Hoe kan ons kanker voorkom

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Seker byna almal is bang vir kanker. Dit wil voorkom asof dit uit die niet lyk. Maar daar is ook beskerming van hom.

Kardiovaskulêre siekte is die grootste oorsaak van sterftes in Rusland. Miljoene sterf aan hartprobleme, sonder om eers te besef dat die ontwikkeling van die siekte voorkom en beheer kan word. Mens moes net oorskakel na behoorlike voeding, oefening en ophou rook, aangesien ons nie ouderdom en genetika kan beïnvloed nie.

Dit is hoe mense oor kanker dink: niks kan gedoen word nie. In 'n mate is dit waar. Sommige weefsels is meer geneig om kanker te ontwikkel as ander. Maar daar is 'n duidelike verband tussen die frekwensie van seldeling en die risiko om kanker te ontwikkel. …

Met ander woorde, hoe meer DNS gekopieer word, hoe groter is die waarskynlikheid van 'n fout in 'n nuwe afdeling. Daarom dink baie mense dat kanker wanneer ongelukkig is, en niks daaraan gedoen kan word nie.

Maar dit is nie so eenvoudig nie. Byvoorbeeld, longselle verdeel selde, maar longkanker is een van die algemeenste. In die spysverteringskanaal verdeel selle voortdurend, maar die aantal gevalle van kanker is vergelykbaar met die aantal gevalle van longkanker. Melanoom, in teorie, behoort te ontstaan vir redes buite ons beheer, maar die hoofoorsaak daarvan is sonstraling.

Laat die navorsers bestudeer watter weefsel vir kanker vatbaar is. Ons moet fokus op wat om in ons lewenstyl te verander om nie siek te word nie.

’n Onlangse studie in die joernaal Nature. het gewys dat ons baie kan doen. Die omgewing en eksterne faktore beïnvloed kanker. Dieet beïnvloed rektale kanker. Alkohol en rook - vir slukdermkanker. Papillomavirus - vir servikale kanker, hepatitis C - vir lewerkanker.

En jy moet op’n verlate eiland woon om nie te weet rook lei tot longkanker, en oormatige sonbrand lei tot velkanker nie.

Genetika en ander oorsake buite ons beheer is te blameer vir slegs 30% van kankers. Ons kan die oorblywende 70% voorkom.

Wat die risiko van die siekte beïnvloed

In 'n studie deur die joernaal JAMA. wetenskaplikes het probeer om te bepaal hoe ons gewoontes die voorkoms van kanker beïnvloed. Hulle het gekyk na vier hooffaktore wat gesondheid negatief beïnvloed:

• rook;
• alkohol;
• oortollige gewig;
• gebrek aan sport.

Mense wat na hulself omsien en nie aan slegte gewoontes geheg is nie, val in die laerisikogroep. Hulle is vergelyk met diegene wat nie by die groep van gesonde leefstylliefhebbers ingesluit is nie. Mense wat reeds onder die toesig van wetenskaplikes was, was betrokke – hulle het aan ander studies deelgeneem.

Van die 90 000 vroue en 46 000 mans is hulle as lae risiko geïdentifiseer. Die navorsers het toe die bevolkingsrisiko vir elke tipe kanker bereken. Dit wil sê, hulle het gesê hoeveel mense nie kan siek word as hulle hul gedrag verander nie. Dit het geblyk dat:

• 82% van vroue en 78% van mans met longkanker het dit dalk nooit gehad nie.
• 29% van vroue en 20% van mans kon dermkanker vermy het.
• 30% van mans en vroue sal moontlik nie pankreaskanker ontwikkel nie.

Borskanker, byvoorbeeld, is moeiliker om te voorkom: nie meer as 4% van gevalle nie.

Die algemene syfers is soos volg: 25% van vroue en 33% van mans kon nie siek word nie. Ongeveer die helfte van alle sterftes was voorkombaar.

Navorsing is onvolmaak, daar is geen uitsonderings nie. Dit is nie 'n gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde studie wat as die standaard van bewysgebaseerde medisyne beskou word nie. Die vakke het hoofsaaklik in gesondheidsorg gewerk, dit wil sê, hulle was anders as die algemene bevolking. Maar die resultate toon die benaderde skaal van hoeveel gesondheid afhang van ons gewoontes.

Moet net nie dink dat kankerpasiënte vir alles die skuld dra en nie hulp verdien nie. Dit is net inligting ter nadenke, want ons kan steeds nie 'n groot aantal kankergevalle beheer nie.

Hoe om jouself te beskerm teen kanker

Wat moet jy doen om in 'n groep met 'n lae gesondheidsrisiko te wees?

• Hou op rook en hou ten minste vyf jaar.
• Beperk alkohol inname. Vroue moet nie meer as een dosis per dag hê nie, mans - meer as twee. Dis nogal baie. Hoe minder jy drink, hoe beter.
• Hou die liggaamsmassa-indeks binne 18, 5-27, 5 punte. Vetsug begin by 30, maar enigiets verder as 25 is oorgewig. Dit is egter nie nodig om maer te wees nie, dit is genoeg om nie tot vetsug te lei nie.
• Bestee 150 minute per week aan matige oefensessies of 75 aan aktiewe oefensessies. Nie soveel nie.

Baie is nou bly om te leer dat hulle 'n lae kans het om kanker te kry. Maar dit is nie 'n rede om nie na die beste te streef nie.

Ons wag vir die magiese kankerkuur. Nie die feit dat ons sal wag of dat dit nie miljoene gaan kos nie. En voorkoming is die goedkoopste en doeltreffendste middel. Eenvoudige lewenstylveranderinge sal nie net help om kanker te beveg nie, maar ook ander siektes te voorkom. Belê dus in jouself en geniet jou gesondheid.