Hoekom jy nie jou gemaksone moet verlaat nie en wat om dan daarmee te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy kan ontwikkel sonder stres.

Jy het dalk motiverende prente gesien waar "Gemaksone" langs 'n klein sirkel geskryf is, en daarbuite is daar 'n area waar "wonderwerke gebeur." Eintlik druk sulke illustrasies die gewilde idee die beste uit: om te ontwikkel en goeie resultate te behaal, en nie jou eie dowwe, grys lewe te lei nie, moet jy beslis jouself oorkom en iets moeilik en onaangenaam doen.

Hierdie idee is soveel herhaal dat dit blykbaar 'n aksioma is. Maar die waarheid is, jy hoef nie uit te gaan en nie 'n verloorder te wees wat niks bereik het nie.

Wat is 'n gemaksone en waarom dit aanbeveel word om dit te verlaat

Gewoonlik beteken dit 'n fiktiewe ruimte waarin 'n persoon kalm, gemaklik en ontspanne is.’n Soort “vrot moeras” waarin alles al lankal bekend is en niks interessants gebeur nie.

'n Geriefsone kan werk in dieselfde organisasie vir baie jare wees, naweke by die huis en vakansie by 'n strandoord van jaar tot jaar, 'n gevestigde groep vriende, 'n bekende stokperdjie, 'n standaardstel geregte vir middagete en aandete. Dit gebeur ook andersom – wanneer die eindelose verandering van indrukke, mense en gebeure gemaklik is.

Die slotsom is dat 'n persoon gewoond raak aan enige toestande, dit word vir hom voorspelbaar en verstaanbaar. Boonop kan teoreties ongeliefde werk, armoede en vernietigende verhoudings 'n gemaksone wees. Maar nie omdat 'n mens goed is in dit alles nie, maar omdat dit vir hom meer bekend en makliker is om in die huidige situasie te bly as om iets te verander.

Die idee dat wonderwerke buite die gewone kring gebore word – in toestande van ongemak, lyding en die oorkom van allerlei struikelblokke – het nie uit die motiveringsboeke van Brian Tracy en Tony Robbins ontstaan nie, hoewel hulle hierdie teorie aktief ondersteun. Veel vroeër, terug in 1908, het wetenskaplikes Robert Yerkes en John Dodson muise onder verskillende beligtingstoestande deur doolhowe laat gaan, en van die knaagdiere is terselfdertyd geëlektrokuut. Die diere wat die afskeiding gekry het, het die werk beter en vinniger gedoen. Hieruit het die navorsers tot die gevolgtrekking gekom dat matige stres voordelig en motiverend kan wees, nie net vir muise nie, maar ook vir mense.

Dit beteken dat om goeie resultate te behaal, jy jouself voortdurend moet opskud. Om jou werk te bedank, 'n reis te neem, te verhuis, 'n uitdagende projek aan te pak, nuwe verhoudings te smee - in 'n woord, daag jou vrese uit.

Waarom dit nie regtig nodig is om uit jou gemaksone te tree nie

Onthou jy Abraham Maslow se piramide? Een van die hoofgedagtes van hierdie teorie is dat die begeerte om te ontwikkel en te dink oor selfaktualisering verskyn wanneer alle ander behoeftes wat op die laer vlakke van die piramide is, bevredig word. Dit wil sê wanneer 'n persoon vol, gesond is en veilig voel in elke sin.

Sekuriteit pas nie regtig in by stresvolle toestande nie. Sê, iemand het dit uiteindelik gewaag om die gemaksone te verlaat en 'n walglike werk te bedank - en het homself in 'n situasie bevind waar hy nie tyd gehad het om na homself te soek en nie te ontwikkel nie, maar dringend 'n nuwe werk moet kry voordat die finansiële kussing opraak. En iemand anders het besluit om sy sosiale angs radikaal te hanteer – en het by die “Oop Mikrofoon” gepraat, maar hy het heeltyd net gedink hoe om so gou moontlik daar uit te kom en homself in stilte en eensaamheid te bevind.

Kindersielkundige Julia Gippenreiter bevestig hierdie teenstrydigheid in haar “Communicate with a child. Hoe? . Sy verwys na die werk van 'n ander sielkundige - Lev Vygotsky - en sê dat kinders nuwe dinge vinniger en meer doeltreffend leer wanneer die situasie rondom hulle kalm is, en die taak geleidelik meer ingewikkeld raak en in die sone van proksimale ontwikkeling is.

Daar word geglo dat om in jou gemaksone te bly die gesondste en doeltreffendste keuse is. En in plaas daarvan om iewers uit te gaan, moet jy hierdie sone uitbrei sodat soveel aktiwiteite as moontlik gemaklik word.

Hoe om jou gemaksone uit te brei

1. Verstaan hoeveel jy dit nodig het

Dit is heel moontlik dat alles reg is met jou, jou lewe is meer as bevredigend vir jou, jy streef nie na fundamentele veranderinge nie, en "tekortkominge" verhoed jou absoluut nie om te kry wat jy wil hê nie.

Skaamheid en isolasie verander byvoorbeeld in 'n probleem net vir diegene wat met mense wil werk. En vir 'n teruggetrokke vryskut, is dit net karaktereienskappe. Kreatiwiteit en die vermoë om buite die boks te dink is nodig vir 'n redakteur, bemarker, bestuurder of kunstenaar. Terwyl vir rekenmeesters en prokureurs, eerstens, iets heeltemal anders belangrik is, en hulle mag nie veral bekommerd wees oor die feit dat hulle nie te kreatief in hul werk is nie.

Dit beteken nie dat dit glad nie nodig is om te ontwikkel nie. Dit is eerder die moeite werd om jou gemaksone in 'n ander rigting uit te brei.

2. Skets jou gemaksone

Probeer om presies te verstaan waar dit by jou eindig, watter aksies maklik en stresvry is, en watter maak jou senuweeagtig.

Kom ons sê 'n skaam persoon is bang om oor homself en sy prestasies te praat en dit meng in met sy loopbaan. In hierdie geval sal dit goed wees om te bepaal waar hierdie vrees begin. Byvoorbeeld, tydens 'n ontmoeting met vriende, praat hy rustig oor sukses en oor homself in die algemeen, maar om op sosiale netwerke te spog en nog meer om 'n bekwame selfaanbieding tydens 'n onderhoud te maak, is reeds vir hom baie, baie moeilik.

As jy die grense van jou vermoëns verstaan, sal dit makliker wees om jou gemaksone vlot uit te brei, om nie te ver te gaan en jouself nie in stres te dryf nie.

3. Neem jou tyd

Sielkundige Andy Molinsky meen die verdeling in 'n "geriefsone" en "'n plek waar wonderwerke gebeur" is nie heeltemal korrek nie. Dit is meer korrek om van drie sones te praat:

1. Gerief - alles is voorspelbaar, verstaanbaar en kalm.
2. Strek is moeilik, maar jy kan lewe.
3. Paniekaanvalle is baie moeilik en skrikwekkend.

Vir dieselfde persoon wat dit moeilik vind om hulself te verklaar, kan die eerste stap na die uitbreiding van hul gemaksone 'n eenvoudige taak wees: skryf 'n plasing op 'n sosiale netwerk of praat tydens 'n werkende vergadering van vyf minute. Maar dit sal heel waarskynlik vir hom moeilik wees om dadelik met 'n verslag na 'n professionele konferensie te gaan.

Jy moet daarna streef om nie dadelik verby die "rek"-sone te gaan nie, maar om geleidelik te beweeg en presies soveel as moontlik te doen sonder vrees, tagikardie, sweterige handpalms en slapelose nagte.