Hoe sport jou kan help om deur moeilike tye te kom

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Sportaktiwiteite het 'n positiewe uitwerking nie net op ons fisiese vorm nie. Hulle help ook om moeilike lewensituasies te hanteer. Dit word nie net deur atlete opgemerk nie, maar ook deur wetenskaplikes.

Het jy opgelet dat sport nie net jou fisiese uithouvermoë bou nie, maar jou ook help om die moeilikhede van die lewe die hoof te bied? Sommige atlete sê dat oefening buite die speelgrond net so voordelig vir hulle was as daarop. Indien nie meer nie.

Dit gaan nie oor fiksheid nie. Sport maak jou 'n taai neut om te kraak. Op elke manier.

Jy word nie meer geïntimideer deur die vooruitsig van 'n berisping van jou baas nie. Moeilike spertye druk jou nie meer so hard nie. Verhoudingsprobleme lyk nie meer onoorkombaar nie.

Jy dink dalk dit gaan alles oor moegheid. Oefening put jou so uit dat daar eenvoudig geen energie is om oor enigiets bekommerd te wees nie. Maar dit is blykbaar nie die enigste punt nie. Omgekeerd het navorsing getoon dat sport geestelike waaksaamheid en waaksaamheid vir 'n kort tydjie 'n hupstoot gee. En selfs op dae wanneer mense wat gereeld oefen 'n blaaskans neem van oefening, is hulle steeds meer weerstand teen stres.

Ons hoor dikwels dat intense en gereelde oefening help om diabetes, beroertes, hartsiektes, hipertensie en osteoporose te voorkom en te behandel. Maar byna niemand noem een van die belangrikste voordele van sport beoefen nie: strawwe opleiding leer ons om probleme die hoof te bied.

Hoe opleiding atlete beïnvloed het

Hierdie vaardigheid word die beste ontwikkel deur diegene wat betrokke is by sport wat baie uithouvermoë verg. Hierdie atlete maak 'n bestaan deur stres te verduur wat die meeste mense nie kan nie. Hulle bevestig dat sport hulle geleer het om nie bang te wees vir probleme nie.

Die Amerikaanse langafstand-hardloper Desiree Linden het gesê dat jare se oefening haar geleer het om kalm en gefokus te bly, selfs wanneer sy begin uitstoom raak. Sy het eenvoudig vir haarself herhaal: "Stil, stiller, stiller, kalm, kalm …".

Een van die beste branderplankryers ter wêreld, Nick Lamb, glo dat die vrees en ongerief wat hy moes oorkom, hom net gehelp het om die grootste branders te ry. Boonop het hulle hom na sy mening 'n aansporing vir persoonlike groei gegee. Nick het besef dat jy amper altyd, wanneer jy gereed is om op te gee, nog 'n poging op jouself kan aanwend en struikelblokke kan oorkom.

As jy terugdeins, sal jy spyt wees. Wees dapper en gaan voort.

Nick Lamb

Rotsklimmer Alex Honnold, bekend vir gratis solo-klim (sonder borg en 'n maat), beweer dat jy slegs probleme kan hanteer deur konstante opleiding. Hulle laat jou gewoond raak aan die vragte, waarna die hoë hoogte klimme nie so skrikwekkend lyk nie. Dieselfde beginsel kan in die alledaagse lewe gebruik word.

Die Amerikaanse fietsryer Evelyn Stevens, wat’n uurrekord op die baan opgestel het, het gesê sy het in die moeilikste oomblikke vir haar probeer om nie te wag dat dit eindig nie, maar probeer om al die spanning te voel en soveel as moontlik daarmee te hanteer.

Ekstreme fotograaf Jimmy Chin beveel aan om in gevaarlike situasies na die stem van rede te luister en tussen werklike en verbeelde risiko's te onderskei.

Mense wat gelukkig genoeg was om met die 16-malige kampioen van die USSR in rotsklim Valery Balezin te praat, merk op dat hy 'n benydenswaardige veerkragtigheid het in alle lewensituasies: beide tydens opstygings en in die alledaagse lewe.

Wat wetenskaplikes sê

Dit is egter glad nie nodig om aan uiterste sportsoorte deel te neem of daarna te streef om’n wêreldrekord op te stel nie. Volgens navorsing in gesondheidsielkunde, toe kollegestudente wat geen vorige oefening gehad het nie, minstens twee of drie keer per week na die gimnasium probeer gaan het, het hulle die positiewe uitwerking van opleiding op alle areas van hul lewens gevoel. Die studente wat aan die studie deelgeneem het, het 'n afname in stresvlakke, alkohol- en kafeïenverbruik ervaar, ophou rook of die vermindering van die aantal sigarette wat hulle gerook het. Hulle het ook begin om gesonder kos te eet, meer huishoudelike take te hanteer en beter op skool te presteer.

Daarbenewens, na twee maande van gereelde opleiding onder die deelnemers aan die eksperiment, het die vlak van selfbeheersing toegeneem. In leketerme het die studente geleer om kalm te bly en saamgesnoer toe hul liggaam vir hulle gesê het om te stop. Dit het ook hul vermoë beïnvloed om stres te weerstaan, slegte gewoontes te beveg en groot hoeveelhede inligting te hanteer.

Volgens die skrywer van die topverkoper The Power of Habit, Charles Duhigg, is oefening een van die kerngewoontes wat aanvanklik een area van die lewe beïnvloed en dan positiewe veranderinge in ander veroorsaak. Hierdie gewoontes is so kragtig omdat dit die manier verander waarop ons oor onsself dink en wat ons kan doen.

Dit is waarskynlik hoekom die liefdadigheidsprojek, waaraan meer as vyfduisend haweloses aan die marathon deelgeneem het, so 'n sukses was. 40% van die marathon-deelnemers kon werk kry, 25% - permanente behuising.

Langafstandhardloop het ook baie gehelp om lewensslae soos egskeiding of die dood van 'n geliefde die hoof te bied.

Ander navorsing het ook bevestig dat gereelde oefening ons help om stresvolle situasies te hanteer. Aan die begin van die semester het navorsers by die Karlsruhe Instituut vir Tegnologie in Duitsland die studente in twee groepe verdeel. Een van die groepe moes twee keer per week gaan draf.

Die eksperiment het 20 weke geduur. Die voltooiing daarvan het saamgeval met die mees stresvolle tydperk van die studentelewe - die sessie. Met behulp van hartklopmonitors het die navorsers die verskil in stresvlakke tussen twee groepe studente opgespoor. Soos jy dalk kon raai, was die drafstudente baie minder gestres.

Hierdie studies het getoon dat dit nie nodig is om titaniese pogings toe te pas om die gewenste effek te verkry nie. Jy moet net vir jouself die soort opleiding vind wat jou sal dwing om jou wil in 'n vuis te versamel en jouself en jou luiheid te oorkom.

Waarvoor is dit alles? Om jouself te pomp. In alle sintuie.