Persoonlike ervaring: hoe ek van antidepressante afgekom het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Mediakenner Alexander Amzin het sy verhaal oor die hantering van bipolêre versteuring op Medium gedeel. Lifehacker publiseer materiaal met die toestemming van die skrywer.

Ek skryf hierdie artikel op 'n Sondagaand net voor Nuwejaar. Ek het 07:30 opgestaan –’n uur later as gewoonlik. Gedemonteerde pos en lêer argief. Ek het 'n paar episodes van glad nie positiewe TV-reekse na die jag gekyk nie. Ek het vir 'n uur en 'n half 'n digest vir my kanaal voorberei vir drie dae vooruit. Ek het onthou hoe ek geoefen het, wieg, 'n stoel as 'n bank gebruik, gewag dat my spiere pyn.

Toe het ek en my vrou aandete met vier hande voorberei. As daar vandag tyd oor is, sal ek die uitleg regmaak van die boek wat van die uitgewer gekom het, of ek ontmoet vriende. Ek doen ook elke dag oefeninge, maar nie baie aktief nie, net om my spiere te laat pyn.

Twee jaar gelede kon ek nie hierdie eenvoudige vrolike lewe bekostig nie. Ek is gediagnoseer met werklike depressie, meer spesifiek bipolêre versteuring. Die opwellings van maniese energie is vervang deur langer en langer tydperke van niks doen. My battery was leeg.

In Engels is daar 'n uitdrukking om te veel op my bord te hê. Elke persoon het 'n metaforiese plaat, en dit werk nie meer nie. My bord het gekrimp tot die grootte van 'n tee piering.

Daar was egter ook nie lus om die bord te hanteer nie. Daar was 'n hoop om 'n klein lading energie op te bou, of ten minste te wag vir die volgende oplewing van vrolikheid. Ek het in 'n haglike toestand probeer slaap. Uitgesluit van die lewe.

Verbasend genoeg het die haglike toestand nie my kreatiwiteit beïnvloed nie. Ek het net alles op die laaste oomblik vir ander gedoen. Eie sake is nie gedoen nie, en idees is nie geïmplementeer nie.

Weg is stabiliteit. As jy nie seker is dat jy elke dag kan belê nie, is dit immers geen sin om op jouself staat te maak nie.

kom ons stem saam

• Alles wat in hierdie teks staan, is suiwer persoonlike ervaring.… Dit sal vir niemand heeltemal geskik wees nie. Selfs ek, want twee jaar later is ek’n heel ander mens wat my eie dagboek met losstaande nuuskierigheid lees. Die doel van hierdie teks is om jou te kry om 'n dokter te sien, en dan geleidelik 'n program van aksie te ontwikkel.
• Jy moet jou dokter gehoorsaam.… Jy kan nie “van antidepressante afkom” as dit nie aan jou voorgeskryf is nie. In soveel gevalle sal jy eenvoudig nie klaarkom sonder pille of enige ander voorskrifte nie. As jou dokter jou nie goed behandel nie, soek 'n ander. Dit is wenslik om 'n betaalde dokter te hê.
• As jy met 'n depressiewe of soortgelyke toestand gediagnoseer word, jou dokter word "psigiater" genoem, nie "sielkundige" of "psigoterapeut" … Hy skryf medikasie voor, vra nie om oor sy kinderdae te praat nie. Hy dink (gewoonlik tereg) dat jou metabolisme gebreek is.’n Sielkundige en psigoterapeut is’n ondersteuningsgroep wat dalk glad nie in jou lewe teenwoordig is nie. Ek het byvoorbeeld nie na 'n psigoterapeut gegaan nie. Ek het gehoor dit help ander.
• As jy “net hartseer in die lewe” is, moet jy dokter toe gaan … Net vir ingeval. Die natuur het ons kragtig en sterk geskep, hartseer en stadig het gewoonlik nie oorleef nie. Gelukkig is die toestande vir oorlewing nou baie sag, so selfs diegene wat nie 'n kans gehad het nie, oorleef. Ek het byvoorbeeld tipe 1-diabetes en sal geen depressie nodig hê om in die natuur te oorleef nie. As jy nie genoeg krag het om te lewe, werk en jou eie pogings te geniet nie, sien jou dokter.
• As jy ernstige selfmoordgedagtes het, raadpleeg dringend 'n dokter.… Moet nooit met 'n leek probeer praat nie. As jy reeds’n paar pille drink, verdubbel die dringendheid – dieselfde antidepressante kan op’n stadium die begeerte om selfmoord te pleeg verhoog.
• Psigoaktiewe stowwe is nie die antwoord nie, hoewel dit 'n hulpmiddel kan wees … Onthou, jou dokter skryf medikasie voor. Jy beheer die res en konsulteer met die geringste twyfel. As ek nou besluit om iets kragtigs sonder 'n voorskrif te neem, sal ek beslis die dokter inlig en in geen geval die verbodsbepalings oortree nie. Byvoorbeeld, twee dokters verbied my tegelyk alkohol, wat reeds 'n depressant is, en ek drink nie. Maar, sê maar, op versoek van dokters, het ek sedert die middel van die negentigerjare baie gevaarlike middels gedrink, begin met barbiturate op 'n taamlik sagte ouderdom.

