INHOUDSOPGAWE:
- 1. Bepaal watter gewoonte jy wil verander
- 2. Verstaan wat hierdie gewoonte jou gee
- 3. Dink na oor watter goeie gewoonte jou dieselfde resultaat sal gee
- 4. Stel duidelike grense vir’n ou gewoonte as jy nie heeltemal daarvan ontslae wil raak nie
- 5. Herhaal oor en oor
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Soms raak ons so gewoond daaraan om iets te doen, soos om na ons foon te gryp wanneer ons ongemaklik voel of afgelei wil word, dat ons dit glad nie agterkom nie. Sulke gewoontes verhoed ons nie net om gesonde verhoudings met mense te handhaaf en raak te sien wat rondom ons gebeur nie, maar dit steel eenvoudig ons tyd.
Chelsea Dinsmore, die skrywer van 'n blog wat mense help om hulself te vind, het haar metode gedeel om daardie lastige gewoontes te verbreek.
«Baie dikwels, met behulp van sulke gewoontes, probeer ons net ontsnap om eensaam, verveeld en ontevrede met onsself te voel, skryf Chelsea. “Nadat ons besef het watter aksie so 'n funksie vir ons vervul en wat daaragter skuil, sal ons onsself beter begin verstaan. En dit is belangrik om 'n vol lewe te lei en nie jouself te bedrieg nie. ».
Jy kan met hierdie vyf stappe begin.
1. Bepaal watter gewoonte jy wil verander
Byvoorbeeld, die begeerte om 'n telefoon op te tel, e-pos of sosiale netwerke na te gaan.
2. Verstaan wat hierdie gewoonte jou gee
Die begeerte om die telefoon op te tel, word verklaar deur die feit dat ons ons eie belangrikheid en verbintenis met ander mense wil voel, sowel as ontsnap van eensaamheid.
3. Dink na oor watter goeie gewoonte jou dieselfde resultaat sal gee
In plaas daarvan om na sosiale media te gaan, probeer een van die volgende:
- Haal diep asem, dit sal jou help om terug te keer na die huidige oomblik.
- Speel jou gunsteling liedjie. Musiek beïnvloed ons bui grootliks.
- Bel 'n geliefde of skryf 'n handgeskrewe nota om jou minder eensaam te laat voel.
4. Stel duidelike grense vir’n ou gewoonte as jy nie heeltemal daarvan ontslae wil raak nie
Dit is amper onmoontlik om nou heeltemal op te hou om sosiale media te gebruik. Hulle is nodig vir werkende kommunikasie, laat ons toe om in kontak te bly met mense, en help net om ons kreatiwiteit en gedagtes te deel.
As jy nie gereed is om jou gewoonte heeltemal op te gee nie, stel’n spesifieke tyd daarvoor vas, net soos jy tyd maak vir eet of oefen. Dan sal jy gedurende die dag hierdie oomblikke verwag, maar nie van ander aktiwiteite afgelei word nie.
5. Herhaal oor en oor
Vir 'n nuwe gewoonte om in die plek daarvan wortel te skiet, moet die nuwe gedrag geassosieer word met die beloning wat dit ontvang. Moet dus nie terugdeins nie, herhaal die nuwe aksie oor en oor totdat dit outomaties word.
Aanbeveel:
Waarom jy ou gewoontes moet verbreek voordat jy nuwes begin
Om gewoontes te ontwikkel, beide slegte en wenslike, is nie 'n vinnige besigheid nie. Begin dus klein en werk geleidelik na jou doelwitte
7 stappe om slegte gewoontes te breek
Hoe om ontslae te raak van slegte gewoontes, of dit nou neusoptrek of rook is? Ons het sewe wenke wat werk
4 maklike stappe om slegte gewoontes met goeies te vervang
N Goeie gewoonte help ons om na 'n doel te beweeg, 'n slegte gewoonte beweeg ons net daarvan weg. As jy jou gewoontes met nuttiges kan vervang, sal jy jou lewe verbeter
Hoe om slegte gewoontes met goeies te vervang
Sakeafrigter Kari Granger het wenke gedeel om jou te help om nuwe gewoontes te ontwikkel en oues te vervang. Lifehacker publiseer 'n vertaling van haar artikel
Lys van 52 doen-items wat vervelige Sondae vir 'n jaar vorentoe kan vervang
Ek sweef ook gereeld op die rusbank, sit my skootrekenaar op my maag en spandeer sonder om te beweeg my vrye dag, of selfs die hele naweek. Omdat ek gedink het dat dit nie die interessantste vakansie-opsie is nie, het ek besluit om oor alternatiewe te dink.