6 nuwerwetse stokperdjies om stres te verlig en 'n doel te vind

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy daarvan hou om in die neiging te wees, let op hierdie aktiwiteite.

1. Ekstatiese dans

Dit is die praktyk van intuïtiewe bewegings na die musiek. Dit is nie nodig om 'n pas te memoriseer of sekere stappe te volg nie. Dansers volg die ritme, stemming, ervaring. Ekstatiese dans is 'n soort meditasie in beweging, ervaar emosies, 'n manier om stres te hanteer en spanning te verlig.

En hoewel die naam 'n bietjie van 'n sekte uitstraal, is die les self meer soos 'n disco, waarheen mense net kom wegbreek het.

"En wat, dit was moontlik?" - dit is die eerste gedagte wat in my kop opgekom het toe ek by ekstatiese danse gekom het. Niemand hier vertel jou hoe om te dans nie. Wat jy ook al doen, alles sal reg wees.

Daar is drie ongewone oomblikke vir diegene wat, soos ek, deur die klub 90's gegaan het. Jy kan nie hier op die dansvloer praat nie. Praat met jou liggaam, gebare, klanke - asseblief, maar nie 'n woord nie. Hulle dans sonder skoene – kaalvoet of in sokkies. En nog een ding: geen opkikkers nie – nie wettig of onwettig nie. Net jy, jou liggaam, musiek en jou ervaring.

Hier evalueer niemand jou nie, hou jou nie in bedwang nie, jy kan doen wat jy wil, maar met respek vir ander. Hier ontmoet jy jouself met die hulp van musiek en deur jou liggaam. Soms is hierdie ontmoeting aangenaam. Maar soms begin jou "skaduwees" uit jou kruip, en dit is nie baie aangenaam nie, maar nuttig. Iemand het bekend gesê: "Een besoek aan ekstatiese dans vervang verskeie besoeke aan 'n psigoanalis."

Wat dit neem om te begin

As jy weet hoe om te dans soos niemand kyk nie, sal enige spasie met musiek teoreties genoeg wees. Maar dit is beter om 'n spesiale groep te soek waar ekstatiese dans beoefen word. Die organiseerders probeer gewoonlik om al die toestande te skep sodat die deelnemers net op hul gevoelens kan fokus, byvoorbeeld, hulle verbied fotografie en video-verfilming. Geen toerusting anders as jou eie liggaam word benodig nie.

2. SUP

Die naam kom van die Engelse stand up paddle, en die frase verduidelik die betekenis van die les volledig: dit beweeg op die bord terwyl dit staan en met 'n roeispaan. Hierdie aktiwiteit het verskeie variëteite wat jou toelaat om beide die golwe en die oppervlak van 'n rivier of meer te verower, wat belangrik is vir die grootste deel van Rusland.

SUP is van verskeie tipes:

• SUP-toer - ongehaaste beweging op kalm water. In die proses kan jy die omgewing en besienswaardighede sien.
• SUP branderplankry is 'n tipe branderplankry waarin die atleet nie met sy hande roei nie, maar met 'n roeispaan.
• SUP wedrenne - spoed wedrenne.
• SUP windaf - roei in oop water in die rigting van die wind.
• Witwaterriviere SUP - vlotvaart op 'n rowwe rivier.
• SUP fiksheid - oefeninge op 'n bord wat op die water lê.

Sommige SUP-variëteite kan maklik lyk, maar in werklikheid is dit nie net nodig om te roei nie, maar ook om balans te handhaaf. Om dit te doen, moet jy die spiere van die bene, abs, rug gebruik. Uiterste variëteite soos vlotvaart vereis verpligte toerusting.

Wat dit neem om te begin

Jy sal 'n paddleboard nodig hê - 'n plank wat opblaas of styf kan wees, sowel as 'n paddle. Ideaal gesproke moet 'n beginner een of meer klasse saam met 'n instrukteur neem. Die spesialis sal verduidelik wat en hoe om te doen, die tegniek reg te stel.

Verder, voor jy uitgaan op die water, vind uit wie daar behalwe jou kan wees. Byvoorbeeld, in St. Petersburg word klasse in die oggend gehou, voor die vertrek van ekskursieskepe.

3. Kalligrafie

Kalligrafie is skaars 'n nuwe stokperdjie: dit bestaan so lank soos skryf. Van tyd tot tyd word die kuns van mooi skryf egter mode, en dit is nou net daardie tyd. 'n Belangrike rol hierin is gespeel deur die kunstenaar Pokras Lampas en sy rigting van kalligrafietoerisme.

Wat dit neem om te begin

Pablo Picasso, voordat hy na Kubisme oorgegaan het, het die klassieke bemeester. In kalligrafie sal hierdie benadering ook werk. Selfs as jy 'n nuwe woord in kuns wil sê, moet jy van voor af begin.

Jy benodig penne, 'n penhouer, ink en papier. 'n Stel basiese oefeninge met gedetailleerde verduidelikings is maklik om op YouTube te vind.

4. Podcasting

Poduitsendings is spesiaal opgeneemde programme in oudio-formaat. Hulle het in die vroeë 2000's verskyn, toe begin gewildheid verloor, en beleef nou 'n renaissance.

