Hoe om op te hou met alkohol jou help om meer in besigheid en die lewe te bereik

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe jou lewe kan verander as jy ophou drink.

Andy Ramage, skrywer van OneYearNoBeer, het gehelp om meer as 10 000 mense rondom alkohol te heroorweeg. Deur sy ervaring en dié van ander het hy 'n kenner geword om 'n liefde vir gesonde gewoontes aan te kweek.

Drie jaar gelede het Raymeage besluit om 'n jaar sonder alkohol te leef. Baie het gedink dit is onmoontlik. Hulle het gedink dit sou sy makelaarsonderneming benadeel. Maar om die waarheid te sê, om alkohol op te gee, het gehelp om sy lewe en besigheid ten goede te verander.

Hoe dit alles begin het

Ramage was die eerste wat na die kroeg gegaan het en die laaste om te vertrek. Alkoholiese drankies het hom gehelp om die vakansie te vier, te ontspan, vriende te maak, te kommunikeer en kliënte te vermaak. Met Ramage was dit lekker, maar die geklink van glase of bottels is altyd naby gehoor.

Raymidge het sy eie geluk slegs 5 punte uit 10 beoordeel, wat geensins verband hou met sy suksesvolle loopbaan en wonderlike gesin nie. Ontevredenheid het in hom gegroei. Hy het drome en doelwitte gehad wat hom ontwyk het. Hy was onsportief en lusteloos. Sy lewe het 'n bose kringloop van werk, gesin en stres geword.

Soek vir 'n rede

Ramage wou baie gelukkiger wees, en daarom het hy vir die eerste keer in sy lewe alles begin evalueer. Hy het sy dieet en oefenprogram heroorweeg en begin mediteer. Maar dit het nie gewerk nie: daar was nie genoeg tyd en motivering om te oefen nie, Raymeage was te gestres vir meditasie, en 'n gesonde dieet is gekanselleer deur aandetes met kliënte en laataand versnaperinge.

Hy het aangehou soek en op 'n dag het hy besef dat hy 'n baie ernstiger probleem moet hanteer - alkohol. Maar die weiering van alkohol was ongelooflik angswekkend, al was hy nie 'n alkoholis nie.

Nietemin het Ramage besef dat alkohol hom verhinder om vorentoe te beweeg. Hy wou ophou drink om 'n beter pa en man te wees, om fikser, vinniger, gesonder en meer produktief in lewe en werk te word.

Drie weke sonder alkohol

Dit is baie moeilik om alkohol op te gee terwyl jy in 'n groot stad woon. Die meeste mense sal hul bes doen om te verhoed dat jy ophou drink.

Maar ná verskeie pogings het Raymidge dit steeds reggekry om drie weke lank sonder alkohol te leef. Uiteindelik het hy die voordele daarvan begin voel om nie te drink nie.

Gaan na 'n "vervelige" hoek

Sosiale druk het toegeneem en gerugte het die rondte begin doen. Ramage het na die vervelige teetotaler se hoek gegaan, vanwaar hy net toegelaat is om terug te keer as hy weer begin drink het.

Hy het besluit dat as sy besigheid hierdeur begin ly, hy sy beproewing sou laat vaar. As hy gebreek het, sou hierdie keerpunt nie plaasgevind het nie, wat sy lewe radikaal verander het.

Voordele om alkohol op te hou

Drie weke het glad oorgespoel in vier, toe twee maande en toe drie. Toe begin dramatiese veranderinge plaasvind.

Baie vinnig het Ramage fisieke vorm begin kry. Moes nie meer oefening prysgee weens 'n babelaas nie. Sonder alkohol is dit makliker om te verstaan watter kosse en aktiwiteite energie gee en watter wegneem. Dit alles het hom gehelp om gewig te verloor: in 'n jaar het hy 19 kg verloor, en sy vetvlak het van 30% tot minder as 10% gedaal.

Raymeage het teruggekeer universiteit toe, sy graad verwerf en aanbeweeg na 'n meestersgraadprogram in positiewe sielkunde en afrigting. Hy het gehelp om die 30-dae Mindfit-program te skep wat daarop gemik is om geestesgesondheidsprobleme in die groot stad aan te pak. Hy was ook medestigter van OneYearNoBeer.

Ramage se verhouding was suksesvol by die huis en by die werk. Sy makelaarsonderneming het vinnig gegroei, sy motivering was hoog, hy het wonderlik gevoel.

Daar is tyd vir die lewe buite werk

Dit neem lank om te drink, en selfs meer tot babelaas. Sodra jy ophou drink, het jy baie tyd en energie vir ou stokperdjies en belangstellings. Jy begin weer lewe, nie bestaan nie.

Jou verhouding floreer

Kliënte waardeer iemand wat soggens geen babelaas het nie en met wie hulle normaal kan kommunikeer. Kinders waardeer 'n pa wat vol energie is en gereed is om met hulle te speel. Die vrou is selfs meer lief vir haar nuwe en gelukkige man.

Selfvertroue groei

Die valse vertroue wat alkohol weggee, vernietig werklike vertroue. Die rusteloosheid en senuweeagtigheid wat deur 'n babelaas veroorsaak word, verminder die gereedheid vir stryd tot niks. Sonder alkohol word jou innerlike selfvertroue sterker.

Geestelike vermoëns word geopenbaar

Alkohol en babelas is nadelig vir geestelike welstand. Met die binge het Raymeage intense angs gevoel. Dit het vir hom gelyk of hy in 'n put val: hoe langer die babelaas geduur het, hoe dieper was hierdie put. Hy het heeltemal van hierdie gevoel ontslae geraak toe hy ophou drink het, en dit het vir hom 'n ware openbaring geword.