Klaar? Kom ons gaan dan.

Hoe is depressie?

Verbasend genoeg, toe ek nie depressief was nie, het ek nie die betekenis verstaan van die woorde wat gebruik word om depressie te beskryf nie. Nadat ek dit ervaar het, glo ek dat enige potensiële pasiënt hierdie toestand onmiddellik sal herken. Die res sal sê "trek jouself saam, lap." Dit is onmoontlik om te beskryf, jy kan net oorleef. Maar, soos die ander, sal ek probeer formuleer.

Depressie is 'n toestand wat jou wil vernietig. Vir 'n buite-waarnemer lyk dit meer na luiheid met besluiteloosheid as hartseer, waarmee dit gewoonlik vergelyk word.

'N Persoon voel nie in homself nie net begeerte - die geleentheid om selfs die eenvoudigste aksie uit te voer. Baie gesonde mense kan maklik die onwilligheid indink om soggens oefeninge te doen, wat amper in onmoontlikheid verander. Versterk nou daardie sensasie en pas dit toe op dinge soos om op te staan, 'n glas water te drink of jou tande te borsel.

Aangesien die buitewêreld voortdurend op die pasiënt druk en hom voortdurend dwing om sekere dinge te doen, kan hy hom in homself onttrek of, inteendeel, prikkelbaar wees.

Dit alles word dikwels oorlaai met verskillende soorte afhanklikhede. Meestal - kos (koeke, lekkers en kitskos verskaf 'n oënskynlike uitbarsting van energie vir 'n kort tydjie) of speletjie (dit is baie makliker om 'n gevoel van vordering in die spelruimte te kry as in die werklike lewe).

Ek het nie tot onwilligheid gekom om 'n glas water te drink nie. Maar dit is maklik om elke dag twee uur te spandeer om 'n speletjie te kies wat ek graag wil speel, en moet dus oor niks besluit as gevolg van walging nie - dit is maklik. As jy jouself in hierdie beskrywing herken, sien jou verdomde dokter.

Hoe word depressie behandel?

Farmakologie opsy, kom alle tegnieke op een ding neer. Die dokter, die pil en van die eenvoudige metodes wat later bespreek sal word, sal jou die wil om te lewe teruggee. Aan die een kant keer die begeerte om iets te doen stadig na jou terug. Aan die ander kant, die vreugde van wat gedoen is.

Wat is fout met depressie? Jy kan niks doen nie. As jy niks doen nie, kry jy nie die resultaat nie. As jy nie die uitslag kry nie, kry jy nie 'n beloning nie. As jy nie 'n beloning ontvang het nie, kry jy nie motivering om aan te beweeg na die volgende taak nie. Dit is 'n bose kringloop, 'n wurggreep wat om jou nek toetrek.

