15 eenvoudige reëls om jou te help om deur moeilike tye te kom

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As onweerswolke op jou horison verskyn, is dit tyd om jou sielkundige “sambreel” oop te maak.

Die lewe is 'n wit streep, 'n swart streep, en moeilike tye kom vroeër of later na almal. As dit nou jou beurt is om die hindernisbaan te oorkom en onder die druk van omstandighede te buig, gebruik eenvoudige sielkundige reëls wat die slaag van die lewenstoets vir krag baie makliker en lekkerder sal maak.

1. Handhaaf 'n positiewe gesindheid

Die lewe gly vir ons presies waarop ons op die oomblik fokus. Swanger vroue kyk rond en is verstom oor hoeveel van hul ewe swanger strydmaats geskei is. Diegene wat van 'n spesifieke motorhandelsmerk droom, begin hierdie einste motors dag na dag op straat sien.

Trouens, daar is natuurlik nie meer swanger vroue of motors meer nie. Dit is net dat ons brein, gefokus op sy eie, die omringende werklikheid filter en 'n seinlamp aansteek: "Hier, kyk, let dringend op!" - wanneer hy 'n voorwerp sien wat ooreenstem met die onderwerp van sy gedagtes. Sielkundiges noem Wat is die Baader-Meinhof-fenomeen? / HowStuffWorks is 'n Baader-Meinhof-verskynsel.

Die gevolgtrekking is eenvoudig. Hoe meer sleg jy verwag, hoe meer kry jy.

Dit sal letterlik uit al die krake klim en jou dieper in depressie dryf. En omgekeerd: as jy oor die goeie dink, in die beste glo, verander jy die instellings van jou eie brein – en dit is hierdie goed wat in die fokus van jou aandag is. Selfs as’n optimistiese gesindheid nie al jou probleme oplos nie, sal die wêreld om jou baie helderder word.

2. Maak limonade van suurlemoen

Dit klink na 'n verslete plaat, maar nietemin werk hierdie benadering dikwels. Ja, daar is situasies waarin ons regtig niks kan verander nie. Daar is egter ander, wanneer dit genoeg is om 'n tree terug of na die kant te neem om met 'n vars oog na die probleem te kyk, koppel 'n bietjie kreatiwiteit - en voila, 'n elegante en winsgewende oplossing sal gevind word. En glad nie waar jy oorspronklik verwag het nie.’n Klassieke voorbeeld van hierdie benadering is die verhaal van William Wrigley, die man en die kougom.

In die 90's van die XIX eeu het die maatskappy wat hy geskep het, onsuksesvol probeer om die mark te betree en huishoudelike items verkoop - seep en bakpoeier. Dinge het nie goed gegaan nie, en om ten minste op een of ander manier van die kompetisie uit te staan, het Wrigley met die idee vorendag gekom om 'n pennieblad kougom aan elke pak bakpoeier te heg.

Helaas, die maatskappy het voortgegaan om teen nul te werk, of selfs met 'n verlies, die wolke oor die besigheid het saamgepak, en Wrigley was reeds gereed om die feit te aanvaar dat hy nie as 'n sakeman sou uitwerk nie. Die ongelukkige entrepreneur het egter op 'n stadium opgemerk dat mense soms bakpoeier koop vir toekomstige gebruik net om 'n pakkie kougom daarby te kry. Archimedes sou in sy plek uitgeroep het: "Eureka!"

Wrigley, aan die ander kant, het hom daartoe beperk om die onderneming heeltemal te heroriënteer na die vervaardiging en verkoop van kougom, wat voor hom nie as enige belowende produk beskou is nie. Die hele wêreld kou aan die resultaat van hierdie kreatiwiteit en die sukses wat tot vandag toe (letterlik) gevolg het.

3. Leer uit jou foute

Wat presies het jou in 'n dooiepunt gedryf? Om al die omstandighede te ontleed kan pynlik wees, maar uiters lonend. Demonteer die gebeure wat die agteruitgang van besigheid voorafgegaan het: wat verkeerd geloop het, waar jy 'n fout gemaak het, wat kon gebeur het as jy anders opgetree het … As gevolg hiervan sal jy 'n redelik duidelike idee kry van hoe jy dit kan vermy die begin van 'n swart streep …Om deur moeilike tye te kom is baie makliker as jy weet die kanse dat hulle terugkom, is nul.

