Formule "10-3-2-1-0" sal jou gesonde slaap en 'n kragtige oggend gee

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Met hierdie tegniek sal jy leer hoe om snags ten volle te rus en altyd in 'n goeie bui wakker te word.

Enigeen weet dat die produktiwiteit van die dag grootliks afhang van die oggendbui. As jy goed geslaap het, in die oggend opgestaan het met goeie gesondheid en positiewe energie, dan sal die hele dag vir jou maklik wees en enige take sal binne jou skouer wees. As jy laat gaan slaap het, met 'n seer kop opgestaan het, dan sal jy oor die algemeen vir almal onder die dekbed wil wegkruip en nie hierdie verskriklike wêreld sien nie.

Daar is baie tegnieke wat ontwerp is om te verseker dat jy die regte nagrus en 'n sagte, aangename klim kry. Ons het self al herhaaldelik oor hulle geskryf.

Baie van hierdie aanbevelings is egter taamlik vaag en moeilik om selfs te memoriseer, laat staan nog te volg. Daarom wil ons 'n formule aanbied wat eenvoudig is, soos rekenkunde, en duidelik, soos 'n weermaghandves, wat jou sal help om altyd lekker te slaap en soggens in 'n goeie bui op te staan. Die formule word "10-3-2-1-0" genoem en is deur die fiksheidsafrigter Craig Ballantyne uitgevind.

• 10 uur voor slaaptyd: geen kafeïen nie;
• 3 uur voor slaaptyd: geen kos of alkohol nie;
• 2 uur voor slaaptyd: geen werk nie;
• 1 uur voor slaaptyd: geen skerms nie;
• 0: Aantal kere wat die Sluimer-knoppie soggens op die alarm gedruk is.

Hierdie aanbevelings lyk baie eenvoudig en redelik redelik. Die skrywer van die tegniek beweer dat baie mense met behulp van sy advies reeds snags normale slaap teruggekry het en gedurende die dag baie meer produktief geword het.

Kyk daarna?