N Maklike manier om gesonde gewoontes te bou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Selfs wanneer ons vol vertroue is in die voordele van 'n nuwe gewoonte, het ons dalk steeds 'n gebrek aan motivering. In hierdie geval sal 'n klein truuk beter werk as wilskrag.

Daar is baie maniere om nuwe gewoontes te skep: begin klein, rapporteer oor jou vordering, en straf jouself selfs vir slegte gewoontes met 'n skokgeweer, maar daar is 'n makliker manier om luiheid te oorkom.

Dit word genoem "Was dit die moeite werd?" en werk met enige goeie gewoonte wat aanvanklik nie besonder lekker lyk nie. Jy wil byvoorbeeld begin mediteer of sport beoefen, maar elke keer twyfel jy of jy dit nodig het. Probeer om die vraag te beantwoord "Was dit die moeite werd na elke sessie?" en teken die resultate aan.

Volgende keer sal jy die woord "ja" sien. Dan sal dit vir jou makliker wees om te begin.

Byna niemand het nog ooit gesê: "Ek is spyt oor die laaste oefensessie," tensy jy tydens dit beseer is. Maar om een of ander rede, voor 'n oefensessie, vind ons baie redes om dit oor te slaan.

Met ander woorde, om 'n nuwe gewoonte te begin, moet jy jouself nou oortuig dat dit in die toekoms vir jou so duidelik soos dag sal wees: die voordele weeg swaarder as al die moeite.

Om sulke rekords te hou, kan jou help om te sien dat die gewoonte eintlik voordelig is. Dit sal jou ook 'n hupstoot van motivering gee wanneer jy voel om nog 'n episode van jou gunsteling TV-program te kyk is beter as om te hardloop, en om op sosiale media te gaan is beter as om te sit en mediteer.