Dringende verslawing: wat om te doen wanneer tydsdruk 'n gewoonte word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die begeerte om alles te doen kan baie skadelik wees.

Wat is dringende verslawing

Mandel BR word Addictology genoem as dringende verslawing. M. 2014 is 'n spesiale tipe verslawing - die gewoonte om voortdurend in 'n toestand van gebrek aan tyd te wees. Dit word geklassifiseer as nie-chemies, dit wil sê, nie verwant aan die gebruik van stowwe, verslawings nie.

Vir die eerste keer is hierdie term deur die Amerikaanse digter, voormalige joernalis en universiteitsonderwyser Nina Tassi gebruik in die gelyknamige boek, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Scrificing Success. VSA: Penguin Books Ltd. 1993 tot 1993. Sy het betreur dat die Amerikaners van haar dag so behep was met dringendheid dat hulle uiteindelik hulself verloor het.

'N Jaar later, die bekende afrigter en skrywer Stephen Covey in sy boek Covey S. Fokus op die belangrikste dinge. Leef, wees lief, leer en laat 'n nalatenskap. - M., 2011 "Hoof aandag aan die belangrikste dinge" het ook gepraat oor die afhanklikheid van dringendheid. Hy noem dus die selfvernietigende begeerte om haastig te lewe, wat ontstaan uit die behoefte om die leemte van onvervulde behoeftes te vul. Covey het gesê dat die meeste mense nie besef hoe 'n beperkte hoeveelheid tyd hulle affekteer nie.

Hoe manifesteer dringende verslawing?

Nina Tassi het Mandel BR Addictology uitgesonder. M. 2014 ses van sy hoofkenmerke:

1. Streng tydbeheer – maak nie saak wat die verslaafde doen nie, hy hou altyd die horlosie dop.
2. Om teen 'n te hoë spoed te leef wat jou ongemaklik laat voel.
3. Toestemming om enige werk te eniger tyd te doen.
4. Weiering van persoonlike tyd - die verslaafde wy hom heeltemal aan kragtige aktiwiteit.
5. Versuim om die lewe op die oomblik te geniet - alle gedagtes is gesentreer rondom planne vir die toekoms of bekommernisse oor vorige mislukkings.
6. Emosioneel negatiewe projeksie van die toekoms - 'n persoon stel sy ware begeertes uit vir later, maar voel terselfdertyd dat dit al hoe meer onbereikbaar word, en hy self verdrink onder die druk van verantwoordelikhede en eksterne faktore.

Ervaar dringende afhanklikheid is voortdurend bang vir Mandel BR Verslawing. M. 2014, wat dalk nie tyd het om nuttige - byvoorbeeld vir 'n loopbaan of selfontwikkeling - besigheid te voltooi nie. As gevolg hiervan belaai mense hulself met 'n buitensporige aantal take met 'n te kort sperdatum, hulle is geneig om deel te neem aan al die aktiwiteite wat tot hulle beskikking is. En gevolglik bestee hulle byna al hul tyd daaraan.

'n Belangrike element van dringende verslawing is werkverslawing.

Bevind hom in 'n situasie waar daar genoeg tyd is, voel die dringende verslaafde Mandel BR Addictology. M. 2014 ongemak, angs en selfs vrees, die begeerte om iets te doen om die vrygemaakte ure of minute te beset. En hy soek geleenthede om weer die bevrediging te ervaar van 'n taak wat in 'n kort tyd voltooi is.

Tassi N. Dringende verslawing: Hoe om stadiger te gaan sonder om sukses op te offer. VSA: Penguin Books Ltd. 1993 baie verskillende mense, terwyl hulle dit heel waarskynlik as vanselfsprekend sal aanvaar. Die rede vir die voorkoms van hierdie verslawing kan Mandel BR Addictology wees. M. 2014 om 'n model van sukses te wees wat deur die samelewing afgedwing word - die behoefte om voortdurend iets te bereik en dit aan ander te demonstreer.

Die samelewing moedig eintlik dringende verslawing aan.

Die wedloop om sukses vorm geleidelik 'n bose kringloop: 'n persoon verrig meer en meer take, verhoog sy status, maar hy het al hoe minder tyd vir homself en sy geliefdes. Hy begin in 'n wêreld van waardes leef, afgesny van sy "ek".