4. Verander wat jy kan verander

Nadat u die foute en misrekeninge wat u tot 'n moeilike situasie gelei het, bereken het, probeer om dit reg te stel. As iets nie nou reggemaak kan word nie, let net daarop sodat dit reggemaak kan word sodra die geleentheid hom voordoen.

5. Wees dankbaar

En die lewe - vir die ervaring wat aan jou verskaf word, en aan daardie mense wat jou omring. Dink aan hierdie of daardie geliefde: wat hy in jou lewe inbring, wat hy leer, wat hy 'n skouer leen, hoe sou jy sonder sy ondersteuning lewe.

Skryf 'n kort (of lang, afhangende van jou bui) brief waarin jy verduidelik hoekom jy so dankbaar is vir die lewe omdat jy hierdie persoon daarin het. Bel hom of haar dan en lees jou skepping. Die probleme wat u op 'n spesifieke oomblik ervaar, sal minder betekenisvol begin lyk in vergelyking met die werklike waardes wat u in u lewe het.

6. Fokus op wat jy kan beheer

Jy het dalk baie onsuksesvolle pogings aangewend om die situasie reg te stel. Soveel dat jy moed verloor het en jy nie meer glo dat jy in staat is om iets te verander nie.

Om uit te vind wat in jou vermoë is en jou aandag daarop te fokus, is een van die doeltreffendste maniere om aangeleerde hulpeloosheid / ScienceDirect te hanteer (dit is wat die toestand genoem word wat jy nou ervaar).

Ja, jy kan nie jou besigheid wêreldwyd verbeter nie, maar kan jy jou tande borsel? Gaan maak skoon. Kan jy soggens begin hardloop? Hardloop.

Hoe meer dinge in jou lewe wat jy kan beheer en wat jy kan bestuur, hoe vinniger sal jy weer vertroue in jou vermoëns kry. En daarmee saam - en die wil om probleme te oorkom.

7. Prys jouself vir wat jy deurgemaak en ervaar het

Soms is ons so gefokus op die huidige oomblik dat ons nie terugkyk nie. Die donker rondom lyk hopeloos. Dit is egter belangrik om soms terug te kyk om te bepaal hoe lank jy gekom het, hoe jy verander het, wat jy opgedoen het en wat jy agtergelaat het. Wanneer jy sien wat presies jy reeds oorkom het, sal die lig aan die einde van die tonnel baie helderder word.

8. Omring jouself met mense wat jou verstaan

Om jouself met geliefdes te omring is een van die belangrikste dinge wat jy in’n moeilike situasie kan doen. Jy het hul liefde nodig sodat jy iets het om te vergelyk wat rondom jou gebeur. Jy moet vir hulle sorg om betekenisvol te voel. Jy het hul eerlikheid nodig om die waarheid en raad te hoor van diegene wat jy werklik vertrou. Dit is belangrik vir jou om hulle te verstaan en jou te aanvaar vir wie jy is, om nie jou geloof in jouself te verloor nie.

As daar om een of ander rede nie sulke mense naby jou is nie, soek 'n gemeenskap wie se lede reeds geslaag het of deurgaan wat jy tans ervaar. Van hulle sal jy beide die ondersteuning ontvang wat jy nodig het en die ervaring wat jou sal toelaat om probleme te oorkom.

9. Leer om te vergewe en laat gaan

Dit gebeur so dat moeilike tye 'n spesifieke skuldige het. "As nie vir hom nie, sou alles volgens plan verloop het!" - jy dink en put jouself uit met haat vir hierdie persoon. Hierdie reaksie is natuurlik, maar vernietigend: jy fokus op negatiewe ervarings, in plaas daarvan om na uitweg te soek.

Ja, laat die persoon regtig skuldig wees, maar … Jy sal nie kwaad wees vir die reën, as gevolg waarvan jy tot op die vel deurweek is nie? Of smag na wraak op die rukwind wat jou sambreel gebreek het? Nee, jy sal jou bes doen om so gou moontlik by die huis te kom en vir jou 'n warm tee te maak, en dan jou sambreel reg te maak of 'n nuwe een te koop. So dit is hier. Die skuldige is 'n "element" wat belangrik is om so gou as moontlik oorboord te laat, met die fokus op meer betekenisvolle dinge.