Om die wurggreep te ontrafel, moet jy jou versigtig en op 'n beheerde wyse aan sukses gewoond maak, hoe klein ook al. Voeg dan 'n bietjie gewig by, maak seker dat jy vashou. Tog. Tog. Tog. En so aan na die superman. Grappie.

Stel jou voor dat jy op die linkeroewer van die rivier woon, en jou teiken is aan die regterkant, net 6 meter verder. En daar word vir jou gesê dat die enigste manier om die rivier oor te steek in een sprong is. Jy maak die ensiklopedie oop en vind uit dat mans aan die einde van die 19de eeu geleer het om 7 meter 23 sentimeter te spring. Jy is nie 'n superatleet nie, maar jy kan 6 meter spring binne die perke van 'n persoon van die XXI eeu. Maar die probleem is, jy kan dit nie die eerste keer doen nie. Dit neem 'n paar jaar om op te lei. Geen mens kan 6 meter lank spring sonder voorbereiding nie.

Die reis uit die dieptes van depressie neem lank. In die woorde “die begeerte om iets te doen keer stadig terug”, is die sleutelwoord “stadig”. Boonop het ek slegte nuus vir jou (ek belowe, die enigste een in hierdie artikel).

Jou depressie sal waarskynlik lewenslank by jou wees.

Die goeie nuus is dat dit in jou vermoë is om haar nie los te laat nie. Die nuus is selfs beter: hoe verder jy op hierdie pad gaan, hoe makliker is dit om jou depressie te beheer.

Wanneer is dit tyd om van antidepressante af te staan?

Opruiming van antidepressante begin lank voordat die dosis verminder word. Kyk hoe jy dit gehad het:

• "Ek voel nie goed nie".
• "Ek sal na geen dokter toe gaan nie."
• Ek het dokter toe gegaan.
• Lang diagnostiek.
• Lang keuse van die regte dwelm.
• Die dwelm het na 'n paar weke begin werk, en ek kan die verskil voel.
• En hier is die newe-effekte.
• JY IS HIER.

Ek is al lank in hierdie besigheid en ek verstaan dat die artikel gelees sal word deur diegene wat nog nie dokter toe gegaan het nie. Gaan na hom toe. Moenie enige besluite neem voordat jy na die dokter gaan nie en ten minste vyf afsprake met hom, insluitend korrektiewe.

Laat ek jou vertel hoe ek by die punt gekom het "JY IS HIER."

Die eerste drie punte ("nie goed nie", "Ek sal nie gaan nie", "Ek het gegaan"), het ek blykbaar genoegsaam verduidelik. In my geval het 'n konstante afname in bui gemanifesteer, maar ek het nie eers aan enige psigiater gedink nie. Ek het net by my epileptoloog gekla en 'n verwysing na 'n psigiater gekry.

Elke geval is uniek. Die uniekheid van my het bestaan uit drie punte gelyktydig:

• die gewoonte en behoefte om hard en produktief te werk;
• verhoogde waarskynlikheid van depressie as gevolg van diabetes;
• die middel wat deur 'n epileptoloog voorgeskryf word, word ook deur psigiaters voorgeskryf as 'n gemoedsnormaliseerder (aan die begin van die reis het ek nie hiervan geweet nie). Gevolglik het hy enige simptome versag en moet nie bots met wat die psigiater boonop sal voorskryf nie.

Daarom het die psigiater en die epileptoloog mekaar geken en was in kontak.

Lang diagnostiek

Dit het ons weke, indien nie maande, geneem om te besef dat wat ons gedink het orgasme was, asma blyk te wees. Die spesialis moes eerder verstaan of ek altyd so was en of my bui verander. En as dit verander, hoe dan. En die frekwensie? En die seisoenaliteit? Daar is baie ander vrae. Onthou jy die gemoedsnormaliserende middel? Om gemoedskommelings teen sy agtergrond te probeer opvang, is nie 'n maklike taak nie.