Verbeter gesondheid

Almal weet hoe sleg die gebruik van alkoholiese drank op die gesondheid is, maar hulle bly steeds drink.’n Babelaas vernietig oefenmotivering en skep lus vir gemorskos. Wanneer jy ophou drink, is dit makliker vir jou om gesond te eet, meer energie verskyn vir sport.

Jy is kreatief met vermaak

Deur alkohol af te sny, begin jy jou vermaak versigtiger en kreatief kies, wat jou verhoudings met mense verbeter. Kliënte hou van aktiwiteite soos joga, karring en fietsry. Maar vir 'n partytjie met 'n drankie het Ramage nooit 'n dankie-brief ontvang nie.

Verbeter slaap

Slaap is noodsaaklik vir hoë werkverrigting. En selfs 'n klein hoeveelheid alkohol kan dit bederf. Selfs een glas kan jou uitslaan, maar jy slaap so sleg dat die liggaam nie tyd het om te herstel nie. En wanneer jy nog nie genoeg tyd het om te slaap nie, is produktiwiteit geneig om na nul te wees.

Hoe om op te hou drink

Neem 'n blaaskans

Eerstens moet jy jou houding teenoor alkohol verander. Die enigste opsie is om te pouse. Dit kan 28, 90 of selfs 365 dae wees.

Dit is onmoontlik om volkome beheer oor jouself te verkry sonder om te wys dat jy sonder alkohol in jou sosiale en sakelewe kan klaarkom.

Stel 'n sportdoelwit

Daag jouself bo jou vermoë uit. Laat dit byvoorbeeld gereelde vyf-kilometer-lopies wees as jy net begin, of 'n marathon as jy 10 kilometer sonder enige probleme hardloop.

Op hierdie manier sal jy meer gefokus word, jou liggaam en gees sal sterker word. Boonop sal jy selfvertroue kry en die tyd begin spandeer wat drank van jou weggeneem het.

As jy 'n fout maak, moenie moedeloos wees nie

Leer, word sterker, vergelyk jou prestasies en moet jouself vir niks blameer nie. Vergifnis lei tot verantwoordelikheid, en skuld lei tot verskonings.

Daar word algemeen geglo dat 'n fout 'n mislukking is. As gevolg hiervan begin mense te veel eet of te veel drink en voel hulle swak.

Besef jou fout, besin daaroor en word sterker. Onthou: niemand is perfek nie.

Vind plaasvervangers vir slegte gewoontes

Die beste manier om 'n slegte gewoonte te verbreek, is om 'n plaasvervanger te vind. Vind jou sneller - dit kan tyd, plek, emosie, aksie of persoon wees. Vind 'n dryfveer: jy kan byvoorbeeld drink om te ontspan of by die geselskap aansluit.

Vervang daarna eenvoudig die slegte gewoonte met 'n gesonde een sodat die sneller en die dryfkrag dieselfde bly. As jy alkohol drink om met vriende te sosialiseer, gaan saam met hulle na die gimnasium in plaas van die kroeg.

Gebruik 'n verskoning

Die meeste van ons het 'n goeie rede nodig om op te hou drink. Maar as jy nie swanger of siek is nie, dan is al die argumente verpletter wanneer vriende, familie of kollegas jou vra om 'n drankie saam met hulle te drink.

Jou nie-alkoholiese program is dalk die verskoning. Die volgende keer as hulle vir jou begin skink, sê: "Nee dankie, ek het 'n klomp dinge wat hierdie jaar beplan word, so ek het besluit om myself uit te daag en nie vir 28/90/365 dae te drink nie."

Vertel die wêreld van jou aspirasie

Deel jou oplossing met ander, byvoorbeeld via sosiale media. Hoe meer mense daarvan weet, hoe makliker sal jou pad wees.

Jy hoef nie aan almal wat jy ontmoet te verduidelik hoekom jy nie drink nie. En jy sal ook bykomende motivering hê, want instinktief wil almal hul omgewing tevrede stel.

Skryf elke rede neer waarom jy 'n nie-alkoholiese pouse wil neem

Skryf neer hoekom jy alkohol wil prysgee. Dit help baie om gewoontes te verander. Vra jouself af hoekom jy 'n alkoholvrye lewe wil hê. Wat het jou daartoe gelei?

Gebruik papier, tablet of skootrekenaar – kies wat die beste vir jou werk. Vir ekstra motivering, plaas 'n lys van redes waar jy dit daagliks sal sien.

Beplan

As jy besluit om alkohol op te gee, begin jou lewe noukeurig beplan en berei voor vir die onverwagte. Daar kan enige oomblik 'n ou vriend op die drumpel verskyn, wat jy vir 'n honderd jaar nie gesien het nie en wat beslis 'n glasie saam met jou sal wil drink. Op so 'n oomblik, glimlag net en onthou wat jy op jou lys van redes neergeskryf het.

As jy na 'n geleentheid gaan, maak seker daar is koeldrank beskikbaar. As die viering in 'n kroeg of kafee sal plaasvind, bel daar en vra.

Stel jou voor dat jy 'n koeldrank bestel, lekker kuier en ander vertel hoe goed jou lewe sonder alkohol is. 'n Soortgelyke tegniek word deur atlete gebruik wanneer hulle vir 'n kompetisie voorberei.