5 werklik vroulike selfbeeld wenke

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is spesiale maniere vir vroue om in hulself te glo.

Lifehacker het vyf wenke ingesamel wat jou oë vir baie sal oopmaak en jou sal help om jou geliefde se opinie oor jouself te verbeter.

1. Hou op om aan jouself te dink as "net 'n vrou"

Die samelewing inspireer ons met die idee dat vroue inkonsekwent is, hulself nie kan vind nie, en daarom voel baie by die werk soos bedrieërs, wat iemand anders se plek as 'n broodwinner opeis. By die huis ly vroue onder die feit dat hulle weens hul werk nie genoeg tyd kan afstaan aan “ware vroulike” sake nie: troos skep, kinders versorg, ensovoorts.

Hierdie verwarring in sosiale rolle, die onmoontlikheid om tussen diametraal teenoorgestelde statusse van 'n "doelgerigte Amazon" vir kollegas en sakevennote en 'n "lieflike huiskat" vir 'n man en kinders te verskeur, lei daartoe dat 'n vrou vertroue in haarself verloor, begin om aan haar eie vermoëns te twyfel.

Met die eerste oogopslag is alles so. Inderdaad, 'n vrou het baie redes vir twyfel. Maar 'n belangrike nuanse is dat mans nie minder sulke redes het nie.

Daar is geen bewyse dat vroue meer dikwels as mans aan lae selfbeeld ly nie.

In haar rubriek in die gewilde uitgawe van Psychology Today, haal Yale Universiteit sielkunde professor Susan Nolen-Hoeksema, skrywer van The Power of Women, data aan van 'n studie waarby ongeveer 100 000 mense betrokke is. Dit het duidelik bewys dat die selfbeeld van meisies nie laer is as dié van jongmense nie. Alhoewel meisies meer besorg is oor hul voorkoms as seuns, is daar geen verskil tussen hul selfbeeld nie. Boonop toon meisies hoër selfagting in terme van morele en etiese kwessies en beheer oor hul gedrag.

Die feit dat sommige vroue steeds ag dat hulle nie in staat is om met mans te kompeteer nie en niks meer verdien nie, blameer professor Nolen-Hockema sosiale stereotipes. Ja, ja, dieselfde, oor die "swak" veld. Hierdie idees, as 'n vrou dit probeer, kan iets soos 'n selfvervullende profesie word. As jy glo dat jy swak is, en al die moeilikhede van die lewe word nie deur 'n kompleks van objektiewe redes veroorsaak nie, maar slegs deur jou swakheid en waardeloosheid, dan kan selfbeeld regtig skud.

Die wegneemete is eenvoudig: hou op glo in wat jou swakker maak. Eerstens, jy is 'n persoon wat die reg het om sukses op presies dieselfde manier as almal anders te eis.

2. Kyk van nader na wat jou selfbeeld vernietig

Almal het vernietigende faktore. Vir mans is dit byvoorbeeld klein postuur. Of 'n klein piel. Of die onvermoë om terug te veg. Of die onvermoë om vinnig die regte woorde te vind. As dit vir jou lyk asof dit hulle nie in hul eie oë op die hiërargiese leer laat sak nie, lyk dit net vir jou.

Vroue het hul eie faktore. Hier is die drie mees algemene.

Oormatige emosionaliteit

Ervarings - veral voor een of ander belangrike gebeurtenis - is algemeen vir beide geslagte. Maar as mans, as 'n reël, weet hoe om oor te skakel, dan raak vroue se senuwees dikwels buite beheer. Dit is 'n kenmerk van die vroulike psige. En dit is juis die geval wanneer "voorgewaarsku is voorbewapend."

Neem dit as vanselfsprekend dat jy voor 'n belangrike gebeurtenis vir jou aangetrokke is om jouself te verdraai, te bekommer, en dikwels van nuuts af. "In 'n stowwerige kamer nies, sweet ek tydens opleiding, en voor 'n belangrike vergadering is ek bekommerd, dit is normaal, en jy kan dit net ignoreer," is 'n voorbeeld van 'n geldige mantra.

Voorkoms

Hierdie faktor is ook 'n gegewe: vroue bekommer hulle baie meer oor hul eie voorkoms as mans. Ons sal nie delf in die redes waarom dames skaam is oor hul gesig of liggaam nie. Laat ons net daarop let dat hierdie faktor maklik hanteer kan word. Boonop is daar strydmetodes vir elke smaak.

Jy kan byvoorbeeld jou eie aantreklikheid effektief verhoog deur sport te beoefen. Of, kom ons sê, deurdrenk met die konsep van liggaamspositiwiteit – leer om jouself te aanvaar en lief te hê vir wie jy is. Of corny: gaan na 'n stilis, hersien jou klerekas, teken in vir 'n haarkapper en 'n skoonheidskundige en verlaat al hierdie salonne as die meisie van jou drome.

Oormatige neiging tot introspeksie en ontleding van die optrede van ander mense

“Ja, hy het dit gesê, maar hy het seker iets heeltemal anders bedoel!”, “Sy het ons vir ete genooi, hoekom sou sy? Waarskynlik wil hy iets vra "," Ek is nie seker of dit 'n goeie aanbod is nie … Wat as ek môre ander belangstellings sal hê? " - elke vrou het sulke gedagtes agter haarself opgemerk.

Oor die algemeen is daar niks fout met hulle nie. Inteendeel, hulle praat van ontwikkelde emosionele intelligensie –’n hoë sensitiwiteit vir die behoeftes van jou eie en dié van ander, empatie, die vermoë om sosiale verbintenisse tussen mense te navigeer. Maar daar is 'n belangrike waarskuwing: onbeheerde emosionele intelligensie kan verander in 'n passie vir oormatige ontleding en refleksie, wat uiteindelik jou lewe aansienlik bemoeilik. Gelukkig is hy redelik vatbaar vir opleiding.