Lang keuse van die regte dwelm

Jy is gelukkig as die voorgeskrewe medisyne die eerste keer opgekom het. Dit is baie meer waarskynlik dat jy op pad gekke drome, naarheid of die begeerte om vreemde dinge te doen teëkom. Jy kan ook vind dat dit selfs te midde van chemiese geluk moeilik is om die dinge te geniet wat ons net moet liefhê, soos kos of seks.

Die neem van byna enige antidepressante kom met newe-effekte

Dit is die newe-effekte wat ons dikwels laat probeer om die dosis te verlaag. Ironies genoeg word die onttrekkingstydperk gekenmerk deur sy eie genot (nie in hierdie artikel gedek nie, maar die gewoonte self kan lei tot 'n onwilligheid om ooit na antidepressante terug te keer).

Die oomblik toe alles vir jou begin uitwerk het, maar daar is nuanses - die sleutel om uit te vind hoe om voort te gaan om te lewe.

Hoe om verder te lewe?

Die pil bring jou terug na 'n gemoedstoestand waarin jy normaal kan funksioneer. Vir 'n persoon wat depressie ervaar het, is dit letterlik 'n geskenk uit die hemel. Depressiewe episodes word vinnig vergeet, en jy geniet die nuwe toestand vir 'n paar maande.

Dan raak dit min vir jou, want die newe-effekte het nêrens heen gegaan nie. Op hierdie stadium besluit jou brein verkeerdelik dat dit nodig is om van die dwelm ontslae te raak, en dan sal ons dit op een of ander manier regkry.

Trouens, jy moet die krag van gees wat verskyn het, gebruik om jou lewe te organiseer terwyl jy kan.

In geen geval moet jy te veel verpligtinge maak nie. Ons sal slinks in verspring oefen.

Ek, soos baie ander, het my reis met 'n glas water begin.

Ek het die Fabulous-toepassing op my foon geïnstalleer (na 'n rukkie word dit betaal; daar is nadele). Waarskynlik, jy kan 'n notaboek, 'n wekker op jou foon, of iets anders gebruik; Ek praat van my eie ervaring. Ek beklemtoon dat wat volg nie gelees moet word as "die toepassing het my van depressie gered nie", maar as "Ek het 'n hulpmiddel gevind wat my wil opgeskerp het".

Fabulous gaan alles oor die organisering van jou dag. Dit meng nie met jou sake in nie. In plaas daarvan verskyn roetinegleuwe - oggend, middag en aand. Jy bring stadig bietjie goeie gewoontes in en sorg dat alles in die roetine gedoen word. Na 'n voorwaardelike week van 'n glas water, sal 'n kort opwarming bygevoeg word. Dan 'n heerlike ontbyt. Dan die verpligte item “vier sukses”. Skryf dan 'n doenlys vir die dag. Ens.

Drie roetinegleuwe vorm die skelet van die wigwam, dit wil sê jou dag. Geleidelik word ander belangrike dinge by die raam gevoeg.

Een daarvan is om jou energie te bestuur. Die feit is dat geen aansoek sal help as jy na middernag gaan slaap en teen die middag opstaan nie. Of as jy nie genoeg slaap kry nie. Of, inteendeel, jy sal 16 ure aaneen walm.

Daarom sal jy een of ander tyd 'n moeilike besluit moet neem: gaan slaap voor middernag en word vroeg wakker. Vir my, na baie toetse, het die volgende skedule gerieflik geblyk: gaan slaap om 23, word wakker om 6:30. Hy het nogal lank uitgehou, nou het ek 'n bietjie van hom af getree, en ek sal terug wees in 2020.

Die idee om vroeg op te staan is oor die algemeen baie produktief. Onthou jy hoe die hele wêreld gelyktydig op 'n depressiewe persoon afgedwing word? So, die wêreld slaap nog om 06:30. Jy hoef nie jou pos na te gaan nie. Jy kan’n uur lank aan jou geheime projek werk. Of dink. Of maak 'n dagboekinskrywing. Of, onverwags vir jouself, berei ontbyt voor vir jou nog slapende familielede of gaan na 'n kafee daarvoor.

