8 stappe om jou te help om die lewe te geniet

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

In plaas daarvan om jou lewe radikaal te probeer verander, begin met klein stappe wat maklik is om in jou daaglikse roetine in te sluit.

1. Programmeer jouself vir positiewe denke

Gevoelens beïnvloed denke en optrede sterk. Daarom is ons nie lus om iets te doen as ons ontsteld of geïrriteerd is nie. Maar negatiewe emosies is onvermydelik. Maar jy kan leer om positief te dink.

• Hou 'n dankbaarheidsjoernaal. Skryf elke dag neer waarvoor jy dankbaar was, en probeer om minder bekommerd te wees oor wat jy nie het nie. Dankbaarheid maak ons gelukkiger, verhoog produktiwiteit en het 'n positiewe uitwerking op slaap.
• Herhaal positiewe houdings wat jou vordering bevestig op die gebied waarin jy wil verbeter.
• Probeer om jouself met positiewe mense te omring. Onthou dat emosies aansteeklik is.
• Wees proaktief. Wanneer ons onaktief is, begin ons onsself opwind en bekommerd wees oor kleinighede. Maar om sport te speel veroorsaak die vrystelling van endorfiene.

2. Stel die wekker 'n halfuur vroeër as gewoonlik

Baie suksesvolle mense staan baie vroeg op. En hoewel jy nie soos Apple se Tim Cook hoef te wees nie, wat om 03:45 wakker word, probeer om ten minste 'n halfuur vroeër as gewoonlik op te staan.

Dit gee jou ekstra vrye tyd om te spandeer aan sport, meditasie, lees, ontbyt saam met jou gesin, beplanning van die dag wat voorlê, of selfs werk aan iets wat jou interesseer. Jy hoef nie meer uit die huis te jaag nie, voel dat jy niks doen nie en nie in beheer van jou lewe is nie.

3. Maak onmiddellik na jou skoon

Hoe lank neem dit om die bed op te maak of die skottelgoed te was? Vyf minute? Maar om een of ander rede los ons sulke goed dikwels vir later. En hulle versamel vinnig en raak op ons senuwees. Deur dadelik agter jouself te verwyder, sal jy jouself 'n ekstra hoofpyn spaar. Boonop is u 'n hupstoot in produktiwiteit gewaarborg.

4. Moenie oorweldigende verpligtinge aanvaar nie

Ons stel dikwels vir onsself groot doelwitte en gee halfpad op. Dit is baie makliker om by doelwitte te hou en dit te bereik wanneer dit eenvoudig en goed gedefinieerd is.

Begin klein. Moenie probeer om 'n marathon te hardloop as jy geen voorbereiding het nie. Doen eers byvoorbeeld 10 opstote en stap daagliks. As jy meditasie wil doen, doen asemhalingsoefeninge vir ten minste vyf minute elke dag.

Dit geld ook vir besigheid. Moenie probeer om in alle rigtings gelyktydig te ontwikkel nie, verbeter in een bedryf. Moenie belowe wat jy nie kan lewer nie.

5. Moenie so voorspelbaar wees nie

Om dieselfde ding dag in en dag uit te doen, kan in 'n roetine vasgeval word. Probeer daarom om ontslae te raak van die eentonigheid en voorspelbaarheid in jou lewe. Stap ten minste een keer per week uit jou gemaksone en doen iets nuuts wat jy nog nie voorheen gedoen het nie. Eet byvoorbeeld by 'n ander kafee of gaan inkopies by 'n ander winkel.

Nuwe ervarings maak ons gelukkiger, help ons om die wêreld op 'n ander manier te sien en gee ons energie.

6. In plaas daarvan om te kla, spreek dankbaarheid uit

Wees dankbaar vir die goeie dinge wat vandag met jou gebeur het. Dit sal jou beter laat voel. Daarbenewens het die navorsers bevind dat:

• Diegene wat elke week dankbaarheid in die dagboek skryf, is meer betrokke by sport en is meer optimisties oor die toekoms.
• Om elke dag te bespreek waarvoor jy dankbaar is, verhoog waaksaamheid, fokus, energie, slaapduur, en help dalk selfs om depressie te beveg.
• Mense wat daagliks dink, praat of hul dankbaarheid opteken, is meer geneig om ander te help en ondersteuning te bied.
• Diegene wat dankbaar is gee minder waarde aan materiële waardes, is minder afgunstig op ander en is meer gewillig om hul dinge te deel.

Dank jou vriende, familie, kollegas, kliënte, want opregte dankbaarheid is 'n goeie manier om verhoudings te versterk. Geniet jy dit nie self om bedank te word vir 'n goed gedoen werk of bloot omdat jy na iemand luister nie?

7. Hou op om jouself met ander te vergelyk

Hou op om ontsteld te raak oor wat ander het. Daar sal altyd iemand wees wat meer as jy verdien, wat 'n groter huis of 'n duurder motor het. Deur jouself met ander te vergelyk, oordeel jy jouself volgens iemand anders se mate van sukses. Dink eerder aan wat sukses vir jou persoonlik is.

8. Doen wat jy lankal uitstel

Ons stel almal iets uit: die versekeringsmaatskappy bel, skoonmaak of nuwe batterye koop. Met verloop van tyd hoop selfs sulke klein goedjies op en maak dit moeilik om te ontspan. Indien moontlik, probeer om dit te doen sodra jy dit onthou.

Of voeg een hiervan by jou daaglikse doenlys. Nadat jy die belangrikste dinge uitgevind het, doen wat jy lankal uitgestel het. Jy sal verbaas wees hoeveel gelukkiger en meer produktief jy voel wanneer jy hierdie las afskud.