sin vir humor, omgee, begrip en gemeenskaplike belangstellings in vandag se wêreld baie meer waardevolle eienskappe wees as 'n simmetriese gesig en groot oë.

Voorkoms maak saak wanneer jy 'n maat soek, maar bepaal nie sukses nie. Miskien is dit nie 'n kwessie van 'n maat vind nie, maar 'n vrees vir sosiale afkeur.

Ons is skaam omdat ons bang is vir negatiewe uitsprake oor onsself van ander, familielede, kollegas. In hierdie geval veroorsaak enige, selfs die mees onskuldige inspuiting van die kant af wrok en trane. En dit is as gevolg van lae selfbeeld en kieskeurig oor jouself.

Oleg Ivanov sielkundige

Verstaan dat die gedagte dat jy lelik is net 'n gedagte is. Laat dit van dag tot dag ontstaan en voel reeds soos die waarheid. Die probleem is nie met jou figuur, die vorm van jou gesig of die struktuur van jou bene nie, die probleem is met hierdie gedagte, en dit is daarmee wat jy moet veg.

Ons sal jou 'n manier wys om jou houding teenoor jouself te verander, opgedeel in verskeie stadiums. Elke stadium duur ongeveer 'n week, maar as jy voel dat jy nie veel sukses in die toegelate tyd behaal het nie, spandeer dan soveel as wat nodig is op een verhoog.

Hoe om die probleem op te los

1. Raak bewus daarvan

Gewoonlik beskou mense hul tekortkominge as voor die hand liggend, maar terselfdertyd is hul gedrag nie heeltemal bewus nie. Hierdie week word daaraan gewy om negatiewe gedagtes oor jou liggaam te besef.

Gaan na die spieël, kyk na jou refleksie en let op die negatiewe gedagtes oor jou voorkoms wat in jou kop opkom. Gee ook aandag aan nie-verbale gewoontes wat skaamte vir jou liggaam weerspieël en wat jy onwetend van dag tot dag herhaal: trek jou maag in, laat sak jou skouers om laer te lyk, of verwyder jou wange voordat jy’n foto neem.

Let op gedagtes wat ontstaan, byvoorbeeld wanneer jy jouself met ander mense begin vergelyk, verbied jouself om te dra waarvan jy hou of eet wat jy wil. Jy kan gedagtes memoriseer of dit in 'n notaboek neerskryf.

Dit is slegs voorbereiding vir die werklike werk, maar dit is belangrik. Om 'n probleem op te los, moet jy dit eers ten volle verstaan.

Wanneer 'n aanstootlike gedagte oor jou voorkoms by jou opkom, vra jouself af of jy jou beste vriend of kind kan vertel? Hierdie oefening sal jou help om te verstaan hoe wreed jy vir jouself is.

2. Verander jou geestelike patrone na neutraal

Dit is moeilik om jou gedagtes skielik te verander van "Ek is verskriklik lelik" na "Ek is pragtig."As jy jou liggaam lankal gehaat het en gewoond is om jouself te skel, probeer eers neutraal wees. Byvoorbeeld, in plaas van "Ek lyk vet in hierdie rok" of "Ek is 'n verskriklike kak," kan jy sê: "Ek voel nie selfversekerd in hierdie rok nie."

Moenie op hierdie tydstip deelneem aan enige gesprekke oor die bespreking van voorkoms nie – joune of iemand anders s’n. As almal in die maatskappy begin praat oor hoe hulle gewig wil verloor, gewig wil optel, plastiese chirurgie ondergaan, moet net nie deelneem nie of probeer om die onderwerp te verander.

Dikwels lê die probleem nie in onsself nie, maar in die mense rondom ons. Giftige verhoudings met geliefdes wat graag by elke ontmoeting foute in die figuur uitwys, is as 't ware pynlik. Probeer om sulke kommunikasie ten minste tydelik te minimaliseer, totdat jy leer om rustig te reageer op onaangename stellings wat aan jou gerig word.