Jy kan nie net na poduitsendings luister nie, maar dit ook opneem. Hierdie stokperdjie is geskik vir diegene wat daarvan hou om op een of ander manier aan die publiek uit te saai. Eers is LiveJournal en ander blogplatforms hiervoor gebruik, daarna sosiale media-feeds, Instagram- en YouTube-rekeninge.

Podcasting is die mees logiese ding om te vergelyk met die skep van jou eie YouTube-kanaal. Dieselfde oordrag, net die toegangsdrempel is laer. Daar is geen behoefte aan 'n videokamera, agtergrond, lig nie, en slegs die oudiosnit moet geredigeer word. Maar jy kan steeds nie sonder’n draaiboek klaarkom as jy jou podcast regtig interessant wil maak nie.

Wat dit neem om te begin

Van die minimum toerusting benodig jy 'n goeie mikrofoon, 'n rekenaar, klankopname en redigeringsagteware – nie veel nie. Jou hoofhulpmiddel is jou kop, wat baie oor die podcast-onderwerp, -plan en moontlike gaste sal moet dink.

5. Intuïtiewe kreatiwiteit

Vir 'n lang tyd is geglo dat die regterhemisfeer van die brein verantwoordelik is vir kreatiewe denke, die linker vir logika. Waaruit 'n mens oorheers, sal die neigings en talente van 'n persoon afhang. Daarom het 'n hele kursus regterbreinstudies verskyn, en dit het alles begin met intuïtiewe tekening. Dit is uitgevind deur die Amerikaanse kunsonderwyser en Ph. D. Betty Edwards. Die essensie van regterhemisfeertekening is om te skep sonder om te vertrou op skemas en beelde wat in die geheue vasgestel is, om die linkerhemisfeer af te skakel.

Later het dit geblyk dat dit onmoontlik was om oor die dominante hemisfere van die brein te praat. Die stelsel werk baie meer ingewikkeld, insluitend as gevolg van die aktiewe interaksie van verskeie gebiede. Beide hemisfere speel 'n rol in beide die logiese en die kreatiewe proses.

Intuïtiewe kreatiwiteit sonder streng nakoming van 'n plan is egter werklik nuttig en word selfs vir kunsterapie gebruik. Dit help om stres (soos inderdaad ander vorme van kuns) te hanteer en emosies uit te spat.

Onder die ongewone tipes regterbreinaktiwiteite, byvoorbeeld, intuïtiewe brei.

Liya Handework 'n Intuïtiewe breiblogger.

Dit is brei sonder presiese berekeninge, met die keuse van kleurkombinasies op 'n gril, gebaseer op persoonlike persepsie van kleur, en met die manifestasie van verbeelding direk in die proses om 'n produk te skep. Vir my het dit alles begin met gebreide juweliersware, voortgegaan met truie.

So 'n stokperdjie is anti-stres. Dit is terselfdertyd ontspanning en 'n legkaart. Geskik vir almal wat 'n siel in 'n afgemete sitplek het onder die geraas van die TV, vir mense met verbeelding, vir liefhebbers van handgemaakte geskenke.

Wat dit neem om te begin

As ons oor teken praat, benodig u papier en gereedskap waarvan u hou: potlood, verf, viltpenne. Aangesien die aktiwiteit intuïtief is, vertrou hierdie gevoel en kies iets na jou smaak. Maar lesse oor wat en hoe om te doen is nie nodig nie. Gooi net wat ook al by jou opkom op die papier.

As jy besluit om intuïtief brei te probeer, sal jy drade nodig hê, sowel as breinaalde of 'n hekelpen. Maar jy moet die basiese lusse leer.

6. Aktivisme

Modieus is ook aktueel, en wat kan meer aktueel wees as 'n oop uitdrukking van 'n mens se posisie en ondersteuning van gedagtes met dade?

En dit hou nie noodwendig verband met politiek en saamtrekke nie. Aktivisme gaan alles oor vrywilligerswerk, en om plastieksakke te vermy ter wille van die omgewing, en slim verbruik wat die planeet bevoordeel en jou geld spaar, en om nie te koop van gewetenlose handelsmerke wat hulself met skandelike advertensies besoedel het nie.

Om die waarheid te vertel, nie bang te wees om onreg uit te wys nie, is ook nogal 'n beroep, wat baie verstandelike krag en natuurlik tyd verg. Byvoorbeeld, jy sal dalk baie oor 'n onderwerp moet lees om 'n beredeneerde argument te hê wat op feite eerder as emosies gebaseer is. Oor die algemeen is daar altyd iets om te doen, waar om te streef en te ontwikkel.

Wat dit neem om te begin

Om jou posisie te verdedig, moet jy dit vorm. Om dit te doen, moet jy baie weet, voortdurend deur groot hoeveelhede inligting gaan en dit ontleed, nie net deur jou ervaring gelei kan word nie, erken dat dit nie universeel is nie, en die argumente van teenstanders verstandig oorweeg. Die grootste werk wat jy moet doen, is om aan jouself te werk.