Rustelose bene-sindroom: wat om te doen as slaap moeilik is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Miskien het jy net nie genoeg hardeware nie.

Daar is bewyse dat een uit elke tien mense aan hierdie afwyking ly. Restless Legs Syndrome Feiteblad. Ly, maar swyg.

Die rede is eenvoudig: mense besef eenvoudig nie dat die ongemak in die bene, wat hulle laat trek, 'n algemene neurologiese mislukking is wat redelik behandelbaar is nie.

Wat is rustelose bene-sindroom

Rustelose bene-sindroom (RLS, ook bekend as Willis-Ekbom-siekte) is 'n toestand van rustelose bene-sindroom, waarin jeuk, tinteling, klop, brand of ander obsessiewe sensasies in die spiere van die onderste ledemate voorkom. Ongemak word verminder deur die bene te beweeg. Daarom begin 'n persoon wat aan RLS ly om onbewustelik die onderste ledemate aan te raak, hulle te trek.

Dikwels vind ongemak plaas tydens oomblikke van ontspanning. Dit gebeur gewoonlik in die aand of in die nag. Jy gaan slaap en jou bene begin beweeg.

Vroue ly twee keer so dikwels aan rustelose bene-sindroom as mans.

Waar kom die RLS vandaan, het wetenskaplikes nog nie regtig uitgepluis nie. Daar word net aanvaar dat ongemak in die bene geassosieer word met 'n wanbalans van dopamien - een van die belangrikste neuro-oordragstowwe in die brein wat betrokke is by die beheer van spierbewegings.

Terloops, Parkinson se siekte word ook geassosieer met versteurings in die produksie van dopamien, waarvan die gewildste simptoom trekkings in ledemate is. So in 'n sekere sin is hierdie tipe demensie en RLS "verwante".

Wat is die gevaar van RLS

Rustelose bene-sindroom word selde met 'n ernstige mediese probleem geassosieer. Meer dikwels as nie, hou dit jou net wakker. Jy beweeg jou bene, draai, jy kan nie heeltemal rus nie. As gevolg hiervan voel jy slaperig en moeg gedurende die dag.

Konstante slaaptekort wat deur rustelose bene-sindroom veroorsaak word, kan lei tot chroniese moegheidsindroom of depressie.

Chroniese slaperigheid self is 'n geskenk. As gevolg hiervan verloor jy produktiwiteit, jy het nie genoeg krag vir 'n loopbaan of 'n verhouding nie. Maar rustelose bene-sindroom kan 'n teken wees van baie meer moeilikheid. Soms vergesel hy die toestande van Alles wat jy moet weet oor rustelose bene-sindroom, soos:

• Perifere neuropatie. Dit is die naam vir senuweeskade in die arms en bene. Die hoofoorsaak hiervan kan diabetes of alkoholisme wees.
• Ystertekort in die liggaam.
• Nier versaking
• Rumatoïede artritis.
• sommige letsels van die rugmurg.

Daarom kan rustelose bene-sindroom nie geïgnoreer word nie.

Hoe om rustelose bene-sindroom te herken

Daar is vier hoof simptome. As jy almal van hulle het, dan, met 'n hoë waarskynlikheid, praat ons van RLS.

• Onaangename sensasies in die spiere van die bene kom voor wanneer jy vir 'n lang tyd onbeweeglik bly. Lê byvoorbeeld in die bed of sit in 'n motor, vliegtuig of fliekteater.
• Die enigste manier om van ongemak ontslae te raak, is om jou bene te beweeg of jou spiere te strek.
• Die sensasies word meer akuut in die aand en in die nag. In die oggend en gedurende die dag sal jy hulle dalk nie sien nie.
• Soos jy aan die slaap raak en slaap, ruk jou bene.

Tipies raak simptome beide onderste ledemate. Maar soms is net een van hulle betrokke of word ongemak in die hande bygevoeg.

Wat om te doen as jy vermoed dat jy 'n RLS het

Maak seker dat jy met jou terapeut hieroor praat. Weereens moet RLS nie geïgnoreer word nie, aangesien dit 'n teken van ernstige siekte kan wees.

Hoe om rustelose bene-sindroom te behandel

Kom ons sê dadelik: dit is nodig om hierdie wanorde reg te stel. As jy dit nie doen nie, kan rustelose bene-sindroom jou lewenslank byhou. En dit sal dit beslis bederf.

Jou terapeut sal jou uitvra oor jou simptome, 'n fisiese ondersoek doen en 'n bloedtoets aanbied om na moontlike ystertekort te kyk. Verdere terapie sal voorgeskryf word na gelang van die resultate van die ondersoek.

As daar 'n tekort aan hierdie mineraal in jou bloed is, sal jou dokter ysteraanvullings voorskryf – in die vorm van tablette of inspuitings. As die terapeut die teenwoordigheid van 'n gepaardgaande siekte aanvaar, sal dit eers nodig wees om dit te genees - daarna sal rustelose bene-sindroom vanself verdwyn.

In die geval wanneer daar RLS is, en die dokter nie die redes daarvoor verstaan nie (terloops, dit gebeur die meeste), sal u aangeraai word om 'n paar veranderinge aan te bring aan Alles wat u moet weet oor rustelose bene-sindroom in u lewenstyl:

• Geniet elke aand 'n warm voetbad en ligte massering. Dit sal die toestand van die spiere verbeter en hulle help om te leer ontspan sonder die gejaagde “spesiale effekte”.
• Oefen goeie slaaphigiëne. Hoe meer jy moeg word, hoe meer RLS simptome verskyn. Doen dus alles om ondanks die sindroom genoeg slaap te kry. Stap voor slaaptyd in die vars lug. Stel jou slaapkamer op – dit moet stil, donker en koel wees. Probeer om op dieselfde tyd te gaan slaap en op te staan.
• Lei 'n aktiewe leefstyl. Stap meer, ry fiets, swem – in die algemeen, verbind jou bene. Maar maak seker dat die vragte matig is. Oormatige inspanning kan RLS simptome vererger.
• Oefen joga of asemhalingsoefeninge.
• Verminder kafeïen. Soms kan weiering van koffie, sterk tee, energiedrankies, sjokolade die sindroom tot niet maak. Moenie die gelyste produkte vir 'n paar weke gebruik nie en monitor jou toestand - skielik is dit jou opsie vir redding.
• Sluit kosse hoog in yster by jou dieet in (varkvleis, rooivleis, gedroogde vrugte, seekos, donkergroen blaargroentes). Jy benodig ook vitamien C (sitrusvrugte, korente, aarbeie, blaargroentes) – dit help die klier om geabsorbeer te word.
• As simptome voorkom, wend 'n verwarmingsblok of 'n yspak wat in dun lap toegedraai is aan jou voete.

As lewenstylveranderinge nie werk nie, kan jou dokter medikasie voorskryf. Meestal word voorskrifmedisyne gebruik vir rustelose bene-sindroom:

• middels wat die produksie van dopamien in die brein verhoog;
• opiate;
• antikonvulsiewe middels;
• spierverslappers en slaappille.

Dit is onmoontlik om vooraf te sê watter van die middele reg is vir jou. Daar is 'n opsie dat die dokter verskeie pogings sal aanwend voordat hy 'n werklik effektiewe medisyne kies. Maar dan sal jy uiteindelik genoeg slaap begin kry.