Hoekom hakke seermaak en wat om daaraan te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy kan nie die pyn ignoreer nie – dit kan tot gestremdheid lei.

In die meeste gevalle vereis ongemak in die hak nie dringende mediese aandag nie. Maar daar is uitsonderings.

Wanneer jy so gou moontlik 'n dokter moet sien

Gaan dadelik na die noodkamer, of bel selfs 'n ambulans as:

• erge, skerp pyn in die hak onmiddellik na die besering;
• jy het erge pyn en merk dat daar duidelike swelling in die hakskeenarea is;
• jy kan nie jou voet strek, op jou been staan of normaal loop nie;
• pyn (nie eers akuut nie) in die hak gaan gepaard met koors, gevoelloosheid en 'n tasbare tintelende sensasie in die voet.

As jy nie simptome van 'n noodgeval het nie, sal ons uitvind wat tot ongemak kan lei.

Hoekom maak hakke seer?

Die mees algemene oorsaak van Heel Pyn is oormatige fisiese inspanning op die voet. Dit is die algemeenste by diegene wat:

• is oorgewig;
• spandeer baie tyd om te staan (byvoorbeeld, werk by die toonbank);
• het plat voete;
• dra swaarmoedigheid;
• is besig met draf of ander fisiese aktiwiteit in ongemaklike skoene met swak skokabsorpsie;
• Dra baie stywe skoene en skoene met onvanpaste laaste, wreef of te hoë hakskoene.

Enige van hierdie situasies kan daartoe lei dat sagte weefsels in die voet gedruk word of senuwee-eindpunte vasgeknyp word. En dit weerklink met pyn wat plaasvind onmiddellik na fisiese inspanning of loop in ongemaklike skoene.

Sulke pyn is nie gevaarlik nie. In die meeste gevalle gaan dit vanself weg en moedig jou net aan om meer oplettend vir jou voete te wees: moenie jou voete martel met oormatige vragte of ongemaklike skoene nie.

Soms kan ernstige beserings egter die oorsaak van pynlike sensasies wees. Of ontwikkel teen die agtergrond van konstante stres of ander faktore van die siekte.

1. Breuk

Die calcaneus is die grootste in die voet. Dit is baie sterk en kan swaar vragte weerstaan. Maar as jy besluit om van 'n hoogte af te spring en op reguit bene te land, kan die slag te sterk wees, die been sal kraak. Die fraktuur gaan gepaard met 'n effense knars en laat hom voel met akute pyn, swelling, onvermoë om op die voet te trap. So 'n besering vereis onmiddellike mediese aandag.

2. Plantar fasciitis

Dit is die naam van inflammasie van die plat ligament (fascia) wat die calcaneus met die basisse van die vingers verbind. As 'n reël kom fasciitis voor as gevolg van gereelde verstuitings en vragte op die voet, wat permanente mikro-trane van die ligament veroorsaak.

Fasciitis kan herken word aan verskeie kenmerkende kenmerke:

• pyn is gelokaliseer tussen die boog van die voet en die hak self;
• as jy staan, is dit vir jou moeilik en pynlik om jou vingers van die vloer af te lig;
• die pyn bedaar wanneer jy gaan lê of sit, en word erger sodra jy begin loop.

3. Tendonitis van die Achillespees

Gryp die hak met twee vingers vas en skuif hulle dan op na die kuit. Net bokant die hak, by die dunste deel van jou been, sal jy dit voel – die Achillespees.

Dit word beskou as die sterkste en duursaamste sening in die menslike liggaam. Sy hulpbron is egter nie eindeloos nie. Met ouderdom verloor die sening sy elastisiteit, word minder sterk. As gevolg hiervan, onder vragte, verskyn mikro-breuke daarin, wat lei tot die ontwikkeling van inflammasie - tendinitis.

Achilles-tendinitis kom dikwels voor by mense ouer as 40 wat skielik besluit om te begin hardloop. Ook kan ontsteking veroorsaak word deur plat voete, die gewoonte om sport te gaan sonder 'n voorlopige opwarming of langdurige, langdurige dra van ongemaklike skoene.

Tendinitis kan vermoed word deur die volgende simptome:

• jy het nie net pyn in jou hakke nie, maar ook in jou enkels;
• wanneer jy op die tone probeer staan, bedek die pyn ook die kuitspiere.

4. Kalcaneale bursitis

Bursitis (van lat.bursa - 'n sak) word ontsteking van die periartikulêre sakke (burs) genoem - kapsules met vloeistowwe wat die gewrigte omring. Daar is drie sulke sakke in die hakskeenarea. Een is geleë waar die Achillespees aan die hakskeenbeen heg. Die tweede is tussen die hakskeenbeen en die vel van die voetsool. Die derde is tussen die Achillespees en die vel. Inflammasie van enige van hierdie bors word kalcaneale bursitis genoem.

Dit word deur verskeie faktore uitgelok. Dus, hakbursitis word beskou as 'n beroepsiekte van atlete - dieselfde sokkerspelers of atlete wat hul bene oorlaai en dikwels beseer word. Inflammasie ontwikkel ook by vroue wat jare lank in ongemaklike skoene met dun en lang hakke loop. 'n Infeksie wat in die periartikulêre sakke ingekom het, lei egter soms tot bursitis.

Jy kan bursitis herken aan 'n dowwe pynlike pyn in die hakskeen en net bo, in die onderste deel van die Achillespees.

5. Ander siektes

In seldsame gevalle kan hakpyn hakpyn veroorsaak:

• rumatoïede en reaktiewe artritis;
• jig;
• osteomiëlitis (beeninfeksie);
• been swelling;
• sarkoïdose.

Wat om te doen as hakke seer

Die aard van die pyn is belangrik. As dit net af en toe voorkom, na oefening of lang staptogte in ongemaklike skoene, is dit waarskynlik dat dit tuis hanteer kan word. Kenners van die betroubare mediese hulpbron Mayo Clinic beveel aan om dit te doen.

• Rus jou bene. Vermy aktiwiteite wat die las op die hakke verhoog: probeer om nie te hardloop nie, moenie swaar goed optel nie, moenie te lank op een plek staan nie.
• Om pyn te verminder, smeer iets koud op jou hakke. Byvoorbeeld, 'n sak ys of bevrore groente toegedraai in 'n dun servet. Herhaal die prosedure drie keer per dag vir 15–20 minute totdat die ongemak verdwyn.
• Kies die gemaklikste skoene. Dit moet nie druk plaas nie, maar dit moet goeie skokabsorpsie bied wanneer jy loop. En dit sal lekker wees as die hak 'n hoogte van nie meer as 2,5 cm het nie.
• As die pyn jou op jou tone hou, neem 'n oor-die-toonbank pynstiller. Byvoorbeeld, gebaseer op ibuprofen.

As die hakke vir twee of meer weke voortdurend seer is, en die ongemak nie bedaar nie, selfs wanneer jy gaan lê, kontak 'n terapeut, traumatoloog of ortopeed.’n Spesialiskonsultasie is nodig om moontlike siektes van die voet uit te sluit. Die dokter sal uitvind wat presies die oorsaak van die voortslepende pyn is en die nodige behandeling voorskryf.

Dit kan fisiese terapie, anti-inflammatoriese middels en selfs chirurgie insluit. Die laaste punt word egter slegs in die mees ekstreme gevalle gebruik. Jy sal heel waarskynlik met minder gesofistikeerde metodes van die pyn ontslae kan raak. Moet net nie jou besoek aan die dokter uitstel nie.