Wat veroorsaak selftwyfel en hoe om dit te oorkom

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die redes kan slegte ervarings in die verlede of kinderjare-herinneringe wees.

Wat veroorsaak onsekerheid

Verlede foute

Hulle verander grootliks ons houding teenoor onsself, veral as iets ernstigs gebeur, byvoorbeeld 'n moeilike skeiding of om by ons werk afgedank te word. Maar die verlede kan nie verander word nie. Moenie stilstaan by ou foute nie. Leer by hulle, anders mors jy tyd.

Opvoeding

As jou ouers voortdurend ongelukkig met jou was, en die onderwysers het jou net volgens grade beoordeel, het jy dalk van kleintyd af die gewoonte aangeleer om aan jouself te twyfel. Maar nou is jy 'n volwassene, en dit is net jou lewe. Jy hoef nie meer ouer- en onderwysergoedkeuring te soek nie.

Vergelyk jouself met ander

Ons vergelyk onsself met kollegas wat meer doen as ons. Met bloggers op sosiale netwerke wat interessanter as ons leef. As gevolg hiervan word ons teleurgesteld en kwaad vir onsself. Die oplossing vir die probleem is redelik alledaags – leer om jouself te waardeer. Ons is almal verskillend, ons verstaan almal verskillende dinge.

Tog is dit nuttig om jouself soms met ander te vergelyk. Let op watter eienskappe jy kort en ontwikkel dit.

'n Onbekende situasie

Jy weet nie hoe om te reageer of wat om van die situasie te verwag nie. Natuurlik ontstaan selftwyfel. Gebruik dit as 'n geleentheid om iets nuuts te leer. Eens kon jy nie loop nie, maar nou kan jy dit nogal hanteer. Herinner jouself dat dit goed is om verkeerd te wees. Ons leer deur foute.

Sukses in die verlede

Daarmee saam kom die vrees dat jy nooit iets beter sal doen nie. Moenie bekommerd wees om hierdie sukses te herhaal nie. Dink aan hoe om jouself te transendeer. Al is jy goed in iets, is daar nog ruimte om te groei. Bou jou sterkpunte.

Hoe om ontslae te raak van onsekerheid

Dink goed

As jy negatiewe gedagtes in jouself opmerk, fokus op iets positiefs. Berei vooraf iets voor wat jou sal help om in 'n positiewe bui in te stem. Byvoorbeeld:

• Lys van teenargumente: "Ek sal slaag", "Dit is 'n geleentheid om iets nuuts te leer", "Ek mors net my tyd, twyfel sal niks verander nie."
• Lys van gelukkige herinneringe.
• 'n Folder met foto's wat jou laat glimlag.
• 'n Lys van aktiwiteite wat jou energie gee.
• Gesonde kos wat jy vinnig kan eet.

Verander aktiwiteit

Hoe langer jy op een emosie fokus, hoe moeiliker is dit om daarvan ontslae te raak. Ontspan en doen iets anders. Jy sal ophou dink aan die onaangename en alles van die ander kant af kyk.

Vra vir hulp

Die ondersteuning van geliefdes, vriende of 'n leier sal help in 'n moeilike situasie. En hul raad sal jou 'n hupstoot van selfvertroue en motivering gee.

Hou rekords

Skryf elke week neer wat jou aan jouself laat twyfel. Dit sal jou help om te identifiseer wat onsekerheid veroorsaak en hoe om dit te oorkom. Skryf ook neer waarvoor jy dankbaar is. Jy sal jouself meer begin waardeer en fokus op wat jy het.

Hoe om selfvertroue binne drie weke te herwin

• Eerste week … Skryf elke dag drie dinge neer waarvoor jy dankbaar is. Geleidelik sal jy vind dat jy baie redes het om gelukkig te wees in jou lewe. Gaan weer deur die lys aan die einde van die week.
• Tweede week … Skryf situasies neer waarin jy aan jouself twyfel en moontlike redes vir onsekerheid. Teen die einde van die week sal jy jou hoofvrese geïdentifiseer het. Dink na oor hoe om hulle te hanteer, wat om te verander.
• Derde week … Skryf neer wat jy gedoen het om jou onsekerheid te oorkom en hoe jy voel. Maak nie saak hoe klein jou treë is nie, dit is steeds 'n oorwinning. Jy is reeds 'n bietjie nader aan jou doelwit.