10. Moenie jouself blameer nie

Ons herhaal weer: almal het moeilike tye. Dit is nie jy wat sleg of onverstandig is nie, dit is net 'n swart streep wat 'n integrale deel van die lewe is. Elke lewe. Natuurlik het verskillende mense probleme op hul eie manier. Jy het presies hierdie opsie. Aanvaar dit as’n toets wat belangrik is om met eer te slaag, nie as bewys van hoe sleg jy is nie.

Selfs jou ergste vyand kan jou nie benadeel soos jou eie onbeteuelde gedagtes kan nie.

Boeddha

11. Geniet eenvoudige dinge

Een van die moeilikste uitdagings wat ons in moeilike tye in die gesig staar, is 'n afname in gemaksvlakke. Wanneer jy goed doen, kan jy vreugde vind om by gewilde restaurante te eet, te reis, 'n huishoudster te huur om jou lewe makliker te maak, duur items te koop. Wanneer dinge begin erger raak, moet jy baie opgee, en dit maak jou hartseer.

Intussen, om die lewe te geniet, is soms baie eenvoudige dinge genoeg. In plaas daarvan om aandete by 'n restaurant te eet, vind 'n interessante resep en kook 'n oorspronklike (hoewel goedkoop) gereg saam met jou geliefdes. In plaas daarvan om deur Europa te reis, kry die gewoonte om op Saterdae fietsry en verken. Minimalisme is vandag in die mode. Probeer dit nou self. Wanneer anders sal daar so 'n kans wees, nie waar nie?

12. Hersien waardes en prioriteite

Mislukkings gee jou 'n kans om 'n hersiening van lewenswaardes te doen, waaraan jy nie eers gedink het op goed gevoede en kalm dae nie. Kyk in jouself, kyk rond: wat is regtig vir jou belangrik? In watter mate stem jou drome, hoop, aspirasies ooreen met wat werklik vir jou belangrik is? Wat kan jy opgee sonder om te veel bekommerd te wees? Om te verloor wat sal jou hart breek? Herprioritisering is dikwels 'n kritieke stap om 'n verloorreeks te oorkom.

13. Ontwikkel geduld

In die kinderjare en tienerjare dink ons soms dat jy alles op een slag kan kry. En eers met ouderdom kom die begrip dat ons nie tyd kan beheer nie. So sterk soos ons tydbestuursvaardighede is, is daar dinge waarvoor "die uur nog nie gekom het nie." Die blom sal nie in Februarie blom nie, die kind sal nie onmiddellik na die soen gebore word nie, 'n groot, betroubare huis sal nie in 'n dag gebou word nie. As jy iets van waarde wil kry, moet jy wag. Dit is belangrik om dit te verstaan en te aanvaar.

Jy kan alles hê. Dit is net nie alles op een slag nie.

Oprah Winfrey

14. Onthou: jy het altyd 'n keuse

Alhoewel baie dinge in die wêreld buite ons beheer is, kan ons steeds kies. Die keuse is hoe ons na hierdie dinge kyk, hoe ons daarop reageer, watter aksies ons neem, hoe ons omstandighede laat bepaal wie ons is. Wie is jy hier en nou? Maak jou keuse. Jou beurt.

15. Sorg vir jouself

Baie mense laat hierdie punt weg, óf verstrengel in selfbeskuldigings, óf werk tot die tiende sweet, óf stel bloot uit tot beter tye. Intussen, om in moeilike tye te kan oorleef, moet jy vir jouself sorg. Wat as jy môre onbevoeg sal wees deur oorwerk of kliniese depressie? So behaag jouself, maak nie saak wat nie.

Koffie in 'n gesellige kafee. Stap in die park. 'n Nuwe boek. Om pragtige klere of 'n bykomstigheid te koop - laat dit net 'n kleinigheid wees, maar dit sal jou 'n stukkie vreugde gee! Laat jouself toe om tog goed te slaap. Vir onsself is ons die belangrikste en mees doeltreffende ondersteuning in moeilike tye. Jy kan dit nie verloor nie.