Dit is moeilik vir dringend afhanklike Mandel BR Addictology. M. 2014 om te droom, kyk hy voortdurend na die horlosie, word meer gedryf deur ander. Hy verloor dalk die plesier van boeke, musiek of films, verloor die vermoë om die skoonheid van die natuur raak te sien. Kunswerke hou op om hom te beïndruk, hy begin korter en eenvoudiger vorme van inligting aanbied verkies: digests, video's, ensovoorts.

Wat om te doen as jy vermoed dat jy 'n dringende verslawing het

Om te verstaan of jy vatbaar is vir dringende verslawing, stel Nina Tassi Tassi N voor. Dringende verslawing: Hoe om stadiger te gaan sonder om sukses op te offer. VSA: Penguin Books Ltd. 1993 meet die "urgency index". Om dit te doen, moet jy antwoord of hierdie 12 stellings van dringende verslawing waar of onwaar is in jou geval. Digter Nina Carey Tassi:

1. Ek het nie tyd vir myself nie.
2. Ek oortuig myself dat ek binnekort sal doen wat ek regtig wil.
3. Ek droom selde.
4. Ek voel of die tyd min raak.
5. Ek dink selde aan die sin van die lewe.
6. Ek stel nie geestelike doelwitte in my lewe nie.
7. Ek rus nooit in die vars lug nie, kyk net wat gebeur.
8. Ek doen selde iets onbepland net om te ontspan.
9. Ek belowe myself dat ek binnekort lekker vakansie gaan hou.
10. Ek wonder selde of ek gelukkig is.
11. Ek voel dikwels slaap ontneem.
12. Ek sal meer boeke lees as ek meer tyd het.

Die aantal regstellende antwoorde moet jou verhouding mettertyd duidelik maak:

• Een tot drie – jy gee jouself minder aandag as wat jy verdien.
• Vier tot agt – die gevoel van dringendheid het jou reeds seergemaak.
• Van 9 tot 12 – jy ontneem jouself van die nodige tyd en vernietig daardeur jou eie persoonlikheid.

Volgens die Tassi-indeks het byna almal probleme op hierdie gebied.

Nina Tassi beveel Urgency Addiction aan. Digter Nina Carey Tassi om jou houding teenoor lewe en tyd te heroorweeg, leer soms om net die oomblik te geniet. Volgens die digteres is die teenoorgestelde van 'n dringend afhanklike persoon 'n persoon:

• wat nooit haastig is nie;
• leef hier en nou;
• het normale selfbeeld;
• tyd effektief bestuur;
• glo in die toekoms en leer uit die verlede;
• streef daarna om meer tyd en aandag te bestee aan mense wat vir hom betekenisvol is.

Om ontslae te raak van die gewoonte van gebrek aan tyd, benodig jy BR Mandel Verslawing. M. 2014 luister na jou innerlike horlosie: indien moontlik, gaan slaap en word wakker op daardie oomblikke wanneer die liggaam dit vereis. Dit is ook die moeite werd om meer gereeld in die vars lug te wees, met geliefdes te kommunikeer, tyd te vind vir iets wat plesier bring: sport, kreatiwiteit, of selfs op die rusbank lê. Dit is, uiteindelik, om op te hou om bang te wees vir iets om nie betyds te wees nie.

As jy nie van skedule kan leef nie, maak rus deel daarvan. Om dit te doen, kan jy byvoorbeeld 'n wandeling in die natuur, 'n besoek aan 'n besoek, 'n boek lees of enige ander aktiwiteit wat op die spits gedryf is, by jou plan insluit.

Dit kan baie moeilik wees om heeltemal van 'n dringende verslawing ontslae te raak.

Die senuweestelsel, wat by konstante stres aangepas het, word gedwing om weer te herbou wanneer dit stop. En die persoon voel nie ontspanning nie, maar 'n nuwe angs. Gevolglik kan hy weer terugkeer na sy verslawing.

Om dringende verslawing die hoof te bied, sal u dus 'n aanpassingsperiode moet deurmaak, wat tot 'n paar weke kan duur. Fisiese aktiwiteit - bekende metgeselle in die stryd teen stresvolle toestande - sal help om dit makliker oor te dra.