3. Gebruik gewilde tegnieke om jou selfbeeld’n hupstoot te gee

Beide geslagte kan effektief universele riglyne gebruik om selfliefde te ontwikkel:

Benewens hulle, kan jy ook konsentreer op metodes wat die fisiese en sielkundige eienskappe van vroue in ag neem.

Vind 'n gemaklike manier om langer te lyk

“Kyk af” is nie net 'n algemene frase oor snobisme nie. Dit is een van die beginsels waarop sosiale verhoudings werk: ons sien onbewustelik hoë groei as een van die tekens van 'n leier. Hier kan jy byvoorbeeld 'n gedetailleerde artikel deur die gesaghebbende Amerikaanse uitgawe van Business Insider oor hierdie onderwerp lees: dit bevat die voordele wat 'n persoon deur groei ontvang. Onderbewuste persepsie vorm die werklikheid, en as jy fisies verhewe voel as diegene rondom jou, styg jou selfbeeld terselfdertyd.

Dit is relatief maklik vir 'n vrou om "majestueus" te voel as sy hoëhakskoene of 'n platform aantrek, of ten minste die sitplek van 'n kantoorstoel hoër lig om tydens onderhandelinge bo haar eweknie uit te styg. Ja, oefening om jou lengte te verhoog kan ook 'n positiewe uitwerking hê.

Hou jou postuur dop

’n Reguit rug het’n kragtige uitwerking op gedrag en selfpersepsie. Die rede is grootliks fisiologies:’n opgehewe ken en reguit skouers veroorsaak die vrystelling van testosteroon –’n “manlike” hormoon wat selfgeldigheid en selfvertroue gee. Boonop verminder trotse postuur stresvlakke en verminder angs.

Gebaar

Vertroue hou dikwels verband met hoeveel spasie ons in die ruimte opneem. Onthou wild: groot dominante diere beweeg met vee en imposante bewegings. Maar diegene wat gejag word, inteendeel, probeer om so klein en onopvallend as moontlik te wees. Gebare tydens 'n gesprek help om die spasie uit te brei in die ruimte wat jy beset. As gevolg hiervan sal jy meer vryheid en selfvertroue voel.

As jy nie gewoond is om te gestikuleer nie, is dit die moeite werd om voor 'n spieël te oefen om presies daardie bewegings te vind wat so natuurlik as moontlik sal lyk.

Moenie jou arms oor jou bors kruis nie

Hierdie geslote houding is ook 'n manier om klein en onopvallend te lyk, daarom word 'n persoon wat sy hande van die wêreld toegemaak het deur ander as swak beskou. En hyself begin so voel.

As jy tydens 'n gesprek nie weet waar om jou hande te sit nie, rus hulle op jou sye: sit jou palms op jou middel, buig jou elmboë. Dit is 'n oop houding wat selfvertroue uitstraal.

Moenie bang wees om vir jou foute te lag nie

Onseker mense is geneig om verskonings te maak of foute weg te steek. Mense met selfvertroue weet hoe om verantwoordelikheid te neem vir hul besluite – beide goed en sleg. Om te sê "Ja, ek was verkeerd hier, volgende keer sal ek anders moet optree" is eintlik baie makliker as wat dit lyk. En dit is 'n merker waarmee ander 'n sielkundig sterk persoon definieer.

Vra jouself die vraag "So wat?"

Dikwels is ons bang vir sommige dinge wat nie eintlik betekenisvolle gevolge het nie. Om jouself in sulke oomblikke nugter te maak, is dit nuttig om die vraag te vra "Wat dan?" Byvoorbeeld:

• "Ek wil dit uitspreek, maar wat as ander mense my nie ondersteun nie?" - en wat?
• "Ek sou graag na hierdie geleentheid wou gaan, maar ek ken skaars iemand daar …" - so wat?
• "Ek kan vergeet wat om volgende te sê tydens die aanbieding" - so wat?

Hierdie eenvoudigste uitdruklike self-analise laat jou toe om te verstaan: selfs in die mees negatiewe scenario van die ontwikkeling van gebeure, sal niks verskrikliks met jou gebeur nie. So, jy kan veilig optree.

Soek 'n voorwerp om te volg

Onder die mense rondom jou is daar waarskynlik diegene wat selfversekerde gedrag en hoë selfbeeld toon. Kyk 'n bietjie van nader na hulle. Probeer om soos hulle op te tree. Dit is een manier om suksesvolle lewensbeginsels aan te neem en die vlak van selfvertroue wat jy verlang te "kopieer".

4. Doen waarvan jy hou

Om te doen waarvoor jy lief is, is een van die doeltreffendste maniere om jou selfbeeld’n hupstoot te gee. Die moeilikste deel hier is om 'n stokperdjie te vind wat jy regtig geniet.

5. Wees aktief

Daar is 'n baie gewilde weergawe dat lae selfbeeld 'n soort passiewe aggressie is Oorsake van Passief-Aggressiewe Gedrag. Iemand sê: "Ek wil nie!", "Ek sal nie!" En iemand is bang om hul weiering hardop uit te spreek, en dan klink dit: "Ek kan nie, ek is net klein en swak." Om nie in jouself te glo nie, is dikwels net 'n manier om jou eie gebrek aan optrede te regverdig, om ander te blameer. Maar hierdie metode is vernietigend.

Lae selfbeeld word slegs deur aksie genees. Aksie (selfs deur vrees) → sukses (selfs na een of twee nie baie suksesvolle pogings) → verhoogde selfvertroue en selfvertroue. Dit is die mees effektiewe middel vir selfafkeer.