Oleg Ivanov sielkundige

Jy kan negatiewe gedagtes oor jou voorkoms vervang met positiewe gedagtes oor ander eienskappe. Byvoorbeeld, as jy nog nie gereed is om te sê: "Ek lyk goed nie", kan jy die negatiewe gedagte vervang met "Ek teken goed", "Ek kan na mense luister", "Dit is aangenaam om met my te kommunikeer."

Fokus op jou suksesse, nie jou mislukkings nie. Prys jouself vir jou prestasies by die werk, vir jou nuutgetekende kontrak, vir jou suksesvolle onderhandelinge. Dit kan aanvanklik moeilik en moeilik wees om jouself uit die “waardelose persoon”-toestand te trek. Maar geleidelik sal dit 'n gewoonte word, selfvertroue sal bygevoeg word.

Oleg Ivanov sielkundige

Bly op hierdie stadium totdat jy voel dat jy opgehou het om mense outomaties volgens hul voorkoms te oordeel en om hul voorkoms bytend kommentaar te lewer.

3. Verander neutrale gedagtes na positiewe

Wanneer jy reeds besef het dat jy 'n wonderlike mens is, en opgehou het om jouself te veroordeel vir jou voorkomsfoute, is dit tyd om te erken dat dit glad nie foute is nie. Komplimenteer jouself wanneer jy ook al in die spieël kyk of 'n selfie neem. Prys jouself vir alles wat vir jou mooi lyk, en op die ou end sal jy daardie skoonheid sien.

Om jouself te komplimenteer is soos om 'n nuwe bril te koop. Hulle voel eers vreemd, maar dan raak jy gewoond daaraan en hou oor die algemeen op om hulle raak te sien.

’n Interessante kenmerk: selfs die lelikste persoon volgens algemene standaarde sal vir jou wonderlik lyk as jy van hom hou. Dit werk ook vir jouself. Boonop is ander mense baie sensitief vir sulke veranderinge. Ons lees onbewustelik die selfgevoel van die gespreksgenoot, kommunikeer gelukkig met diegene wat selfvertroue het, en vermy diegene wat teruggetrokke is en hulself in die geheim haat.

Daarom, deur die houding teenoor jouself te verander, sal jy die houding van ander mense teenoor jou verander.

Werk nie aan die liggaam nie, maar aan geluk

As jy gelukkig is, lyk en voel jy wonderlik. Dit word opgemerk deur al die mense rondom. Daarom hoef jy nie aan jou liggaam te werk nie, werk daaraan om gelukkig te word.

Die mees algemene raad kan gegee word aan mense wat skaam is oor hul voorkoms: aanvaar jouself soos jy is. Maar ek sal dit nie doen nie. As 'n persoon ontevrede is met sy voorkoms, dan is hy ontevrede met sy lewe, daarom moet sy lewenstyl verander word.

Oleg Ivanov sielkundige

Gaan na die gimnasium as dit jou gelukkig en aangenaam maak. 'n 2009-studie, Effekte van oefenintervensies op liggaamsbeeld: 'n meta-analise, het bewys dat oefening liggaamsbewustheid verbeter. Selfs as jy nie eksterne resultate het nie (en hulle sal nie dadelik kom nie), sal jy na 'n paar oefensessies meer van jou liggaam hou.

Gaan na oefensessies wat jy geniet, laat jou beter voel en moenie bang wees nie: jy kan op enige ouderdom begin sport speel.

Probeer om enigiets uit jou lewe uit te skakel wat jou ontstel, woede of depressief maak. As jy nie van werk hou nie, los dit. Werk neem die helfte van jou lewe, en jy kan altyd iets beter vind, indien nie in terme van salaris nie, dan beslis in terme van gemoedsrus en plesier.

Beweeg weg van mense wat verveeld is met jou, wat jou nie waardeer of verstaan nie. Tussen miljoene sal jy beslis regte vriende vind met wie jy jou lewe wil deel.

Jy is pragtig as jy gelukkig is. Werk daaraan.