Hoe om op te hou om jou liggaam te haat

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die werklike oorsake van die probleem is nie oorgewig of gebukkend terug nie. Dit is baie meer ingewikkeld.

Hierdie artikel is deel van die ""-projek. Daarin praat ons oor verhoudings met onsself en ander. As die onderwerp naby jou is, deel jou storie of mening in die kommentaar. Sal wag!

Waar kom die haat vir jou liggaam vandaan?

Volgens peilings is 70% van vroue en 63% van mans in Rusland skaam oor hul voorkoms. Hierdie ontevredenheid kan van verskillende grade wees. Iemand hou oor die algemeen van homself, maar in oomblikke van hartseer sal hy nie omgee om 'n kleiner neus en langer bene te hê nie. En iemand kom tot wanhoop elke keer as hulle in die spieël kyk, weier om gefotografeer te word en is onderworpe aan konstante paniek weens die teenstrydigheid van hul voorkoms met ideale.

Die uiterste mate van haat vir jou liggaam word liggaamsdismorfiese versteuring genoem. Dit is 'n gevaarlike geestesversteuring wat inmeng met 'n bevredigende lewe en word geassosieer met 'n hoë risiko van selfmoord. Ongeveer 80% van mense met liggaamsdismorfiese versteuring erken dat hulle selfmoordgedagtes gehad het.’n Kwart van hulle het probeer doodgaan.

Daar kan aanvaar word dat die media die skuld kry vir alles, wat die voortdurend veranderende standaarde van skoonheid te aktief en kategories uitsaai. Dit is waar, maar slegs gedeeltelik. Sielkundiges stem saam dat haat vir die liggaam in 'n sekere sin selfhaat is. Konflik met jou beeld is altyd 'n aanduiding van traumatiese verhoudings met betekenisvolle mense, soos ouers.

Wanneer 'n kind gebore word, het hy geen idee van homself en sy voorkoms nie. Hy begin dit deur sy ouers waarneem, afhangend van wat hulle vir hom uitsaai.

Kristina Kostikova sielkundige

'n Aantal omstandighede kan lei tot 'n negatiewe persepsie van die liggaam.

Ongesonde gesinsomgewing

Die kind sien en voel die atmosfeer by die huis. As die verhouding gespanne is, maar die rede word nie aan hom verduidelik nie of hy word van homself beskuldig, dan word selfvertroue, selfliefde vernietig. Selfagting, 'n gesonde persepsie van jouself ly onvermydelik daaronder.

Gewelddadige pogings om die voorkoms van 'n kind te verbeter

Die verhouding met die liggaam word ook beïnvloed deur taktlose opmerkings van ouers of vergelyking van 'n kind se voorkoms met iemand anders s'n. In hul onskadelike, na hul mening, is raad om gewig te verloor of op te pomp verborge verwyt en verwerping. Hulle word deur die geadresseerde as sy eie minderwaardigheid ervaar en gee hom nie 'n begeerte om te verander nie, maar woede en self-afkeer.

Gebrek aan emosionele ondersteuning soos jy grootword

Woede is 'n emosie wat almal ervaar. As die uitdrukking van hierdie gevoel in die gesin verbode was, het die ouers die kind se aggressie onderdruk en hom nie probeer verstaan en help nie, dan sal hy sy woede op homself en sy liggaam rig.

Die rede vir hierdie aggressie is nie in die persoon self nie, maar iewers buite, maar daar is dit onmoontlik om dit uit te druk. En die illusie ontstaan dat jy jou eie vyand is en jy moet veg met jouself. Alhoewel dit belangrik is om jou gevoelens te ontleed en hul ware rede te vind, en dan te leer om dit te herken en dit toepaslik uit te druk.

Christina Kostikova

Die houding van ouers tot hul liggaam

Dit is belangrik hoe volwassenes hul liggaam waarneem: hoeveel hulle daarvoor omgee, hoe hulle daarna omsien. As die kind die ouer se ontevredenheid met sy voorkoms sien, dan begin hy self foute by homself soek – en vind.