Jy het een en 'n half tot twee uur gratis. Al is die nuwe dag so neerdrukkend soos die vorige, sal jy danksy die oggendure’n bietjie vordering maak.

Hiervoor moet jy ten minste 'n paar maande doodmaak. Op 'n stadium sal jy by die punt kom waar 'n vriend, 'n ander artikel of 'n toepassing jou sal vra om te mediteer. Stem saam, maar op jou eie terme.

Dit is die voorwaardes:

• Elke meditasie behoort jou van angs te verlig of jou nader aan 'n belangrike lewensbesluit te bring. Probeer totdat jy jou gunsteling tipe meditasie vind. Probeer dan weer.
• Meditasie, outo-oefening, of god weet watter ander truuks twee spiere moet versterk. Eerstens die testament, wat jy nie sonder pille sal hê nie. Tweedens, die vasberadenheid om jou eie lewe te lei, en nie op bevele van buite nie.’n Gesonde persoon kan bekostig om saam met die stroom te gaan. Jy het 'n ewige kalmte, en om te beweeg, moet jy roei in die rigting wat jy wil hê.
• Teken die gedagtes op wat gekom het, maar moenie noodwendig herlees nie. Jy word elke week sterker. En alhoewel vordering nie dadelik sigbaar is nie, hoekom sou jy die dagboek van’n swakkeling herlees?

Jou dag behoort 'n selfonderhoudende stelsel te word wat jou terselfdertyd vorentoe laat beweeg, oor die doelwit laat dink, ontspan en met 'n gevoel van prestasie laat slaap.

Hulle sê dat om 'n baard van buite te laat groei, moet jy dit van binne af groei. Dit is dieselfde met dissipline, wil en vasberadenheid.

En moenie vergeet om jouself te prys vir elke prestasie nie. Jou dag is nie 'n quitrent wat jy aan jouself betaal nie. Dit is noukeurig geselekteerde aksies wat jou lewe elke dag verbeter (die "60 minute vir 'n geheime projek"-klousule in Fabulous het vir my - en onwetende lesers - soveel vreugde gebring!).

So wanneer klim jy af?

Op 'n stadium het ek besef dat ek gereed is.

Kunsmatige chemo-verbetering van bui het nie meer die probleem van lae produktiwiteit opgelos nie. Ek kon sonder hom klaarkom, meer as die helfte van wat vir die dag beplan is in 2-3 uur in die oggend doen.

Slaap het na normaal teruggekeer.

Ek het by die skedule gehou en amper klaargemaak met die plomp dagboekboek.

Die groot, lang lys van dinge om te doen, insluitend vergete dinge, is geleidelik verminder, wat plek gemaak het vir iets nuuts.

Vermaak het op baie maniere betekenisloos begin lyk, want dit was interessanter om by 'n geheime projek betrokke te wees, om iets in ander projekte te bereik, om aan iets nuuts te dink en dit te implementeer. Dit is onvergelykbaar met avonture op die skerm en taai speletjies. Die oomblik wanneer lewe in die werklikheid interessanter word as in virtualiteit is die sleutel. Dit wys dat die omgewing jou nie meer beheer het nie. Omgekeerd, as jy agterkom dat jy al hoe minder aangetrokke is tot prestasies en meer en meer tot vermaak, moet jy dit as 'n klokkie neem.

Ek het sekere verantwoordelikhede geweier, sommige, inteendeel, aan myself toegereken. Hy het byvoorbeeld die daaglikse instandhouding van sy Telegram-kanaal hervat. Dit is ook 'n soort oefening, wat daagliks kundigheid pomp.

So ek het dokter toe gegaan en ons het begin om die dosis geleidelik te verminder. Baie geleidelik. So stadig.

