Waarom jy beslis 'n oefendagboek moet hou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'n Oefendagboek is 'n belangrike organisatoriese element. Help om resultate aan te teken en vordering op te spoor. Dit is ook vervelig en vervelig om 'n joernaal te hou. Hoekom jy nie kan weier om jou werk en prestasies aan te teken nie, en hoe narratiewe sielkunde die voordele van die dagboek verduidelik, sê professionele afrigter Tanner Base.

Daar is drie ouens wat in Michigan woon. Hulle eet, kommunikeer, vier saam fees. Absoluut normale ouens, behalwe vir die feit dat hulle in 'n psigiatriese kliniek bly. Hoe het hulle daar gekom? Elkeen beskou homself as Jesus.

Mal in sy suiwerste vorm, maar niks nuuts nie. Regoor die wêreld verklaar geestesongesteldhede hulleself van tyd tot tyd tot gode. Maar nie een van hierdie drie sal kan oortuig dat die ware Jesus sy kamermaat is nie. Elkeen van hulle vertel sy eie weergawe van gebeure. En hy luister nie na enige logiese argumente wat die teorie kan vernietig nie. Nie van psigoterapeute nie, nie van die gode van die volgende bed nie.

Hulle vind perfek foute in redenasie van mekaar. En op pad verander hulle hul getuienis om die gate wat deur die gespreksgenote gevind is toe te stop. Nie een van hulle sal ooit erken dat hulle verkeerd is nie. Hulle sal dus voortgaan om stories te vertel wat bewys hoekom hulle werklik is.

Hierdie ouens het 'n narratiewe versteuring. Ons het ook by jou.

Vir diegene in die tenk: Narratief is storievertelling. Ons brein is ontwerp om die wêreld in 'n narratiewe vorm waar te neem. Rofweg is narratief alles.

Ons vermoë om ons lewe deur storievertelling te verduidelik is deel van 'n komplekse proses. So ingewikkeld dat ons nie eers weet wat ons doen nie. Ons het onsself oortuig dat ons rasionele, logiese wesens is wat in staat is om die regte besluite te neem.

Wat het opleiding daarmee te doen?

Ironies genoeg is dit die duidelikste in gesondheids- en fiksheidskwessies.

Elke dag breek mense hul dieet en bereik nie hul opleidingsdoelwitte nie. Op straat het 'n vragmotor met gemmerkoek omgeslaan, daar was nie tyd om by die saal uit te kom nie - 'n miljoen redes.

Wanneer so iets gebeur, probeer ons om die gebeurtenis in die prentjie van ons lewe in te bou. Ons vertel vir onsself hoeveel ons al gedoen het, hoeveel ons moeg is, ons verduidelik hoekom ons nie in die gimnasium kan kom nie. Ons pas ons narratief aan om vir onsself 'n verskoning te vind. Klink bekend?

En die snaakse ding is dat ons nie ander van hierdie soort vergewe nie. As jou vriendin wat gewig wil verloor’n stukkie koek eet, sal jy haar kritiseer. En jy sal hardop woedend wees en na haar patetiese verskonings luister. Bereken hoeveel ure sy aan TV-programme spandeer het en onthou elke blikkie cola wat sy gedrink het.

En dit sal nodig wees om dit in verhouding tot jouself te doen.

Drie gode kom weer na die verhoog om ons 'n ding of twee te leer. Die brein mislei jou deur doelbewus foute in die narratief te gebruik. Dit is 'n evolusionêre meganisme wat ons van ander diere onderskei. As ons 'n keuse het, sal die brein verkies om inligting in die vorm van 'n storie waar te neem.

Gestruktureerde stories word beter verstaan as datastelle.

Ons brein bestaan uit 85 biljoen neurone. Vergelyk dit met die kat (en katte is die boosaardigste diere), wat net 'n biljoen senuweeselle het. 'n See van inligting gaan elke sekonde deur die neurale stroombane. En jy moet dit op een of ander manier organiseer. Die brein vorm stories.

Ons ervaar die wêreld in die vorm van geskiedenis.

So wat het opleiding daarmee te doen?

Kom ons gaan nou weer oor na fiksheid. Dink terug aan die laaste doelwit wat jy gestel het voordat jy begin oefen het, maar nie bereik het nie. En watter storie het jy toe vertel om jouself te regverdig. Was jy besig? Te veel opgestapel?

Onthou nou jou vriende wat dieselfde probeer doen het en nie die doel bereik het nie. Hulle het vir hulself dieselfde stories vertel, maar jy het dit van buite gesien en al die verskonings, vermorste ure en foute wat hulle gemaak het, opgemerk.