Hoe om jou houding teenoor die liggaam te verander

Staan die probleem van aangesig tot aangesig in die gesig

Haat vir die liggaam doem gewoonlik gedurig in die agtergrond op, want daar is soveel spieëloppervlakke, advertensieplakkate en ander snellers rondom wat jou jou eie onvolmaaktheid laat onthou. Gevolglik raak 'n persoon so gewoond aan sulke gedagtes dat hy nie eers besef hoeveel tyd en energie hy aan selfafbranding spandeer nie.

Om te leer om in jou liggaam te leef, moet jy eers sien wat presies jou verhinder om dit te doen. Elke persoon sal sy eie unieke redes hê. Dit is belangrik om hulle te vind en in detail te bestudeer.

Christina Kostikova

’n Slegte houding teenoor jouself is nie’n sin nie. Leer om jou emosies en gevoelens te ontleed, hul ware oorsake en maniere te vind om hulself volhoubaar uit te druk, eerder as om dit te onderdruk. Dit is belangrik om te dink oor hoekom hierdie haat is, waarmee jy regtig ontevrede is. Dit mag vir jou lyk asof jy jou liggaam haat, alhoewel jy in werklikheid aandag, liefde, warmte en erkenning nodig het.

Hou in gedagte: as ons van dismorfofobie praat, moet 'n spesialis dit diagnoseer en behandel. Die belangrikste manier om die probleem te hanteer is antidepressante, wat deur 'n psigoterapeut voorgeskryf word.

Behandel jou liggaam met dankbaarheid

Dit is die liggaam wat 'n persoon met die wêreld om hom verbind. Daar sal geen hom wees nie, daar sal ook geen jy wees nie. Sielkundige Natalya Kuznetsova beveel aan om dit te onthou en ten minste 10 punte te skryf, waarvoor jy dankbaar is vir jou fisiese dop. Dit kan eenvoudige dinge wees soos eet, slaap, stap, swem, sonbaai.

Probeer om nie die liggaam te verwerp nie, maar om dit te behandel as jou eie huis, waarvoor jy iets goeds kan doen, nie vernietigend nie. Onthou dat jy die eienaar van jou liggaam is en net jy kan besluit hoe om daarvoor te sorg, hoe om dit te verander en te verbeter. Kritiek vernou die horisonne, en dankbaarheid, inteendeel, laat ons 'n breër kyk na die wêreld om ons kyk.

Natalia Kuznetsova gesinsielkundige

Maak kontak met jou liggaam

Jy sien die liggaam as jou vyand, en dit is jou vriend en bondgenoot. Maar nou het jy kontak met hom verloor. Probeer om verskeie kere per dag na jouself te luister om te verstaan hoe jy voel, wat jy voel, wat jou liggaam nodig het, wat jy terselfdertyd dink. In die eerste fases kan jy dit letterlik deur die wekker doen. Hierdie eenvoudige oefening kan jou help om 'n gewoonte te ontwikkel om jouself te hoor en met jou liggaam te verbind.

Begin 'n verhouding met jouself

Behandel jouself soos jy jou geliefde sou behandel. Komplimenteer jouself, prys jouself en vermy vergelykings met ander. Sorg aktief vir jou liggaam: sorg vir jou gesondheid, stel 'n dieet in, kry genoeg slaap, rus. Hou op interaksie met giftige mense wat kritiseer en devalueer. Maak nie saak hoe naby hulle is nie, kommunikasie met hulle maak net seer.

Uiteindelik sal 'n gewoonte ontstaan om jouself goed te behandel. Dit sal egter aktiewe oefening vir ten minste drie maande vereis.

Dit verg morele inspanning, wat soms nêrens te vinde is nie. Daarom is die ondersteuning van die omgewing hier baie belangrik. Daar moet mense rondom jou wees wat in staat is tot empatie wat jou sal opbeur tydens jou transformasie. As daar nie sulke mense is nie, sal 'n sielkundige help.

Natalia Koroteeva sielkundige

Dink aan hoe om jou lewe te verbeter

Mense wat hul liggame haat, dink dikwels dat as hul voorkoms anders was, dan sou hul bestaan anders wees. As die biseps groter was, en die middellyf smaller was, sou jy nie by 'n vervelige werk hoef te werk nie en alles sou in jou persoonlike lewe goed wees. Maar dit is 'n illusie. Om die lewe te verander, moet jy dit verander.