Ek onthou skaars my gevoelens, ander het vinnig daarop gelaai. Dit was asof daar iets soos die weerstand van die materiaal was. Dit het 'n bietjie moeiliker geword om die reeds bekende planne uit te voer, maar toe blyk dit dat dit nie so moeilik was nie. Maar daar was nie meer wanhoop en die gevoel om nie meer te kan beweeg nie. Dit het nie te veel gelyk om deur die dag te kom nie.

Teen daardie tyd was ek besig om 'n heel ander probleem op te los, naamlik wat is die doel van die volgende week, maand, jaar en lewe? Op een dag is so 'n taak nie iets wat jy nie kan oplos nie - jy kan dit nie eers stel nie. Tussen die doelwitstelling en die uiteensetting van die oplossing was daar dosyne bladsye in die oggend gekrabbel.

Die ses meter rivier was agter, voor was daar breër reservoirs. Nou werk ek aan my eie opstart en probeer wat ek sal doen wanneer ek daarin slaag.

Nooit een keer het ek daaraan gedink om antidepressante as 'n doelwit te kry nie. Ja, en ek het op 'n instrumentele wyse op hulle geklim.

Wat sal gebeur?

Ek het 'n paar maande gelede na 'n psigiater gegaan.

- Hoe voel jy? sy het gevra.

"Uitstekend," het ek geantwoord. - Net een probleem.

- Watter? sy het gevra.

- Niemand het vir my gesê dat normale mense so vervelig leef nie. Nie hartseer of depressief nie, maar vervelig, dag in en dag uit,” het ek gesê.

Die psigiater lag.

- Wel, hiervoor het ons met jou baklei. Drink vitamien D, gaan stap, spandeer meer tyd in die son.

Een van die belangrikste lesse wat ek uit die hantering van depressie geleer het, is dat die wêreld nie goed of sleg is nie. Hy is net. Dit is in ons vermoë om dit beter te maak, ons het al die geleenthede hiervoor, maar ons moet ernstig belê om vorentoe te beweeg.

As jy antidepressante gebruik, kan jy gelukkig die wêreld uitdaag.

As jy inteendeel siek is, dan sal jy by die woorde "ernstig belê" aan die ander kant omdraai en probeer vergeet.

'n Normale mens het 'n geleentheid. Hy moet verdien op begeerte, wil en passie.

P. S

Baie dankie vir jou baie positiewe reaksie. Die artikel blyk nuttig te wees, wat beteken dat iets opgeklaar moet word, ook op versoek van die dokters.

• "Om van antidepressante af te kom" beteken nie om genees te word nie. Baie geestesiektes word onbehandeld. Maar dikwels (nie altyd nie) is dit moontlik om 'n ewewigstoestand te bereik en die inname van dwelms tot 'n minimum te verminder. In so 'n beheerde toestand, in die afwesigheid van eksterne krisisse, kan 'n mens nogal lank bly. Die dokter en slegs die dokter sal help om balans te bereik.
• Depressie, angsversteuring, bipolêre versteuring,% skryf die diagnose% - dit alles kan enige tyd terugkom. Hierop moet ons voorbereid wees. Ouer pille werk dalk nie wanneer dit gekanselleer word nie. Die dokter sal jou help om nuwes te vind. Nooit enige selfmedikasie nie.
• Ek het my ervaring beskryf asof ek dadelik die krag gevoel het en gehardloop het om die dosis te verminder.’n Onvergeeflike fout, want ek het selfs “twee maande” as riglyn aangedui. Trouens, jy sal meer as ses maande spandeer op voorgeskrewe middels wat jou toestand regstel.
• My ervaring kan nie een tot een gekopieer word nie. Byvoorbeeld, as gevolg van 'n ander siekte, gaan ek voort om daardie pille te drink wat gelyktydig my bui normaliseer. Sonder hulle sou dinge dalk erger gewees het. Oor die algemeen was ek in baie opsigte gelukkig. Jy sal ook gelukkig wees, maar op 'n ander manier.