Om te sien hoe mense vir hulself lieg, is 'n daaglikse roetine.

David Mac Reney skrywer, skrywer van boeke oor die eienaardighede van die werk en ontwikkeling van die brein

Jy kan leuens en truuks herken, maar net van ander mense. Dit is 'n narratiewe versteuring in al sy glorie: in iemand anders se oog sien ons 'n spikkel, wat nie die stomp in ons s'n raaksien nie.

Stryd hemisfere

Die hemisfere van ons brein baklei mekaar vir die reg om stories te vertel. Dit is 'n funksionele antagonisme. Hoe meer ongewoon die situasie waarin jy jouself bevind, hoe meer manifesteer die opposisie van die hemisfere, want hulle veg vir die reg om die denkprosesse te beheer.

Die linkerkant is verantwoordelik vir verbasende stories. Sy tree op soos 'n ou wat Vegas toe is en vir almal vertel hoe cool hy is. Hy is natuurlik die mees gewone, maar hy hou daarvan om belangrik te voel.

Maar wanneer die situasie buite beheer raak, begin die regterhemisfeer sjamanistiese danse met tamboeryne, probeer om die sin van werklikheid aan die linkerkant te herstel. Die regterkant weet wat werklik in Vegas gebeur het.

Die linkerbrein is 'n dubbele agent wat al jou pogings saboteer.

Wanneer onverwagte wendings in die lewe gebeur, soek jy enige uitweg. Dit is op hierdie paaie dat goeie doelwitte in die verraderlike pote van die linkerhemisfeer sterf.

Dit begin alles met. Jy besluit om môre daaroor te dink. En môre skuif jy dit na die volgende dag.

Hoeveel mense het nooit op 'n dieet gegaan nie omdat hulle Maandag sou begin?

Narratiewe wanorde in die spel! Dit sal jou vertel hoekom jy nie vandag kan begin nie. Môre sal dit die verhaal herhaal. En oormôre. En ná oormôre. Ander mense sien reg deur ons, maar ons kan nie. Omdat ons aan die genade van ons persoonlike narratief is.

Die pad na sukses is om die regterhemisfeer te verbind.

Hoe 'n oefendagboek kan help

Een van my gunsteling maniere om narratiewe afwykings te hanteer, is om jou statistieke neer te skryf. Ek het 'n dagboek met al sy kenmerke, wat eendag miljoene werd sal wees.

Wanneer ek ook al vir myself enige sportdoelwit stel – om liggaamsvet tot’n sekere hoeveelheid te verminder, kragoptelkompetisie, halfmarathon – begin ek ALLES skryf.

• Ek sit die intensiteit van opleiding in.
• Ek tel die inname en verbruik van kalorieë in.
• Ek hou dagboek.

Hoekom doen ek dit? Dan skryf daardie data sy narratief.

As iemand vir agt weke op 'n dieet was en nie resultate sien nie, is dit vrek moeilik om te verduidelik hoekom dit gebeur as daar geen data is om te ontleed nie. Maar as dit aangeteken word hoe die stowwe die liggaam binnegekom het, dit wil sê, waarmee om te werk.

Kyk na die getalle, maak gevolgtrekkings.

As jou oefensessie nie werk nie, moet jy die program herevalueer. As daar niks is om te evalueer nie, dan is jy in vlug. As ek na my log in die toepassing kyk en sien dat dit nie genoeg werk nie, dan het ek objektiewe inligting in my hande. En ek begin meer oefen.

Maar wat van subjektiewe sensasies, welstand?’n Dagboek sal hier help. Herlees die dagboeke sal jou help om in die ou vel te kom en te sien waaroor ek drie weke gelede gedink het toe ek die oefeninge gedoen het. Sodanige ontleding is baie nodig as daar 'n langtermyndoelwit is en dit is nodig om vordering te meet. Het die handgewigte swaarder gelyk as gewoonlik? Is daar 'n ou besering? Was dit moeilik om te strek? Hierdie inligting is van onskatbare waarde.

Narratiewe is belangrik. Dit is maklik om te sê dat die vermoë om stories te vertel ons onderskei van ape. Maar as jy hulle te veel toelaat, kan jy alles verwoes. Hulle sal jou laat glo dat mislukking op een of ander manier verklaar kan word, dat dit normaal is. Moenie ingee nie. En gaan dan as die vierde buurman na die wyk na die gode.